Say nắng: các triệu chứng và biện pháp khắc phục chứng nóng
Say nắng là một tình trạng bất ổn đột ngột thường xảy ra vào mùa hè, khi một số điều kiện vi khí hậu nhất định gây ra các triệu chứng cơ thể quá nóng. Trên thực tế, đột quỵ do nhiệt gây ra bởi một loạt các yếu tố: nhiệt độ cao, độ ẩm vượt quá 60 hoặc 70 phần trăm và môi trường thiếu thông gió. Trong những trường hợp này, rối loạn này có thể xảy ra, không nên nhầm lẫn với " sự cách nhiệt là phản ứng khi tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời mạnh. Các triệu chứng thường giống nhau, đó là lý do tại sao hai phản ứng bị nhầm lẫn.
Các triệu chứng của đột quỵ nhiệt là gì?
Say nắng là hiện tượng thân nhiệt tăng đột ngột, nguyên nhân là do môi trường, như chúng tôi đã nói. Các triệu chứng điển hình của phản ứng này là da nóng và mất nước, thiếu mồ hôi và tăng nhiệt độ cơ thể, với các biểu hiện điển hình là sốt cũng xảy ra do say nắng: ớn lạnh, chóng mặt và nhức đầu. Một số trường hợp cơ chế điều hòa thân nhiệt làm không hoạt động tốt, vì độ ẩm tĩnh quá mức ngăn cản việc tiết mồ hôi, chẳng hạn, giúp làm mát cơ thể. Đây là một chứng rối loạn thường xảy ra vào mùa hè, do nhiệt độ và độ ẩm cao, nhưng đã có những biện pháp sẵn sàng để giải quyết tình trạng này.
Xem thêm
Cảm nắng? Các biện pháp hữu ích để phục hồi nhanh chóng
Các biện pháp khắc phục ngay lập tức cho cơn say nắng rõ ràng là cố gắng hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bị ảnh hưởng có thể được ngâm trong một bồn nước lạnh, hoặc bằng cách ngâm mình với nước lạnh. Người bị say nắng nên nằm ở nơi thoáng mát, kê chân lên cao để máu lưu thông lên não được thuận lợi. Điều quan trọng là phải uống nước ngọt ngay lập tức, có lẽ giúp uống nước cho những người bị ảnh hưởng. Một số yếu tố gây căng thẳng cũng có thể là quần áo quá chật hoặc quá nặng, vì vậy tốt nhất là giải phóng người bị ảnh hưởng khỏi quần áo. Ít ngay lập tức, được thực hiện ngay sau thời điểm khủng hoảng, là tái hòa nhập muối khoáng với nước trái cây hoặc ly tâm, hoặc thậm chí với các chất bổ sung. cần thiết trong những trường hợp này, và dưa hấu cũng vậy, rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chứa nhiều nước, rất hữu ích trong việc chống đột quỵ do nhiệt.
Làm gì để chống say nắng?
Say nắng thường ảnh hưởng đến trẻ em, người già hoặc người béo phì. Do đó, để ngăn chặn tình trạng bệnh tương tự trở nên tồi tệ hơn tạo ra các vấn đề khác, do đó, tốt nhất là bạn nên ngăn chặn kịp thời mọi hành vi sai lệch do nắng nóng. Một chế độ ăn giàu vitamin và muối khoáng là một khởi đầu tốt: bạn cần có những bữa ăn không quá nặng và rất đa dạng. Sau đó, chúng ta phải cung cấp đủ nước, uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả, và sau đó chúng ta phải tránh cố gắng quá sức trong thời tiết nóng. Nếu bạn chơi thể thao, tốt hơn là bạn nên tập vào những giờ mát mẻ nhất, chẳng hạn như sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn. Còn đối với trẻ em thì cần lưu ý thêm một chút: đảm bảo uống nhiều nước, ăn rau củ quả và tránh đồ uống có ga, cafein gây mất nước, đối với người lớn thì không nên quá lạm dụng cafe và hạn chế đồ uống có cồn. một ly rượu vào buổi tối. Và cuối cùng, nên áp dụng một số biện pháp chống nóng để ngôi nhà luôn mát mẻ mà không nhất thiết phải dùng đến điều hòa.
Bạn bị huyết áp thấp? Dưới đây là những thực phẩm nên tránh
Huyết áp thấp là một vấn đề điển hình khác của mùa hè. Để tránh tụt huyết áp, thậm chí ngất xỉu và bình thường hóa huyết áp, dưới đây là một loạt các loại thực phẩm giàu khoáng chất cho bạn ăn. Chúng cũng rất tốt để ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt và duy trì đủ nước!
