Cười là tốt: tất cả những lợi ích của tiếng cười!
Không có gì bí mật khi có một thái độ thanh thản và tích cực giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ căng thẳng và các vấn đề liên quan, nhưng có vẻ như cười là một phương pháp chữa bệnh thực sự cho cơ thể của chúng ta theo một số quan điểm.
Thức dậy với tâm trạng vui vẻ và bắt đầu bằng chân phải sẽ giúp chúng ta đặt mình vào tâm trạng thích hợp để chào đón tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống có thể mang lại cho chúng ta, nhìn mọi thứ từ một góc độ thanh thản và vui vẻ hơn. Trong video sau đây, bạn có thể tìm thấy một số mẹo hiệu quả để thức dậy vào buổi sáng với nguồn năng lượng và sự tích cực.
Cười không chỉ đảm bảo tính hài hước và tích cực, ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của con người, mà nó dường như là một liều thuốc tự nhiên có khả năng ngăn ngừa bệnh tật và đảm bảo hoạt động bình thường của sinh vật.
Nếu cười là tốt, thì chúng ta nên cố gắng làm quen với việc giới thiệu thói quen dễ chịu này thường xuyên hơn trong thói quen hàng ngày của chúng ta, ngay cả một cách không tự nhiên và ngẫu hứng, thông qua yoga nụ cười, như chúng ta sẽ thấy ngay sau đây.
Xem thêm
Theo các nghiên cứu khoa học được công nhận tiến hành nhiều lần theo thời gian, cười sẽ hoạt động như một loại thuốc tự nhiên thực sự, vì nó có thể thúc đẩy những thay đổi đáng kể trong cơ chế sinh lý của cơ thể và tâm trí. Rốt cuộc, không phải ngẫu nhiên mà Patch Adams, bác sĩ nổi tiếng cải trang thành một chú hề, mang liệu pháp nụ cười đến các bệnh viện, ngày nay vẫn là một phương pháp được sử dụng và coi là một phần của liệu pháp, đặc biệt là đối với trẻ em.
Nhưng điều gì xảy ra trong cơ thể chúng ta khi chúng ta cười? Mỗi khi chúng ta làm điều này, các hormone và chất dẫn truyền thần kinh được kích hoạt trong não có khả năng ảnh hưởng tích cực đến nhiều khía cạnh của trạng thái tâm sinh lý của chúng ta. Điều này có thể xảy ra cho dù tiếng cười là chân thực và chân thực, và do đó có nguồn gốc từ các cấu trúc nguyên thủy nhất của não, chẳng hạn như đồi thị và hạch hạnh nhân, hay nó được tạo ra và ép buộc, một hoạt động thường được kiểm soát bởi vỏ não trước.Như đã đề cập trước đây, trên thực tế, yoga cười có thể giúp chúng ta theo nghĩa này: đây là những bài tập thể dục tự tạo ra tiếng cười, có khả năng kích hoạt trong cơ thể sản xuất các phân tử có khả năng mang lại sức khỏe thể chất và tác dụng chống trầm cảm nói chung. .
Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy xem 10 lợi ích mà cười có thể mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
1. Thuốc chống trầm cảm tự nhiên
Cười thúc đẩy sự gia tăng sản xuất serotonin và endorphin, những chất có khả năng cải thiện tâm trạng. Điều này làm cho nó trở thành một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên thực sự có khả năng ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tâm sinh lý chung của con người.
2. Giúp chống lại căng thẳng
Hoạt động thú vị này tác động lên các hormone căng thẳng, giúp giảm nó một cách tự nhiên và hiệu quả. Điều này được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Lee S. Berk, nhà miễn dịch học tại Trường Y tế và Sức khỏe Đồng minh của Đại học Loma Linda, người bằng cách nghiên cứu tiếng cười và tác động của nó đối với não, đã phát hiện ra rằng nó có khả năng điều chỉnh mức cortisol (cũng được gọi là "hormone căng thẳng") và epinephrine, hormone chịu trách nhiệm "làm giảm và tăng căng thẳng.
Cortisol chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, gây ra tình trạng viêm tế bào và tích tụ mỡ bụng, do đó, bằng cách hạ thấp nó, cười cũng cho phép chúng ta hoạt động trên hệ thống miễn dịch và giữ cho chúng ta khỏe mạnh; không chỉ vậy, cười còn làm giảm lượng đường trong máu và "adrenaline , sau này có hại cho sức khỏe tim mạch.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Như chúng ta vừa thấy, căng thẳng là một trong những kẻ thù chính của cơ thể, điều này là do cortisol nếu xuất hiện ở mức cao sẽ gây viêm tế bào và tấn công hệ thống miễn dịch, làm suy yếu hệ thống này.
Tiếng cười lành mạnh có thể giúp tắt cơ chế này, vì ngoài việc thúc đẩy giải phóng endorphin, cái gọi là phân tử của hạnh phúc, nó còn làm tăng sự hình thành enkephalins, chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau và kích thích hệ miễn dịch.
4. Tăng huyết áp của bạn
Cười cũng giúp tăng huyết áp bằng cách ngăn ngừa sự tấn công của các vấn đề tim mạch. Hoạt động này giúp làm giãn các động mạch lên đến 50%, một chi tiết quan trọng để tăng cường sức khỏe tim mạch, như một nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Mickael Miller, Giám đốc. Trung tâm Tim mạch Dự phòng tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland.
5. Giảm lượng đường trong máu của bạn
Nó cũng có khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Đặc biệt, một nghiên cứu khoa học do Đại học Loma Linda ở California thực hiện đã phân tích một nhóm bệnh nhân, những người được xem các đoạn phim hài hước trong một năm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Vào cuối cuộc nghiên cứu, có sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol tốt và giảm 60% protein phản ứng C, có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.
6. Hành vi trên hệ hô hấp
Khi bạn cười, toàn bộ cơ thể nói chung thư giãn, và theo cách này, nó cũng ảnh hưởng đến cơ hoành, lần lượt được kết nối với hệ thần kinh phó giao cảm. Trong khi cười, trên thực tế, một lượng oxy lớn hơn được đưa vào, giúp tăng cường hệ thống hô hấp.
7. Giúp tiêu hóa
Lợi ích này được kết nối chặt chẽ với điểm trước đây: nếu bạn thở tốt hơn và thực hiện bằng cách thở bằng cơ hoành chứ không phải bằng lồng ngực, bạn sẽ đưa nhiều không khí vào cơ thể hơn, cung cấp oxy cho các mô, thư giãn các cơ và cũng giúp các cơ quan nội tạng, đặc biệt là ruột và sàn chậu, cần thiết cho hoạt động bình thường của đường tiết niệu và khu vực phụ khoa.
Khi bạn cười, khung xương sườn co lại 20% và cơ hoành thực hiện xoa bóp tự nhiên cho các cơ quan bên dưới, do đó thúc đẩy tiêu hóa và chống lại táo bón, vì nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột. Không chỉ vậy, hoạt động này còn có lợi ích đáng kể trong việc làm giảm hội chứng ruột kích thích.
Nó cũng là một phương pháp chữa trị thực sự cho những người bị co thắt ở vùng chậu hoặc bị đau vùng chậu mãn tính: điều này là bởi vì, như đã đề cập, bằng cách thở tốt hơn và đưa nhiều không khí hơn, tất cả các mô được cung cấp oxy và do đó bất kỳ sự co thắt nào cũng được nới lỏng. . Có thể nói rằng nó mang lại sự nhẹ nhõm cho những người bị đau mãn tính, bởi vì nó thúc đẩy sự thư giãn chung của các cơ quan, cơ và mô.
8. Tăng ngưỡng đau
Bằng cách tăng sản xuất endorphin, là chất dẫn truyền thần kinh có trong não giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu, nó chỉ có thể có ảnh hưởng có lợi đến nhận thức về cơn đau, nâng cao ngưỡng.
9. Cho phép bạn đốt cháy calo
Hóa ra, cười cũng giúp giữ cho chúng ta khỏe mạnh! Nó đã được chứng minh rằng tiếng cười lành mạnh có thể được so sánh với việc tập thể dục: trên thực tế, chúng ta có thể đốt cháy tới 120 calo mỗi giờ. Tóm lại, không tệ khi bạn cho rằng nó xảy ra bằng cách đứng yên và vui vẻ ...
10. Cũng thực hiện một chức năng chống lão hóa
Cười cung cấp oxy cho da và giúp da săn chắc, gọn gàng và rạng rỡ hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu của Đại học Loma Linda, cười sẽ tạo ra một lượng lớn HGH, một loại hormone chống lão hóa quan trọng. Tóm lại, bạn vui vẻ, bạn góp phần ngăn ngừa bệnh tật, bạn đốt cháy calo và bạn cũng có một làn da hoàn hảo ... bạn có cần thêm lý do để cười không?
