Sợ lái xe: nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục chứng sợ amaxophobia
Mỗi người có những nỗi sợ hãi của riêng mình. Có những người sợ độ cao, những người sợ bóng tối, bệnh tật hay thậm chí là cái chết. Tuy nhiên, bất kỳ nỗi sợ hãi nào đều xuất phát từ một nguyên nhân rất cụ thể mà không phải lúc nào chúng ta cũng biết. Tuy nhiên, quay trở lại nguồn gốc này thường là chìa khóa để đối phó với nỗi ám ảnh này một lần và mãi mãi. Ví dụ, bạn có biết rằng thậm chí còn có nỗi sợ yêu, được các chuyên gia kỹ thuật gọi là philophobia không?
Tuy nhiên, hôm nay, chúng ta sẽ khám phá rõ hơn về nỗi ám ảnh bị coi là quá đáng, hay còn gọi là chứng sợ lái xe. Không phải tất cả những người bị nó đều làm như vậy vì những lý do giống nhau: trên thực tế, ngay cả khi các triệu chứng được trình bày hầu như luôn giống nhau, có thể có nhiều nguyên nhân đằng sau nó. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để khắc phục chứng sợ amaxophobia, tùy thuộc vào cường độ, các triệu chứng và thậm chí cả nguồn gốc của nó.
Xem thêm
Chứng sợ amaxophobia là gì?
Thuật ngữ amaxophobia bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp amaxos, điều đó có nghĩa là toa xe, và từ ám ảnh, có nghĩa là, trên thực tế, nỗi sợ. Nó bao gồm nỗi sợ hãi khi lái xe, ngày nay được chuyển thành nỗi sợ lái xe. Nỗi ám ảnh này thường xảy ra ở những người thuộc các nhóm tuổi khác nhau, từ những người mới được cấp phép đến những người lớn có nhiều kinh nghiệm hơn. Mặc dù cả nam giới và phụ nữ đều có thể mắc phải căn bệnh này, nhưng số trường hợp mắc bệnh đã được tìm thấy nhiều hơn ở nhóm phụ nữ.
Bạn có thể phân biệt sự lo lắng nhẹ điển hình của những người mới lấy bằng với chứng sợ amaxophobia thực sự theo nhiều cách khác nhau. các đường phố "khó khăn" hơn, chẳng hạn như đường ô tô hoặc những con đường có dòng chảy nhanh. Sau đó, nỗi sợ hãi khi lái xe được nhận biết bởi mức độ lo lắng không tương xứng với hoàn cảnh. Cuối cùng, những người mắc chứng sợ hãi này có xu hướng bỏ cuộc ngày càng nhiều để ngồi sau tay lái. Rất thường xuyên, amaxophobics loại trừ họ khỏi những trường hợp nhất định, để giải trí hoặc làm việc, hoặc họ thực hiện một hành trình phức tạp hơn nhiều thay vì lấy xe và lái.
Các triệu chứng sợ lái xe
Khi bạn quá sợ hãi khi ngồi sau tay lái, bạn thường gặp phải các triệu chứng tâm lý-thể chất giống như bất kỳ nỗi ám ảnh nào khác. Trước hết, bạn có thể nhận thấy "nhịp tim tăng nhanh, chóng mặt, đổ mồ hôi tăng đột ngột và khó thở. các đợt buồn nôn, tiêu chảy và các rối loạn dạ dày khác.
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, chứng sợ amaxophobia khiến những người mắc phải chứng sợ hãi này đến những cơn hoảng loạn thực sự. đang chuyển động, ngay cả ở tốc độ thấp.
Các nguyên nhân
Như chúng ta đã đề cập, biết được nguyên nhân đằng sau chứng sợ amaxophobia sẽ giúp ích rất nhiều để bạn cố gắng đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi này.
- Nguyên nhân bên ngoài để lái xe
Ví dụ, có những người sợ lái xe trong bóng tối và do đó, trong trường hợp này, chứng sợ amaxophobia kết hợp với chứng sợ bóng tối, hoặc chứng sợ bóng tối. Những lần khác, chứng sợ hãi ngột ngạt do các đoạn đường trong nhà như đường hầm hoặc cảm giác đông đúc do giao thông vào giờ cao điểm. Cuối cùng, những người bị chóng mặt có thể sợ lái xe trên cầu, cầu vượt và thậm chí là những khúc cua kẹp tóc trên núi.
- Nguyên nhân dẫn dắt bên trong
Sau đó, theo tất cả các yếu tố liên quan đó, thay vào đó là hành động ngồi sau tay lái. Trong những trường hợp như vậy, cảm giác sợ hãi khi lái xe thường do chấn thương. Khi đang đi bộ, lái xe hoặc thậm chí có người thân trong gia đình hoặc bạn bè tham gia vào một thảm kịch trên đường là một trong những nguyên nhân chính khiến một người sợ hãi khi lái xe ô tô hoặc bất kỳ phương tiện nào nói chung.
Nếu chưa có tai nạn hoặc chấn thương nào thuộc loại này, thì nguồn gốc của chứng sợ hãi hoàn toàn là do tâm lý và có liên quan đến khía cạnh biểu tượng của hành động lái xe. Các chuyên gia nói rằng những kẻ điên cuồng này sợ hãi việc kiểm soát một thứ gì đó mà trong tình huống đang xem xét được xác định là "ô tô hoặc xe máy. Trên thực tế, nỗi sợ hãi này rộng hơn và bao gồm nỗi sợ hãi khi phải gánh vác những trách nhiệm trong cuộc sống và trở thành sống độc lập.
Tất cả những điều này làm tăng thêm nỗi lo về việc gây ra tai nạn, mắc lỗi khi lái xe hoặc mất kiểm soát phương tiện, có lẽ do những lời chỉ trích đã được đưa ra trong khi học. Trên thực tế, không có gì tồi tệ hơn việc một giáo viên hoặc một người thân liên tục chỉ trích tài xế mới và khiến anh ta cảm thấy không an toàn về bản thân và khả năng của mình.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi lái xe
Chúng tôi đã chỉ ra rằng nguyên nhân đằng sau chứng sợ lái xe có rất nhiều và vì lý do này, chúng tôi không thể chỉ ra một cách duy nhất để đối mặt và vượt qua chứng sợ chứng sợ hãi. hữu ích trong việc lấy lại niềm tin vào ô tô hoặc các phương tiện giao thông khác mà bạn đã ngừng lái xe từ lâu. Nếu bạn vẫn không cảm thấy an toàn, đừng mạo hiểm: hãy thảo luận về chủ đề này với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, họ sẽ có thể hỗ trợ bạn vượt qua nỗi ám ảnh này một cách bình tĩnh và cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của nó.
1. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Ngay cả trong trường hợp sợ hãi khác, các kỹ thuật thư giãn có thể giúp đối phó tốt hơn với lo lắng. Có nhiều loại khác nhau: từ thiền định đến yoga cho đến chánh niệm. . Trên thực tế, nếu thực hiện đúng cách, chúng sẽ giúp chống lại những suy nghĩ tiêu cực và mang lại năng lượng tích cực. Trong khi lái xe, hãy lạc quan và không liên tục nghĩ rằng bạn có thể gây ra hoặc liên quan đến tai nạn.
Nếu bạn có thể loại bỏ những tiêu cực nhờ các kỹ thuật thư giãn, bạn sẽ nhận thấy cảm giác thoải mái khi ngồi sau tay lái: một cảm giác tự do và độc lập thực sự có một không hai.
2. Chọn một người bạn đồng hành (nhưng chỉ trong vài lần đầu tiên!)
Nếu bạn chưa lái xe trong một thời gian dài, bạn có thể làm lại một số bài học với giáo viên của trường dạy lái xe hoặc nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ. Điều quan trọng là đây chỉ là một giai đoạn: không phải lúc nào bạn cũng có thể lái xe trong công ty của ai đó, nếu không, bạn sẽ không bao giờ làm điều đó một cách độc lập. Tất cả những điều này sẽ cho phép bạn thêm tự tin vào khả năng của mình.
3. Bắt đầu lái lại từng chút một
Khi bạn quay lại với việc lái xe, hãy chọn một con đường đơn giản. Bắt đầu với những vòng quanh khu nhà của bạn. Sau đó, kéo dài chúng vài dặm, lái xe trong những khu vực bạn biết rõ nhất, để bạn không còn lo lắng về việc kiểm tra đường. Chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy chuyển sang đường cao tốc, chẳng hạn như đường vành đai và đường cao tốc, hoặc những đường có đông người qua lại. Luôn làm mọi thứ từng bước một, không phóng đại và kiểm soát mức độ lo lắng của bạn.
4. Tạo một "bầu không khí thanh thản trong xe."
Nghe thì có vẻ lạ, nhưng không khí trong xe đi được một chặng đường dài, nếu bạn giữ xe sạch sẽ và gọn gàng, bạn sẽ muốn vào và khởi động nó nhiều hơn. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên "chăm sóc" xe của mình. ô tô., để tạo ra một môi trường thoải mái không chỉ ở nhà, mà còn trong môi trường cá nhân của chúng ta.
Tất nhiên, bạn có thể tìm thấy cảm giác yên bình và thanh thản này theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt trên ô tô một bộ khuếch tán hương thơm yêu thích của bạn và chọn danh sách phát hoặc đĩa CD với những bài hát bạn thích nhất. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái.
5. Nhận trợ giúp từ chuyên gia
Giống như tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi khác, khi bạn đạt đến mức độ cao, có lẽ là các cơn hoảng sợ và khi bạn không còn có thể kiểm soát được các tác dụng phụ, thì lựa chọn tốt nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia. Điều này cũng xảy ra với chứng sợ lái xe.
Trong trường hợp đó là do chấn thương và do hậu quả của rối loạn căng thẳng sau chấn thương, bạn nên đi theo một con đường trị liệu tâm lý với mục đích điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực do sự kiện đau buồn và lấy lại niềm tin vào bản thân và khả năng của mình. .
Mặt khác, nếu chứng sợ mất trí nhớ của bạn bị chi phối bởi sự lo lắng không phải do chấn thương tâm lý, thì bạn có thể sử dụng liệu pháp nhận thức - hành vi luôn được theo dõi bởi một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Thông qua các kỹ thuật thư giãn và công việc giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi, bạn có thể tạo lại các tình huống của hướng dẫn viên và thậm chí được chuyên gia đi cùng trong các vòng thử nghiệm đầu tiên.
