Yoga cho trẻ em: tất cả những lợi ích của việc tập luyện này và một số asana để luyện tập tại nhà
Yoga cho trẻ em là một môn tập ngày càng phổ biến do nhiều lợi ích mà nó mang lại cho các em nhỏ. Tập yoga trước hết có nghĩa là chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn: bộ môn cổ xưa này mang lại sự cân bằng tâm lý và thể chất đáng kinh ngạc và thực sự tốt cho tất cả mọi người.
Yoga cho trẻ em là một “hoạt động quý giá đối với con bạn: bằng cách đăng ký cho con tham gia một khóa học, bạn sẽ nhận ra rằng việc giúp con ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về tâm lý và thể chất có thể hữu ích như thế nào.
Trên thực tế, tập yoga cho trẻ em là một liều thuốc chữa bách bệnh cho những đứa trẻ nhỏ chống lại sự lo lắng, tức giận, các vấn đề về tập trung, rối loạn giấc ngủ và nhiều hơn nữa, đặc biệt là nếu bạn bắt đầu tập luyện từ khi còn nhỏ. Sau đây chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem bao nhiêu tuổi thì bắt đầu tốt, yoga cho trẻ và một số asana có lợi ích gì để cùng nhau tập trong một bài nhỏ tại nhà nào đó… Trong khi đó, nếu bạn chưa làm mẹ nhưng bạn sẽ sớm thôi, hãy nhớ rằng yoga cũng rất hữu ích trong thai kỳ:
Tập yoga có phù hợp với mọi trẻ em không? Bạn bao nhiêu tuổi?
Đúng vậy, yoga là môn tập phù hợp với mọi trẻ em: lợi ích của nó là phổ biến và đặc biệt hiệu quả đối với những trẻ có vấn đề về tính hung hăng, lo lắng hoặc rối loạn chú ý, chính vì chúng học cách nhận thức rõ hơn về cơ thể và tâm trí của chính mình. .
Bao nhiêu tuổi là tốt để bắt đầu? Không có quy tắc chính xác, nhưng giáo viên yoga thường khuyên rằng trẻ em không nên đăng ký tham gia một lớp học hoặc buổi học thử (luôn hữu ích!) Trước ba tuổi. Trên thực tế, trước ba tuổi, trẻ em có nguy cơ không có đủ quyền tự chủ trong mọi quan điểm.
Điều quan trọng là yoga cho trẻ em giống như một trò chơi, và ở đây công lao là của "giáo viên, người phải" có thể dạy các asana theo truyền thống thế kỷ, khiến chúng nằm trong tầm với của những đứa trẻ nhỏ và hơn hết là tạo ra một sự tham gia.
Tất cả những lợi ích của yoga đối với trẻ em
Những lợi ích của yoga đối với trẻ em, như chúng tôi đã nói, thực sự rất nhiều: trước hết, nó cho phép bạn biết cơ thể của mình, giúp trẻ phát triển cả nhận thức và tự kiểm soát cao hơn và tăng tốc quá trình hình thành cơ thể.
Tập yoga giúp ích rất nhiều cho sự phát triển cân bằng thể chất và sự tập trung. Thực hiện đúng các asana đòi hỏi khả năng nhận thức và sự chú ý lớn, đó là lý do tại sao yoga đặc biệt phù hợp với trẻ em bị rối loạn chú ý.
Thực hành bộ môn này cũng giúp bạn thở tốt hơn và thúc đẩy sự thư giãn, đồng thời phát triển độ đàn hồi và sức mạnh, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác. Trẻ em bị lo lắng hoặc khó ngủ chắc chắn sẽ được hưởng lợi rất nhiều.
© GettyImages-925289226
Một lớp học điển hình như trong lớp học yoga cho trẻ em là gì?
Một lớp học yoga cho trẻ em có thể được cấu trúc theo một cách khác nhau tùy theo độ tuổi trung bình của học viên và địa chỉ mà giáo viên yêu thích. Nói chung, như chúng tôi đã nói, không bao giờ thiếu khía cạnh vui chơi, điều này cho phép đứa trẻ cảm thấy yêu thích bộ môn này.
Do đó, chúng tôi cố gắng xen kẽ những khoảnh khắc vui tươi hơn - không có các quy tắc và cuộc thi quá nghiêm ngặt, nhưng luôn tập trung mọi thứ vào việc "lắng nghe đối phương" và cơ thể của chính mình - với việc thực hành các asana thực tế, có lẽ tập trung vào những người có tên động vật theo thứ tự để kích hoạt những hình ảnh và tưởng tượng gần gũi với thế giới của trẻ (vị trí của con chó, con mèo, con ếch ...). Sau đó chúng tôi làm việc về hơi thở và thư giãn, và sau đó dạy cách thực hành thiền định.
Một số asana để tập yoga với con bạn
Nếu bạn tự tập yoga và trước khi đăng ký cho con tham gia một lớp học, bạn muốn đưa con đến gần hơn với bộ môn này, thì đây là một số tư thế mà bạn có thể thử dạy con!
Cho trẻ nằm trên một tấm thảm với bụng úp xuống và hai tay để ở hai bên. Sau đó, yêu cầu anh ấy uốn cong chân lên để bạn nắm lấy chúng bằng tay hoặc ít nhất là cố gắng làm như vậy. Yêu cầu anh ta giữ nguyên tư thế này trong một vài phút, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại mọi thứ thêm 2-3 lần nữa. Đây là vị trí của con rùa!
Bạn cũng có thể cố gắng để chúng giữ đúng tư thế của mèo: đặt chúng bằng bốn chân và sau đó, với mỗi lần hít vào, hãy nhìn về phía nhau và nhẹ nhàng ưỡn lưng. Khi thở ra, hãy để anh ấy nhìn về phía rốn, thả cổ xuống.
