Thời kỳ mãn kinh và đau chân: khoảnh khắc tinh tế khi ngẩng cao đầu
Thời kỳ mãn kinh đối mặt với chúng ta với một chiều hướng mới về cơ thể và sự nữ tính của chúng ta. Trong giai đoạn tự nhiên này của cuộc đời, người phụ nữ phải đối mặt với một loạt những thay đổi có thể mang lại cảm giác khó chịu, đau đớn và những bất tiện nhỏ. Một trong số đó là chứng đau chân. Xem video và khám phá một bài tập Pilates đơn giản nhằm vào cẳng chân có thể mang lại độ đàn hồi và khả năng vận động cho chân của bạn.
- · Đau chân và mãn kinh: nguyên nhân
- · Thời kỳ mãn kinh và đau chân: các chứng bệnh và khó chịu khác nhau
- · Đau chân và mãn kinh: đóng góp nguyên nhân và cách khắc phục
Người 50 tuổi có thể bị đau cơ chân, khớp và xương nói chung. Nỗi khổ này thường trùng với thời kỳ mãn kinh. Đi lại, đi giày cao gót, ngồi lâu, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh bị đau nhức khác nhau và đau cơ và khớp kỳ lạ chưa từng gặp, đặc biệt là ở đầu gối và mắt cá chân, thường xuyên xảy ra và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy xem những cái nào.
Thời kỳ mãn kinh và đau chân: nguyên nhân
Trong thời kỳ mãn kinh, sự mất cân bằng nội tiết tố tác động tiêu cực lên các thành phần khác nhau của hệ thống cơ và xương, gây ra đau và chuột rút. Trong giai đoạn này, người phụ nữ thường bị đau ở xương và cơ, tương tự như khi bị cảm cúm, đặc biệt là nếu bạn Mặt khác, chúng luôn có một cuộc sống rất ít vận động và ít hoạt động thể chất. Hành động này giảm dần khi chu kỳ biến mất, thường gây ra các chứng viêm đau. Thêm vào đó là sự suy giảm estrogen làm cho cơ và da đàn hồi, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất collagen. Và điều này quyết định ngoài các nếp nhăn trên mặt còn làm giảm độ đàn hồi của các sợi cơ.
Thời kỳ mãn kinh và đau chân: các chứng bệnh và cảm giác khó chịu khác nhau
Androgen, các hormone khác, cũng kích thích sự hình thành cơ bắp. Sự giảm sút của họ trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra đau cơ. Khối lượng cơ bắp, một khi nội tiết tố androgen bị giảm, sẽ giảm và đối tượng cảm thấy cơ bắp không săn chắc và không có sức mạnh. Các cơn đau nhức ở chân ngày càng nhiều hơn, đôi khi gần như liên tục, do chân tay luôn phải chịu lực, phải gánh trọng lượng của cả cơ thể, thậm chí ngồi lâu phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cũng cảm thấy mỏi chân. ngủ gà ngủ gật và thường cố gắng đứng dậy do đau, cũng có thể do chứng viêm khớp, các vấn đề về khớp, phù bạch huyết do hệ thống thoát bạch huyết kém và các vấn đề về tĩnh mạch hoặc động mạch. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ khi họ không còn chu kỳ kinh nguyệt và kết thúc kinh nguyệt đều khả năng sinh sản, mắc các triệu chứng tương tự. C "là những người bước vào thời kỳ mãn kinh muộn hơn trong cuộc đời, những người có" lượng estrogen cao và do đó, buộc tội những rối loạn mãn kinh này muộn hơn những phụ nữ khác, không có nếp nhăn sâu sớm, ngay cả khi sớm hơn hoặc sau này những khó chịu và những cơn đau này dù sao cũng xuất hiện. Có những người trong thời kỳ mãn kinh bị bốc hỏa và những người chưa từng thử trong đời, những người bị giữ nước, đổ mồ hôi một, sưng và cảm giác nặng nề ở chân, mắt cá chân và bàn chân và những người có hệ thống thoát bạch huyết tốt, những người bị khô âm đạo và các vấn đề trong quan hệ tình dục do thiếu chất bôi trơn với cảm giác đau và những người nói về sự thanh thản và yên tĩnh hơn của giới tính trên 50 tuổi, có lẽ cũng vì không còn khả năng sinh sản, nên cô ấy không còn bị bắt buộc phải sử dụng các biện pháp tránh thai nữa.
Thời kỳ mãn kinh và đau chân: nguyên nhân đóng góp và biện pháp khắc phục
Điều này cũng đúng đối với những cơn đau của hệ thống cơ hoặc xương khớp, cũng có thể là hậu quả của bệnh lý cá nhân, tiền sử lâm sàng, mà còn của cuộc sống của một người, ví dụ như đã tập luyện thể thao cạnh tranh, có vấn đề bẩm sinh về tư thế, bị chấn thương chấn thương hoặc gãy xương. Các yếu tố khác cũng phải được xem xét như cân nặng, lối sống ít vận động, thói quen tập thể dục kém, hút thuốc, mất khả năng miễn dịch do căng thẳng hoặc thuốc men, thói quen ăn uống kém. Với những nguyên nhân góp phần làm tăng cơn đau. Tuy nhiên, sự suy giảm nội tiết tố luôn là một trong những nguyên nhân chính gây ra những cơn đau này. chính. Để hạn chế tăng cân ở tuổi mãn kinh, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc chơi thể thao không quá gắng sức, đi lại nhiều, ăn ít dầu mỡ, chất chống oxy hóa và thức ăn chứa canxi, cố gắng vận động thường xuyên, bổ sung vitamin D để bảo vệ xương không bị loãng xương.
Tóm lại, chúng ta phải đảm bảo giảm thiểu những thiệt hại mà thời kỳ mãn kinh có thể mang lại cho cơ thể người phụ nữ cũng như trạng thái tinh thần của họ. Trước hết, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa, để hiểu liệu có phù hợp để tuân theo một liệu pháp thay thế hormone hay không, ngay cả khi sự lựa chọn này thường làm tăng sự bối rối và lo sợ về các tác dụng phụ nghiêm trọng. sản xuất collagen. Cần bổ sung đủ lượng protein cần thiết hàng ngày cho cơ thể, không nên bỏ hoàn toàn thịt mà nên bổ sung hạn chế bằng các loại đậu và rau có protein. Sắt ngăn ngừa cơn đau ở xương và khớp, vì nó cung cấp oxy cho các mô và tạo điều kiện tái tạo chúng, tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng huyết và viêm. Sự hiện diện của sắt trong máu là rất quan trọng và thường nhiều phụ nữ bị thiếu nó và bị thiếu máu do thiếu sắt do trải qua các chu kỳ đau đớn và quá nhiều ở tuổi sinh đẻ, chảy máu thực sự. Thoái hóa khớp cũng là căn bệnh thoái hóa làm khổ nhiều phụ nữ sau mãn kinh và đặc biệt là sau 65 tuổi.
