Thư giãn, từ tốn !: đây là 5 cuốn sách giúp bạn vượt qua căng thẳng hàng ngày
1. Với phương pháp xua đuổi suy nghĩ
Mark Williams - Danny Penman, Phương pháp Chánh niệm. 56 ngày để hạnh phúc (Mondadori)
Mark Williams là một giáo sư Oxford, người cùng với một số đồng nghiệp đã phát triển một phương pháp dựa trên một loạt các bài tập nhỏ mà bạn chỉ mất vài phút mỗi ngày trong 56 ngày, hứa hẹn bạn sẽ tìm thấy sự bình tĩnh, thanh thản và đối mặt tốt nhất. . căng thẳng. Không có hại gì khi cố gắng.
5 thủ thuật tự làm để loại bỏ nấm mốc trên tường
2. Học cách dừng lại
Pico Iyer, Nghệ thuật của sự tĩnh lặng. Cách di chuyển khi đứng yên (Rizzoli)
Cuộc sống của bạn có phải là một cuộc chạy đua liên tục để đạt được một nơi nào đó, có thể là một mục tiêu nghề nghiệp hay thậm chí chỉ đơn giản là đến phía bên kia của thành phố vào giờ cao điểm để đón lũ trẻ? Đó là điều bình thường khi sự mệt mỏi xảy ra vào một thời điểm nào đó. Vì vậy, chúng ta hãy học cách dừng lại, tránh xa những bộ phim truyền hình nhỏ nhặt hàng ngày và chúng ta sẽ có thể đi du lịch trong khi tĩnh lặng.
3. Với khả năng phục hồi
Christina Berndt, Bí mật của kháng ngoại cảm. Điều gì khiến chúng ta mạnh mẽ chống lại những cuộc khủng hoảng nhỏ và lớn trong cuộc sống (Feltrinelli)
Bạn đã bao giờ nghe nói về "khả năng phục hồi", khả năng thích ứng với tình huống, giữ khoảng cách với các vấn đề trong khi duy trì sự tự tin? Tất nhiên có những người đến một cách tự nhiên, nhưng đó là phẩm chất mà chúng ta có thể trau dồi và củng cố để có thể vượt qua những áp lực thường xuyên phải chịu đựng một cách tốt hơn.
4. Với thiền định
Jon Kabat-Zinn, Khoảnh khắc sống cho khoảnh khắc. Đánh bại căng thẳng, đau đớn, lo lắng và bệnh tật bằng trí tuệ của cơ thể và tâm trí (Trà)
Bắt đầu từ các kỹ thuật thiền định của Phật giáo, cuốn sách này đề xuất một phương pháp để loại bỏ lo lắng, căng thẳng và thậm chí cả các bệnh liên quan đến nó. Cố gắng làm theo lời khuyên và ví dụ của Tiến sĩ Kabat-Zinn và học cách khai thác tất cả năng lượng đã có trong bạn.
5. Với tiếng cười
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Cách đối phó với các vấn đề hàng ngày với sự giúp đỡ của Đậu phộng (Mondadori)
Tại sao một bác sĩ tâm thần nổi tiếng và giám đốc của một phòng khám nổi tiếng của Mỹ như Twerski lại phải bận tâm đến Peanuts để giúp chúng ta vượt qua những lo lắng và lo lắng của cuộc sống hàng ngày? Bởi vì đôi khi liệu pháp nụ cười hóa ra lại là tốt nhất.
