Giấc ngủ của trẻ trong những năm đầu đời diễn ra như thế nào?
Một người mẹ tìm hiểu về tính cách của con mình ngay từ những giây phút đầu tiên bên nhau; và một phần thời gian tốt tập trung vào việc nhận biết các dấu hiệu mệt mỏi để khiến anh ấy đi vào giấc ngủ. Có nhiều cách để giúp trẻ ngủ ngon, nhưng bạn có biết rằng thời lượng và chất lượng của giấc ngủ cũng có mối liên hệ chặt chẽ với sự phát triển? Hãy xem qua video sẽ là các giai đoạn phát triển của nó từ 6 đến 12 tháng.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giống như tất cả con người, trẻ sơ sinh cũng cần nghỉ ngơi hợp lý. Đối với những người có hoàn cảnh bồn chồn ở nhà, nó sẽ có vẻ giống như một lời nói dối đẹp đẽ và tốt, nhưng đó là sự thật. Không có giấc ngủ, chúng ta không thể chống lại: không phải ngẫu nhiên mà chúng ta nói “gục ngã vì giấc ngủ”; người ta có thể kìm lại một chút để không nghỉ ngơi, nhưng đến một lúc nào đó cũng không thể tránh khỏi việc ngủ gật.
Tuy nhiên, công bằng mà nói với bạn rằng giấc ngủ của trẻ nhỏ không bằng giấc ngủ của người lớn.
Nói chung, các nghiên cứu về thời điểm nghỉ ngơi là rất phức tạp, và đặc biệt là những nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ em, bởi vì bộ não của chúng không ngừng phát triển. Chỉ cần nói rằng trong những tháng đầu đời, trẻ sơ sinh dành hơn một nửa thời gian để ngủ: chúng ngủ khoảng 15-20 giờ mỗi ngày, một khoảng thời gian quan trọng giảm dần theo sự tăng trưởng.
Ngủ có chức năng để nạp năng lượng và thanh lọc bản thân trong ngày; đối với những đứa trẻ nhỏ, nghỉ ngơi cũng thực hiện một "chức năng thú vị liên quan đến sự phát triển nhận thức và học tập." Từ đây, có thể dễ dàng hiểu được một cách khách quan là một đứa trẻ đang ngủ là một đứa trẻ phát triển đúng đắn, cả về mặt tâm lý và thể chất.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về giấc ngủ của con mình, hãy đọc tiếp!
Xem thêm
Tại sao một số trẻ không ngủ
Nếu giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện, tại sao một số trẻ lại không ngủ nhiều như chúng nên làm?
Trong những năm gần đây, sự quan tâm ngày càng tăng đến giấc ngủ của trẻ em, đến mức một số bệnh viện như Bambino Gesù di Roma có sẵn các khoa cụ thể để đánh giá các trường hợp mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, sử dụng đội ngũ đa chuyên khoa và các kỳ thi. polysomnographs.
Rõ ràng những người đến các trung tâm này là phụ huynh có con không ngủ ở nhà; một vấn đề lớn không chỉ đối với sự phát triển của nó và phản ứng của nó vào ban ngày, mà còn đối với những người cha và mẹ còn lại, những người phải quản lý nó vào ban đêm.
Nếu bạn là một bà mẹ có bimibo không được nghỉ ngơi tốt, bạn không hề đơn độc: ước tính có khoảng 20-25% trẻ em ở các nước phương Tây bị rối loạn giấc ngủ. Một tỷ lệ đáng báo động và hơn thế nữa là đang gia tăng do thói quen lối sống không đúng, chẳng hạn như dành quá nhiều giờ trước các trò chơi điện tử và ăn thực phẩm không lành mạnh.
Một cuộc thảo luận riêng liên quan đến giấc ngủ của trẻ nhỏ, hoặc trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời và trong vòng 3 tuổi: tại sao một số trẻ không ngủ thường xuyên và khó đi vào giấc ngủ?
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh trong năm đầu đời
Những người vừa sinh ra có cách nghỉ ngơi hoàn toàn khác so với anh chị em và hơn hết là so với bố và mẹ.
Quay trở lại các đoạn trên, cho thấy rằng trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều giờ mỗi ngày để củng cố trí nhớ và hồi tưởng lại những gì đã xảy ra trong ngày. , hormone tăng trưởng được kích thích. Đúng vậy, tái tạo là một thuật ngữ phù hợp, bởi vì thông qua giấc ngủ, hệ thống miễn dịch cũng được tăng cường và bộ não "tự làm sạch" các độc tố của sự tỉnh táo.
Tuy nhiên, bạn có thể đã nghe ở khắp mọi nơi rằng trẻ sơ sinh khiến cha mẹ thức nhiều hơn họ muốn. Tại vì? Từ 1 đến 3 tuổi, chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn nhiều so với trẻ lớn hơn và điều này dẫn đến tình trạng thức giấc vi mô, do não bộ còn non nớt nên chúng chưa có khả năng quản lý độc lập. Người lớn chúng ta quay sang phía khác hoặc chúng ta thậm chí không nhận thấy điều đó. Thật không may, họ chưa biết mình là gì ...
Sau đó là một số yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi trong những tháng đầu tiên; trước hết là sự “bất an và sợ hãi bị bỏ rơi”.
Xa mẹ sinh ra trong chúng một cảm giác lo lắng rất mãnh liệt, một dấu ấn sinh học mà loài vật nào cũng có: vừa thu hút sự chú ý của mẹ qua câu thơ, nên những chú tiểu kêu để thu hút hình dáng mẹ về mình, cho lên giờ đi ngủ.
Sự lo lắng ly thân nảy sinh trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 tháng của cuộc đời, và điều này rất dễ nhận thấy vì chúng ta nhận thấy sự cản trở mạnh mẽ đối với việc nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, sau 2 năm, chúng ta bắt đầu thảo luận về chứng rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em sau 2 tuổi
Khi bạn nghe về rối loạn giấc ngủ, chúng tôi thường đề cập đến các tình trạng xảy ra ở trẻ em từ 2 tuổi trở lên.
Cụ thể, đó là chứng mất ngủ (20-30%), chứng tiểu đêm (nỗi kinh hoàng về đêm), chứng mất ngủ do ký sinh trùng (25%) và rối loạn nhịp sinh học (7%). Tình trạng khó chịu xảy ra ở các độ tuổi khác nhau, ở thời thơ ấu khó đi vào giấc ngủ và thường xuyên bị thức giấc do ác mộng hoặc cảm giác bồn chồn chiếm ưu thế, trong khi sau đó có nhiều rối loạn nhịp sinh học và rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ.
Một tình trạng rất thường gặp ở trẻ em là chứng tiểu đêm. Chúng xuất hiện sau 2 năm đến khoảng 6 năm, và xuất hiện trong những giờ đầu tiên của giấc ngủ; chúng kéo dài từ một đến 15 phút. Trong những tình huống này, đứa trẻ rõ ràng là bị kích động và có thể nói một cách bối rối hoặc thậm chí khóc. Toàn bộ tình trạng khó chịu cũng có thể kèm theo nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, đồng tử giãn ra và tăng trương lực cơ.
Chúng khác với những cơn ác mộng cổ điển ở chỗ cơn ác mộng xảy ra vào nửa đêm (gần với giấc ngủ REM) và là những giấc mơ có nội dung đáng sợ hoặc đau buồn. Không có gì được nhớ về cây đêm trong nhà, trong khi cơn ác mộng được ghi nhớ dễ dàng hơn.
Không thể tránh khỏi những hiện tượng này 100%, nhưng có thể áp dụng một số quy tắc để cùng con yêu của bạn có những giấc mơ ngọt ngào.
Kỹ thuật tạo giấc ngủ ngon cho trẻ sơ sinh
Có thể ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến giấc ngủ, với một số thay đổi trong thói quen trước khi đi ngủ và điều chỉnh các hành vi mà bạn cho là trong suốt cả ngày.
Dưới đây là 10 quy tắc để có một giấc ngủ yên bình, cho cả trẻ nhỏ và cha mẹ!
- Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Điều này không có nghĩa là nếu bạn quyết định cho con đi ngủ lúc 9:30 tối, bạn không thể đi ngắn một phút, mà chỉ đơn giản là bạn nên cho con bạn quen với giấc ngủ vào khoảng thời gian đó, mỗi đêm. là điều cần thiết! với tốc độ tăng trưởng hàng giờ, họ có thể thích ứng với những nhu cầu mới.
- Làm cho trẻ ngủ say và ngủ cùng một chỗ. Phòng ngủ hoặc phòng của bố mẹ cho trẻ sơ sinh, miễn là nó được trang bị cho một giấc ngủ ngon.
- Sau khi sinh vài tháng đầu, hãy tách thời điểm bú sữa ra khỏi thời điểm “ngủ say. Lúc đầu, rất khó để tách rời mọi thứ, nhưng khi phát triển, bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu giúp bạn hiểu rằng đã đến lúc đi ngủ; Nếu bạn đang cho con bú và trẻ nhắm mắt một chút hoặc không bú mạnh hơn, hãy nhẹ nhàng tách vú ra khỏi vú và đặt vào chỗ ngủ được chỉ định.
- Có giờ ăn đều đặn. Chúng ta đang nói về những khoảnh khắc ban ngày chứ không phải những bữa ăn nhẹ về đêm của trẻ sơ sinh.
- Tránh sử dụng máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác để ngủ hoặc trong mọi trường hợp sau bữa tối. Tắt mọi thứ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ; ánh sáng của chúng làm giảm sản xuất melatonin, chất cần thiết để nghỉ ngơi tốt.
- Hạn chế uống rượu trước khi ngủ. Nếu con bạn thức giấc thường xuyên, hãy an ủi con bằng sự gần gũi của bạn hoặc bằng núm vú giả hơn là cho uống sữa và trà hoa cúc.
- Điều chỉnh độ phơi sáng khi đi tiểu. Vào buổi chiều, thích một khu vực có bóng râm một phần và tăng cường bóng tối để đi ngủ vào ban đêm. Nhịp điệu ngủ-thức của chúng ta dựa trên sự luân phiên của ánh sáng và bóng tối!
- Không cung cấp đồ uống thú vị sau 4 giờ chiều và do đó không uống trà, sô cô la hoặc đồ uống có chứa caffein.
- Thích một chế độ ăn uống cân bằng. Một nguyên tắc quan trọng là uống nhiều trong ngày và tiêu thụ thức ăn rắn có hàm lượng chất xơ và protein cao như thịt trắng, cá xanh, rau xanh và các loại đậu.
- Không có trẻ em ở Latvia. Ngay cả khi nó có vẻ là một bước khó khăn, từ 8/10 tháng đầu đời, bạn có thể cho bé ngủ trong không gian dành riêng cho bé. Nếu anh ấy thức dậy, hãy đưa anh ấy trở lại giường của mình. Vài tuần đầu tiên là khó khăn nhất, nhưng nếu bạn kéo dài 2 hoặc 3 tuần, vậy là xong!
+ Hiển thị nguồn - Ẩn nguồn Đọc một số thông tin chi tiết về giấc ngủ và em bé:
- Bệnh viện nhi Bambino Gesù
- Hiệp hội Nhi khoa Ý
- Quỹ Umberto Veronesi
