TáO BóN MãN TíNH: 5 CáCH CHỮA CỦA Bà

Táo bón mãn tính là một rối loạn khá phổ biến. Thật không may, một lối sống ít vận động và một "chế độ ăn uống bị rối loạn, có xu hướng làm trầm trọng thêm vấn đề ảnh hưởng đến rất nhiều người trong chúng ta và điều đó có thể trở nên thực sự khó chịu.

Không có quy tắc thành văn nào liên quan đến táo bón, mỗi ruột tự nó là một trường hợp. Tuy nhiên, các bác sĩ đồng ý rằng táo bón mãn tính là khi bạn không thể đi vệ sinh ít nhất hai lần một tuần. Nếu anh ta không đi ngoài trong vòng 3-4 ngày, anh ta bị táo bón chức năng. Những lời khuyên của bà mà chúng tôi gợi ý sẽ hữu ích bất kể tần suất của bạn.

Một đường ruột khỏe mạnh và đều đặn rất quan trọng không chỉ đối với thể chất mà còn cả tâm lý của chúng ta! Không phải ngẫu nhiên mà có những người ví ruột như “bộ não thứ hai”, gắn liền với tâm trạng và cảm xúc của chúng ta… Thực tế, căng thẳng cũng có thể được tính là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu 5 bài thuốc tốt nhất của bà để chống lại chứng bệnh này một cách tự nhiên:

1. Hoạt động thể chất: bài thuốc số 1 chống táo bón mãn tính

Hoạt động thể chất là điều cần thiết để đường ruột đi vào nếp, vận động sẽ giúp cơ thể điều hòa hoạt động rất nhiều, bạn sẽ không phải làm việc quá sức, điều quan trọng là phải rèn luyện không ngừng.

Trong số các hoạt động được khuyến khích nhất để chống lại chứng táo bón mãn tính chắc chắn có chạy bộ. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần đi bộ nhanh ít nhất một giờ mỗi ngày. Đặc biệt, hãy cố gắng đi bộ sau khi dùng bữa. Các bài tập bụng cũng rất hữu ích: bằng cách này, ngoài việc chống táo bón, bạn còn có được một bụng phẳng đẹp! Hãy thử những điều này ở đây:

Xem thêm

Mệt mỏi mãn tính: triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất

Khô âm đạo: nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục của bà

Tại sao bàn tay của chúng ta đổ mồ hôi: 5 biện pháp khắc phục hàng đầu để tránh nó

2. Bài thuốc chữa táo bón của bà cô: sắc uống, sắc uống.

Uống nhiều là điều cần thiết để có thể đi vệ sinh một cách thường xuyên. Nước giúp vận chuyển phân và thanh lọc cơ thể, ngay khi thức dậy đừng quên uống một cốc nước lọc sạch ở nhiệt độ phòng khi bụng đói, có thể thêm vài giọt dầu ô liu.

Uống nước ấm suốt cả ngày cũng có thể hữu ích. Chuẩn bị một vài ly và nhâm nhi chúng trong hòa bình. Cũng trong trường hợp này, việc bổ sung một loại dầu chẳng hạn như dầu hạt lanh có thể giúp ích. Đối với phần còn lại, bình thường 2 lít mỗi ngày không được lấy đi bởi bất kỳ ai! Tạm biệt, tạm biệt táo bón!

3. Thực phẩm được khuyên dùng như một phương thuốc chữa táo bón mãn tính

Lời khuyên số một về chế độ dinh dưỡng hợp lý để chống lại chứng táo bón được biết đến là: tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Chất xơ là phương thuốc tự nhiên có chức năng nhất chống lại chứng táo bón vì chúng thúc đẩy khả năng vận động của ruột.

Các loại thực phẩm được khuyến cáo nên tiêu thụ với số lượng lớn nếu bạn bị vấn đề này, là các loại rau lá xanh, thực phẩm nhuận tràng tuyệt vời. Cố gắng tiêu thụ ít nhất một phần rau hàng ngày như củ cải luộc, hoặc rau bina, sườn, bắp cải. Bạn sẽ sớm thấy kết quả mong muốn.

Bạn cũng có thể thử bổ sung thảo dược tự nhiên thậm chí chỉ với mục đích phòng ngừa để thúc đẩy sự đều đặn của đường ruột.

Một loại thực phẩm được khuyến nghị khác là mận khô, bạn cũng có thể ăn ở dạng khô tuyệt vời, trong đó số lượng chất xơ thậm chí còn nhiều hơn. Ăn 3 hoặc 4 trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đây là những thực phẩm tuyệt đối tránh nếu bạn bị táo bón mãn tính:

Xem thêm: Táo bón: Thực phẩm nên tránh khi bạn có ruột bất thường

4. Chống táo bón mãn tính với cây cẩm quỳ

Mallow là một chất làm mềm tự nhiên và tiêu thụ nó trong một loại trà thảo mộc tuyệt vời có thể là một phương thuốc đặc biệt hiệu quả cho chứng táo bón mãn tính.

Thực tế, hoa cẩm quỳ có chứa nhiều chất nhầy có tác dụng bôi trơn ruột, giúp phân mềm hơn. Hãy hỏi mua hoa cẩm quỳ ở tiệm thuốc bắc và chuẩn bị dịch truyền, có thể thêm một ít dầu lanh. Nhấm nháp thức uống này trước khi ngủ sẽ giúp bạn đại tiện vào sáng hôm sau.

5. Miniclisteri và glycerin chống táo bón mãn tính

Nếu bạn đã không thể đi vệ sinh quá lâu, biện pháp khắc phục hiệu quả nhất của bà là thử dùng thuốc xổ hoặc thuốc đạn glycerin. Trong hiệu thuốc hoặc trên Amazon, bạn có thể tìm thấy miniclisteri rất tiện lợi và được làm sẵn, hoặc bạn có thể tự chuẩn bị một loại với nước ấm để hòa tan glycerin hoặc dầu ô liu.
Nếu bạn thích thuốc đạn hơn, hãy bấm vào đây.
Nó là một phương thuốc hiệu quả và với kết quả thực tế ngay lập tức! Nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.