Cách chọn thói quen thể dục và chăm sóc sức khỏe phù hợp với bạn
Ở đâu đó chúng ta cũng phải bắt đầu. Sự thật tầm thường, nhưng thuần khiết. Tất cả những người đã quyết định thay đổi thói quen của mình để tốt hơn và sống khỏe mạnh và năng động hơn chắc chắn đã bắt đầu theo những cách và thời điểm khác nhau.
Nếu bạn biết rằng một bài tập nhỏ chỉ có thể giúp bạn tốt nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc bạn không chắc mình có một kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp, thì bạn đã đến đúng nơi và đúng thời điểm.
Chỉ cần làm những gì bạn thích!
Bạn sắp bắt đầu tập luyện của mình nhưng không biết làm thế nào để tìm được thứ gì đó thực sự khiến bạn vui vẻ? Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục và bạn thấy mình hơi khó chịu giữa nhiều người và có thể không biết dụng cụ? Vậy thì đừng đến đó! Bạn có nhiều khả năng để tập luyện thoải mái tại nhà, chỉ với cơ thể của bạn hoặc nhiều nhất là với một số thiết bị bạn có ở nhà, như ghế hoặc thậm chí là tường. Bạn có thể thử các bài tập hoặc kế hoạch tập luyện Runtastic Results, đảm bảo bạn giảm mỡ và tăng cơ đáng kể chỉ trong 12 tuần. Xem video bài tập tại đây và tải ứng dụng xuống.
Nếu bạn thích không khí trong lành để đổ mồ hôi, hãy ra ngoài! Và ngay cả khi bạn cảm thấy muốn đấm ai đó, hãy đăng ký một lớp học võ thuật và đấm bốc tim mạch để giải phóng bản thân khỏi căng thẳng. Bạn có thể phải thử đi thử lại trước khi biết được điều gì nó có lợi cho bạn, nhưng nếu bạn không thử bạn sẽ không bao giờ biết được! Bất kỳ bài tập nào bạn không thực hiện đều có thể là bài tập phù hợp.
Xem thêm
Nếu nó "nhanh chóng" hoặc "đơn giản", đừng tin nó!
Hãy cảnh giác với "giảm cân nhanh", "nhanh chóng và dễ dàng" hoặc "chỉ 2 phút mỗi ngày". Tôi không nói rằng bạn phải đổ mồ hôi 7 cái áo, khạc ra máu và khóc trong đau đớn trong 2 tiếng mỗi ngày, nhưng để thấy được kết quả theo thời gian thì bạn phải nỗ lực một chút chứ không phải chỉ cười khi selfie giữa Các bài tập.! Kết quả Runtastic là sự kết hợp phù hợp giữa cường độ và hiệu quả, với các bài tập kéo dài từ 15 đến 45 phút
Không chỉ rau và thịt trắng
Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là chán nản khi đến bữa ăn. Ít nhất là không phải mãi mãi! Nếu bạn quyết định ăn kiêng, trước tiên hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể tiếp tục mãi mãi không. Nếu câu trả lời là có, thì hãy bắt đầu, nhưng bạn thì không ' Không cần phải làm điều đó chỉ vì mọi người đang ăn kiêng nhạt, thuần chay, không chứa gluten hoặc Chế độ ăn kiêng South Beach. Đối với một số người, chế độ ăn kiêng thời kỳ đồ đá cũ là tốt, đối với những người khác thì không. Không có chế độ ăn uống tiêu chuẩn cho tất cả mọi người và bạn cần phải tìm đúng. mỗi người chúng ta, phù hợp với sở thích và thói quen của chúng ta. Ngoài ra, trên internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn, chẳng hạn như món lasagna bí ngòi ít carbohydrate, để thay đổi chế độ ăn một chút. Cách lý tưởng để thử nghiệm các công thức nấu ăn mới và không cảm thấy chỉ có một chế độ ăn kiêng duy nhất là mời một vài người bạn đi ăn tối và chia sẻ các món ăn lành mạnh do mỗi bạn nấu.
Quanh mình với bạn bè
Bố tôi luôn nói với tôi rằng 5 từ quan trọng nhất là "Hãy luôn bao quanh mình với những người bạn tốt". Tôi mất một lúc để hiểu "tốt" nghĩa là gì nhưng rồi tôi đã đạt được điều đó: những người giúp đỡ bạn và luôn ở bên cạnh bạn, trong những khoảnh khắc tốt nhất và tồi tệ nhất. Bạn có thể có một "người bạn muốn đào tạo cùng bạn hoặc có thể bạn có thể làm quen với những người mới tại lớp Spinning hoặc Yoga. Hẹn hò với những người có chung mục tiêu có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó dễ dàng và thành công hơn.
Một khi bạn quyết định thay đổi cuộc đời mình, bạn không thể lùi bước. Dành thời gian để quyết định loại bài tập nào bạn thích và loại thực phẩm bạn thích ăn. Nó sẽ không bị lãng phí thời gian.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, một Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận, truyền cảm hứng cho người dùng Runtastic trên toàn thế giới với nội dung về thể dục và dinh dưỡng hàng tuần trên kênh YouTube Runtastic Fitness Channel và thông qua hệ sinh thái Runtastic. Cô cũng chuyên về Đào tạo Đình chỉ TRX và Đào tạo Rip, là người hướng dẫn Tabata và là đại sứ nhiệt tình của Sweat Pink.
Xem tất cả bài viết của Lunden