Trẻ em và giấc ngủ: tất cả các mẹo hữu ích để làm cho con bạn ngủ vào ban đêm
"Tôi làm thế nào để con trai tôi ngủ?" đó chắc chắn là một trong những câu hỏi thường xuyên nhất mà nhiều bậc cha mẹ tự hỏi mình trong những năm đầu đời của con mình. Thật không may, đó chỉ là tin đồn rằng các vấn đề về giấc ngủ sẽ chấm dứt sau vài tháng đầu tiên, bởi vì trong một số trường hợp, nó là sự thật, trong khi những người khác lại ... không.
Ngay cả những đứa trẻ đã qua hai năm đầu đời, có lẽ đã đi nhà trẻ, mẫu giáo rồi vẫn khó ngủ, không được ngồi bên cạnh.
Tình trạng này càng làm trầm trọng thêm cả cha và mẹ, những người không được ngủ thường xuyên. Không giống như con mình, họ ngày càng mệt mỏi và muốn thay đổi tình trạng này gấp. Thật không may, không có câu trả lời tiêu chuẩn cho câu hỏi "Làm cách nào để con tôi ngủ?", nhưng có rất nhiều lời khuyên và phương pháp hữu ích để bạn lựa chọn để tự mình tìm ra điều gì có thể giúp bạn và thai nhi.
Xem thêm
Làm sao để con ngủ liên tục?
Trong sáu tháng đầu, trẻ cần ngủ 15 tiếng mỗi ngày. Trong khung thời gian này, anh ta ngủ khoảng 10 giờ vào ban đêm, trong khi những giờ còn lại vào ban ngày. Nghe thì có vẻ nhiều nhưng trẻ sơ sinh không ngủ cả tiếng đồng hồ liên tục. Đặc biệt là vào ban đêm, họ thường thức dậy ít nhất bốn giờ một lần vì đói.
Mẹo giúp trẻ nhanh ngủ vào ban đêm:
- Bật càng ít đèn càng tốt.
- Hãy im lặng và nói chuyện với con bạn một cách nhẹ nhàng.
- Đừng chơi với anh ta.
Để dễ dàng đi ngủ vào ban đêm, bạn có thể bắt đầu các nghi lễ sớm hơn. Luôn cho bé bú vào những khoảng thời gian gần giống nhau, thay tã cho bé và sau đó mặc đồ ngủ cho bé. Sau đó, bạn có thể hát ru, nói chúc ngủ ngon hoặc để bé ngủ với âm thanh của hộp nhạc.
Nhân tiện: nhiều trẻ khó đi vào giấc ngủ vì quá mệt. Hãy chú ý đến các dấu hiệu và đảm bảo rằng em bé của bạn không thức quá lâu, nhưng thời gian ngủ được tôn trọng - ngay cả trong ngày.
Mẹo giúp bé tự ngủ
Một số trẻ chỉ ngủ khi có bố hoặc mẹ ngồi cạnh giường. Nó có thể khá mệt mỏi về lâu dài. Có nhiều lý do cho hành vi này. Trên thực tế, một số đứa trẻ sợ bóng tối, một số khác sợ sự chia ly. Cố gắng tìm hiểu lý do tại sao con bạn không muốn ngủ một mình. Nếu có nguyên nhân cụ thể, hãy cố gắng khắc phục.
Ví dụ, bật đèn ngủ hoặc loại bỏ những thứ trên tường đổ bóng đáng sợ. Một khi tất cả các vấn đề đã được giải quyết, có một số cách để giúp trẻ ngủ một mình. Nó chỉ mất một chút thời gian. Quan trọng: bạn phải nhất quán và không phá vỡ các quy tắc.
Phương pháp đồng hồ báo thức:
Khi bé đi ngủ, hãy nói với bé rằng bạn sẽ quay lại sau năm phút. Nếu cần, hãy đặt báo thức và kiểm tra sau thời gian bạn đã hứa. Nếu anh ấy không ngủ, hãy nói rằng bạn sẽ trở lại sau 10 phút nữa. Nếu anh ấy khóc, bạn có thể an ủi anh ấy một thời gian ngắn, nhưng đừng cố kìm nén nhiều, nếu không anh ấy có thể coi việc khóc như một cách để khiến bạn ở lại với anh ấy.
Các buổi tối tiếp theo cũng làm như vậy, nhưng khoảng thời gian tăng lên.
Phương pháp chủ tọa:
Đêm đầu tiên, hãy ngồi trên giường với con bạn hoặc như bạn thường làm. Tối hôm sau ngồi ghế xa giường một chút, tối thứ 3 ngồi gần cửa, sau này tùy theo phản ứng của trẻ, bạn cứ để cửa mở, trấn an trẻ rằng bạn đang ở phòng khác.
Mẹo giúp trẻ ngủ trên giường của chính mình
Một số trẻ không ngủ trên giường riêng của mình, một số khác thích đến "đột ngột" trên giường của cha mẹ vào ban đêm: cả hai thói quen này đều phải được thay đổi. !
Tuy nhiên, nhiều trẻ khó đi vào giấc ngủ và ngủ cả đêm trên giường của chính mình. Làm cho mọi thứ dễ dàng hơn với họ bằng cách nói về nó. Để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ “tự chủ” của trẻ, bạn có thể đặt một tấm nệm cho trẻ bên cạnh giường của bạn trong vài đêm đầu tiên. Sau đó, bạn có thể thực hiện thử nghiệm đầu tiên để khiến anh ấy ngủ trong phòng và trên giường của anh ấy, loại bỏ sự hiện diện của bạn từng chút một, có thể là sử dụng phương pháp ghế.
Nếu anh ấy đến gặp bạn vào ban đêm, tốt nhất là bạn nên đưa anh ấy về phòng. Chúng ta biết rằng việc nằm xuống trong khi tiếp tục nghỉ ngơi sẽ dễ dàng hơn, nhưng làm như vậy trẻ có thể không sớm mất thói quen này.
Làm thế nào để tôi đưa con tôi vào giấc ngủ?
Một em bé cần ngủ 11 giờ mỗi đêm. Nếu anh ta thức dậy lúc bảy giờ sáng, anh ta sẽ phải đi ngủ vào khoảng tám giờ. Để giúp anh ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên thực hiện các nghi lễ vào buổi tối. Làm cho giờ cuối cùng trước khi đi ngủ yên tĩnh hơn.Bạn không nên thả rông hay xem tivi nữa. Thay vào đó, bạn có thể nghe nhạc yên tĩnh, đọc một câu chuyện hoặc kể điều gì đó.
Nhân tiện: những lời khuyên này cũng áp dụng cho trẻ lớn hơn.
Mẹo để ngủ qua đêm
Một số trẻ ngủ nhanh vào buổi tối, nhưng thức giấc nhiều hơn vào ban đêm và sau đó khó ngủ lại. Với những lời khuyên đúng đắn, bạn có thể đảm bảo rằng việc thức giấc về đêm không kết thúc trong một giờ chơi mà là ngủ trở lại:
- Hãy chờ xem, đôi khi em bé không thức dậy đúng cách và tự ngủ trở lại.
- Chỉ cần bật một chút ánh sáng, dịu em bé với rất nhiều sự yên tĩnh và tinh tế. Nếu cần, hãy nhanh chóng đón anh ta.
- Đưa anh ấy trở lại giường càng sớm càng tốt, che chắn cho anh ấy tốt, chào hỏi.
- Tặng anh ấy con thú nhồi bông yêu thích của anh ấy trên giường.
- Nếu em bé của bạn thường khát vào ban đêm, hãy chuẩn bị sẵn một ít nước lọc.
- Bật đèn ngủ.
Lưu ý quan trọng: Thông tin trong bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin và không nhằm thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ điều gì không chắc chắn, thắc mắc hoặc khiếu nại khẩn cấp, bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình.
