Phòng tắm hơi, một thói quen lành mạnh
Nguyên tắc
Phòng xông hơi khô là một túp lều nhỏ bằng gỗ hoặc một căn phòng để bạn xông hơi khô. Trong môi trường khép kín này, bếp củi - hoặc điện - làm nóng một số viên đá xông hơi được đặt trong thùng chứa. Khi những viên đá này đã thu đủ nhiệt (chúng là những viên đá đặc biệt, không bị vỡ ra dưới tác dụng của sốc nhiệt), một gáo nước được đổ lên trên chúng để tạo ra nhiệt.
Không giống như phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, phòng tắm hơi khô và chỉ có độ ẩm từ 3 đến 20%, đây là lý do tại sao nhiệt độ cao hơn: trung bình từ 80 ° đến 90 ° C.
Xem thêm
Các quy tắc sử dụng
Trong phòng tắm hơi, khỏa thân là một quy tắc: bất kỳ chiếc váy hoặc bộ đồ tắm nào sẽ cản trở sự bay hơi của mồ hôi và do đó gây ra các vấn đề về vệ sinh. Mặt khác, bạn nên luôn đặt khăn giữa băng ghế và da để chống nóng và thấm mồ hôi.
Theo quy định, một lần xông hơi phải kéo dài 1 tiếng 30 - 2 tiếng và gồm 2 - 3 đợt.
Bắt buộc phải bắt đầu bằng việc tắm bằng vòi hoa sen, xà phòng từ đầu đến chân. Giai đoạn đầu tiên này có ba mục tiêu: loại bỏ vi trùng và vi khuẩn, làm ấm cơ thể (đặc biệt là tứ chi) để tránh nhiệt độ khi vào phòng xông hơi, và làm sạch da để dễ thoát mồ hôi.
Sau giai đoạn này, bước đầu tiên trong phòng xông hơi khô có thể được tiến hành. Bạn phải ngồi trên khăn, tốt nhất là các chi (tay, chân, bàn chân ...) đều ngang bằng, cố gắng thư giãn. Hít thở sâu hơn, nhịp tim và tuần hoàn máu tăng lên, đồng thời các mạch máu giãn ra. Khi mồ hôi bắt đầu chảy trên cơ thể, bạn phải thoát ra ngoài. Giai đoạn này không được kéo dài quá 15 phút, sau đó là tắm nước ấm hoặc mát. Sau khi tắm xong, bạn lau khô người rồi nằm xuống, để thư giãn vài phút.
Sau đó, chúng tôi tiếp tục hành trình thứ hai trong phòng tắm hơi, cùng thời gian với hành trình đầu tiên. Khi bạn rời đi, nghi thức vẫn như cũ: tắm, lau khô và thư giãn.
Bạn cũng có thể thực hiện bước thứ ba, nhưng hãy cẩn thận: bạn phải dừng lại ngay khi cảm thấy mệt. Phiên cuối cùng phải được theo sau bằng 20 phút nghỉ ngơi.
Vì nhiệt độ trong phòng xông hơi khô đặc biệt cao, mồ hôi có thể dẫn đến việc loại bỏ hơn 1 lít nước mỗi giờ và nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên đến 40 ° C. Để bù đắp cho sự mất nước này, điều cần thiết là uống nước giữa các hành trình khác nhau trong cabin.
Chống chỉ định
Xông hơi hỗ trợ sự giãn nở của các mạch máu, do đó không được khuyến khích cho những người bị cao huyết áp, suy tĩnh mạch, các vấn đề về tim và các bệnh tim mạch, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trong trường hợp suy thận hoặc động kinh. Cấm xông hơi cho phụ nữ mang thai. đàn bà.
Bất kỳ việc sử dụng ma túy, rượu hoặc ma túy đều bị cấm.
Trong quá trình xông hơi, bạn nên lắng nghe cơ thể mình, khi đi ra ngoài khi có dấu hiệu khó chịu dù là nhỏ nhất, tôn trọng các quy tắc và không bỏ qua.
Những lợi ích
Nhờ vào yếu tố thiết yếu của nó là nhiệt, mục tiêu chính của phòng xông hơi khô là làm giảm hoặc loại bỏ những căng thẳng về thể chất và tinh thần. Nó là tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi thần kinh.
Bằng cách đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi, phòng xông hơi tạo điều kiện cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, thả lỏng cơ bắp và thanh lọc làn da. Mặt khác, nó không giúp ích nhiều trong việc giảm cân, vì xông hơi cho phép bạn loại bỏ nước chứ không phải chất béo!
