Tôi muốn hạnh phúc: làm thế nào để đạt được hạnh phúc thực sự
Luôn được xem là một trong những trạng thái tâm trí khó nắm bắt và dễ thay đổi nhất, hạnh phúc dường như là mục tiêu của tất cả mọi người, nhưng ai có thể nói rằng họ đã thực sự biết nó? Trên thực tế, theo nhiều sách và nghiên cứu khác nhau, hạnh phúc thực sự sẽ không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, nghĩa là chúng ta sẽ không hạnh phúc "nếu" hoặc "khi" một điều nào đó xảy ra với chúng ta, nhưng nếu chúng ta thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình. đối với cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, yêu cầu kinh điển của "Tôi muốn được hạnh phúc" sẽ không phụ thuộc vào sự may rủi, vào người khác hoặc vào những cú đánh tình cờ của số phận, mà chỉ phụ thuộc vào chúng ta.
Về cách đạt được hạnh phúc, sách và thậm chí cả những câu chuyện dành cho trẻ em đã được xem xét. Trong bài viết này, chúng tôi đã thu thập chiến lược của mình để biến "Tôi muốn được hạnh phúc", một mong muốn được mọi người và mọi người bày tỏ, nhưng hiếm khi thực sự đạt được.
Xem thêm
Đừng sống trong "điều kiện", nhưng ở hiện tại
Bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó, nhưng hầu hết thời gian chúng ta có xu hướng nói bằng cách sử dụng các giai đoạn giả định tách rời thực tế. "Tôi muốn đi nghỉ mát", "Tôi muốn yêu", "Tôi muốn bắt đầu" công việc kinh doanh "đó và thậm chí" Tôi muốn hạnh phúc "chỉ là một vài ví dụ về mức độ thường xuyên của chúng ta hạnh phúc của chúng ta - và cả hạnh phúc của chúng ta - vào một thời điểm gần không trùng với hiện tại.
Cố gắng học cách thay đổi quan điểm này: đừng tập trung vào những gì bạn muốn làm, bạn muốn trở thành người ở đâu và với ai, mà hãy nhìn vào những gì bạn đang làm và đạt được ngay bây giờ. Tất cả những điều này bởi vì chúng ta hầu như luôn coi một số khía cạnh nhất định của cuộc sống hàng ngày và cuộc sống là điều hiển nhiên, không nhận ra giá trị đúng đắn của chúng: bạn bắt đầu chú ý đến những điều nhỏ nhặt của hiện tại, tập trung vào nó và đặt ra mục tiêu, nhưng trong ngắn hạn hoặc, trong mọi trường hợp, họ cung cấp cho bạn động lực phù hợp để tiếp cận họ ngay lập tức, mà không phải ở trong một tương lai vô thời hạn, điều này làm mất đi sự chắc chắn và làm hỏng sự lạc quan của bạn.
Xem mỗi ngày là một cơ hội mới
Cảnh cổ điển: Sáng thứ Hai, chuông báo thức vang lên, thời tiết u ám bên ngoài cửa sổ và ngay lập tức tâm trí nhảy vào vô số cam kết trong vài giờ tới hoặc thậm chí cả tuần. Những ngày đó dường như là một trở ngại cho hạnh phúc. Trên thực tế, trong câu thần chú "Tôi muốn hạnh phúc", mô thức này nên thay đổi. Trên thực tế, không có khoảnh khắc nào được miễn trừ khả năng hạnh phúc, bởi vì mỗi ngày trước hết có thể là một cơ hội mới để cải thiện so với ngày hôm qua.
Vấn đề không phải là đặt ra những giới hạn hàng ngày có thể khơi dậy sự lo lắng nếu họ không được tôn trọng, mà khái niệm này bao gồm việc xem những việc bạn làm như một cơ hội để cố gắng cải thiện từng ngày và luôn học hỏi điều gì đó mới. Ngoài ra, cuộc sống của bất kỳ ai cũng không thể đoán trước được, vì vậy ngay cả một ngày thứ Hai đầy mưa cũng có thể vượt qua mọi mong đợi và tạo ra sự mới lạ thú vị và bất ngờ trên con đường của bạn: ngay cả ở đây, tất cả phụ thuộc vào quan điểm của cách bạn nhìn cuộc sống và mọi thứ xung quanh.
© Hình ảnh Getty
Xóa bỏ định kiến và định kiến
Câu hỏi về định kiến có giá trị theo cả hai nghĩa, đó là: đừng để bản thân bị ảnh hưởng bởi những gì người khác có thể nghĩ và mặt khác, đừng chắc chắn rằng một số định kiến của bạn ngăn cản bạn khỏi những cơ hội và điều đó ngăn cản sự liên tục con đường phát triển mà mỗi chúng ta phải đối mặt trong những năm qua.
Trên thực tế, việc chú ý quá nhiều đến những gì người khác có thể tin về bạn sẽ kìm hãm bạn, khiến bạn bất an, và gây ra nhiều lo lắng, căng thẳng cho bạn, điều đó không khiến bạn "sống trong khoảnh khắc". Tập trung vào bản thân, vào những gì bạn thích và những gì có vẻ phù hợp với bạn: khi hành động của bạn không còn bị điều kiện bởi ảnh hưởng bên ngoài áp bức, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy một sự thay đổi tích cực hơn.
Tương tự như vậy, hãy loại bỏ những phán xét "đóng gói sẵn" về người khác và về các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Vô tình, chúng ta dựa vào thành kiến vì nó mang lại cho chúng ta sự an toàn. Chúng là những khuôn mẫu tinh thần tuân theo những quy tắc bất thành văn và giúp chúng ta an toàn trước những điều không thể đoán trước.
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn
Trong những câu chuyện và cuốn sách mà họ đọc cho chúng ta khi còn nhỏ, nhân vật chính luôn chiến thắng vì anh ta có thể gạt bỏ những lo lắng và điểm yếu của mình để làm một điều gì đó lớn hơn và quan trọng hơn. Tất nhiên, trong cuộc sống hàng ngày chúng ta không ở trong sách hay trong phim, nhưng vượt qua nỗi sợ hãi là một cách để cảm thấy hài lòng, thỏa mãn và hạnh phúc. Trên thực tế, luôn đề phòng, hành động theo cơ chế phòng thủ liên tục và liên tục ở trong vùng an toàn của bạn là những hành động có tác dụng tương tự như những định kiến: chúng khiến bạn cảm thấy an toàn, nhưng về lâu dài chúng lại cản trở bạn.
Để vượt qua điều gì đó khiến bạn sợ hãi, hãy tự hỏi bản thân xem đó là gì và trả lời một cách chân thành. Vì vậy, hãy cố gắng đánh dấu ba nỗi sợ hãi quan trọng nhất của bạn: tùy thuộc vào những gì bạn có thể và muốn làm vào lúc này, hãy chọn một và, không chần chừ, hãy cố gắng nghĩ ra một cử chỉ, dù chỉ là một việc nhỏ, mà bạn có thể thực hiện để giải quyết. nó. Chiến thắng thử thách lớn nhỏ này sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn và thưởng cho bạn ngay lập tức: một bước nữa trên con đường hạnh phúc.
chăm sóc bạn
Đó có vẻ là một lời khuyên tầm thường, nhưng, nếu bạn muốn hạnh phúc, trong bất kỳ cuốn sách hay sách hướng dẫn nào, bạn sẽ tìm thấy một quy tắc: đừng bao giờ quên người quan trọng nhất, chính bạn và tình yêu của bạn dành cho chính mình. Không, đó không phải là một lý luận ích kỷ, bởi vì để có mặt vì người khác, là người hợp tác trong công việc, một người bạn tốt, một "người mẹ tốt cho con bạn và mọi thứ khác, bạn không thể và không được phép bỏ bê con người thật của mình". với những đam mê và nhu cầu của bạn.
Việc chăm sóc bản thân có thể bị từ chối theo nhiều cách khác nhau: trang điểm, tận hưởng liệu pháp mát-xa thư giãn, một buổi mua sắm, một buổi hòa nhạc của ca sĩ yêu thích của bạn, chạy bộ hoặc thậm chí chỉ ở nhà đọc cuốn sách yêu thích của bạn hoặc cùng nhau. những người bạn của cuộc đời. Như bạn có thể đã đoán, bất kỳ hoạt động nào cũng được hoan nghênh miễn là nó khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thông thường, chúng ta có xu hướng đánh giá thấp cách những điều nhỏ nhặt này là phương thuốc cho cơ thể và tâm hồn, cơ bản để đạt được hạnh phúc. Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng chăm sóc bản thân không phải là một lựa chọn ích kỷ, mà là một quyền.
Giúp đỡ người khác
Yêu thương, chăm sóc bản thân và giúp đỡ người khác không phải là hai cử chỉ trái ngược nhau, trái lại, cả hai đều có chức năng đạt được hạnh phúc. Bạn đã bao giờ chỉ đường cho một khách du lịch dường như bị lạc? À, sau khi anh ấy cảm ơn bạn và tìm lại được con đường của bạn, bạn không cảm thấy hài lòng và thỏa mãn với chính mình sao? Đúng vậy, hữu ích khiến ai đó cảm thấy dễ chịu và làm như vậy không cần những cử chỉ cao cả hay những hành động bất thường, những hành động lịch sự là đủ mà đôi khi chúng ta cũng có xu hướng không nhận ra.
Điều này là do việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy mình có ích và tác động trực tiếp đến lòng tự trọng của bạn. Loại tầm nhìn xa này không chỉ nên được đề cập với những người quen biết nhau, mà trên tất cả đối với những người lạ như một cử chỉ hoàn toàn không quan tâm và vô điều kiện, tức là không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại.
Hãy nhớ rằng hạnh phúc không phụ thuộc vào sự chiếm hữu
Một câu nổi tiếng trong phim Câu lạc bộ chiến đấu đọc như thế này: «bạn không phải là công việc của bạn. Bạn không phải là số tiền bạn có trong ngân hàng; bạn không phải là chiếc xe bạn lái hay những thứ trong ví của bạn. Bạn không phải là quần áo thiết kế của bạn. ' Tóm lại, nói một cách đơn giản hơn nữa, tiền bạc không mang lại hạnh phúc. Tiền bạc chắc chắn giúp lấy đi một số ý thích bất chợt, chẳng hạn như một buổi chiều mua sắm hay một món quà nào đó cho bản thân, những thứ không bao giờ làm tổn thương tâm hồn. Tuy nhiên, sai lầm khi nghĩ rằng hạnh phúc chỉ xoay quanh điều này. cảm giác sung sướng có được từ việc mua hàng kéo dài vài giờ, nhiều nhất là vài ngày, nhưng sau đó chắc chắn sẽ biến mất.
Vì vậy, hãy cố gắng thoát khỏi khẩu hiệu "liên tục có" dường như ngày càng phổ biến trong xã hội những năm này và tập trung vào những khía cạnh không thể nắm bắt được trong cuộc sống của bạn, đó là những khía cạnh được tạo thành từ con người và cảm xúc, không vật chất.
Loại bỏ những người làm tắt nụ cười của bạn
Như chúng ta đang nhận thấy, học cách hạnh phúc mà không cần đến "nếu" và "khi nào" đều là vấn đề của quan điểm và góc độ tinh thần, nhưng tất nhiên, chúng ta không thể có những kẻ mù quáng để loại bỏ bất kỳ điều kiện bên ngoài nào, dù là tích cực hay tích cực cảm giác tích cực. tiêu cực. Không thể phủ nhận rằng trong cuộc sống của chúng ta có những người khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và những người khác thì ít hơn một chút. "thực sự ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày và tâm trạng của chúng tôi. Có thể họ đang đố kỵ, luôn bất mãn hoặc họ gần như vui vẻ phá bỏ bất kỳ dự án nào khác, làm tổn hại đến lòng tự trọng và hạnh phúc của những người xung quanh.
Hãy cố gắng vây quanh bạn với những người giống như bạn, cố gắng nhìn mọi tình huống ở góc độ đúng đắn và là người giúp bạn đứng dậy trong những thời khắc khó khăn nhất, không khiến bạn suy sụp. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc và tiêu cực không đi cùng nhau.
tha lỗi
Cuối cùng, đây là bước cuối cùng của bài viết của chúng tôi để thực hiện mong muốn được hạnh phúc. Đó có vẻ là "nước cờ dễ nhất", nhưng trên thực tế, đối với hầu hết mọi người, việc tha thứ cho vấp ngã khó hơn mong đợi. Trước hết, thật tốt khi nói rằng tha thứ không có nghĩa là quên đi: tha thứ có nghĩa là lựa chọn tiến về phía trước với cái giá là đau khổ lớn đã trải qua trong quá khứ và điều này có lẽ vẫn còn một số hậu quả trong hiện tại. Hơn nữa, khoa học đã chứng minh rằng việc nuôi dưỡng sự tức giận và thù dai ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống tim mạch, vậy tại sao bạn không thử nhỉ?
Tất nhiên, tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng lời khuyên của chúng tôi để thành công là hãy tự hỏi bản thân câu hỏi “liệu có đáng không?”. Hãy trả lời một cách trung thực và nếu câu trả lời là "không", hãy buông bỏ sức nặng đó có thể đã đè nặng lên trái tim bạn trong nhiều năm. Tha thứ không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái về thể chất mà còn về tinh thần và là một bước quan trọng để trở nên hạnh phúc.