Ghen tị: nguồn gốc của cảm giác này và cách quản lý để kiểm soát nó
Ghen tuông là biểu hiện của một nỗi sợ hãi phi lý thường xảy ra với hầu hết chúng ta. Theo định nghĩa từ điển, đó là cảm giác bồn chồn đau đớn của một người, cảm thấy khao khát chiếm hữu độc quyền, sợ hãi sự không chung thủy từ người thân yêu của bạn. Nhưng sự ghen tị có thể ảnh hưởng đến những lĩnh vực khác biệt nhất trong cuộc sống của chúng ta và thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu mọi thứ cần biết về “căn bệnh yêu” này và hơn hết là cách quản lý nó.
Vì lòng tự trọng thấp là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ghen tuông, hãy xem video này và khám phá một số bài tập đơn giản để học cách yêu bản thân hơn mỗi ngày!
Ghen tị: một cảm giác phổ biến
Ai chưa từng cảm thấy ghen tị thì ném đá đầu tiên nhé. Không có ai, hả? Đúng như chúng tôi mong đợi. Trên thực tế, ghen tị là một cảm giác phổ biến và không ai, đàn ông hay phụ nữ, có thể nói là hoàn toàn miễn nhiễm với những gì William Shakespeare đã định nghĩa là "một con quái vật mắt xanh".Từ thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên cho đến khi trưởng thành, sự chuyển động của tâm trí này là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta và thể hiện trong những bối cảnh khác biệt nhất. Nó có thể là một món đồ chơi, sự quan tâm của cha mẹ chúng ta, bạn trai hoặc bạn bè, nó chỉ là đối tượng của sự ghen tị thay đổi chứ không phải cảm xúc cảm nhận được.
Thông thường, khi chúng ta nghĩ về một người ghen tuông, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu chúng ta là chuyện tình cảm. Trên thực tế, cuộc sống lứa đôi là mảnh đất màu mỡ nhất khi nảy sinh tình cảm bền chặt, dù tốt hay xấu. Trong trường hợp này, ghen tuông là một loại phản ứng nhận thức đối với mối đe dọa rằng ai đó có thể cướp đi người bạn đời của chúng ta, người mà chúng ta coi là tình yêu của cuộc đời mình và đôi khi không may, cũng là một cá nhân thuộc tài sản độc quyền của chúng ta. Trong trường hợp này, người ta thậm chí có thể nghĩ đến việc kết hợp sự ghen tuông với một cơ chế tự bảo vệ, cơ chế tự bảo vệ mà người ta bảo vệ mình khỏi bất kỳ nỗi đau nào của tình yêu. Một lý thuyết khá có cơ sở nếu chúng ta cho rằng đối với một số nhà tâm lý học, cảm giác này là sự đảm bảo cho sự sống còn của con người.
Xem thêm
Ghen tị và đố kỵ: sự khác biệt là gì?
Nó thường xảy ra rằng mọi người nhầm lẫn giữa ghen tị và đố kỵ. Trước khi tiếp tục, chúng ta hãy cố gắng làm rõ và phân biệt hai khái niệm một lần và mãi mãi. Trong trường hợp đầu tiên, điều khiến chúng ta đau khổ là ý nghĩ rằng ai đó có thể lấy đi của chúng ta thứ mà chúng ta đã có. Tuy nhiên, trong trường hợp thứ hai, chúng ta cảm thấy thù địch với những người có thứ mà chúng ta khao khát nhưng không may, thứ đó không thuộc về chúng ta. Điểm chung của những cảm giác này là lòng tự trọng thấp của người cảm nhận chúng và những suy nghĩ xấu hình thành đối với những người được coi là "đối thủ".
Đàn ông và phụ nữ ghen có giống nhau không?
Một câu hỏi mà bạn có thể đã tự hỏi mình vài lần trong đời là liệu đàn ông và phụ nữ có ghen như nhau không. Nhìn chung, sự lây lan của sự ghen tị giữa hai giới là khá đồng nhất, nhưng nó có thể thay đổi tùy theo nền văn hóa mà họ thuộc về. Tuy nhiên, một nhóm các nhà tâm lý học tiến hóa đã tìm thấy sự khác biệt cơ bản về nguồn gốc của tình cảm này ở nam và nữ. Bất kể hành vi của từng cặp vợ chồng, nếu không có xét nghiệm ADN, một người đàn ông không thể chắc chắn 100% rằng đứa trẻ do vợ hoặc bạn gái mang trong bụng là của mình. Chính sự không chắc chắn của tổ tiên này đã làm nảy sinh lòng ghen tị ở đàn ông, ít nhiều trong vô thức. Trong trường hợp này, một cảm giác có liên quan đến sự lo lắng về việc "không thể sinh sản" và nghi ngờ về sự chung thủy "tình dục" của đối tác. Mặt khác, phụ nữ sợ hãi hơn bất cứ điều gì khác là sự phản bội tình cảm của đối tác. Nếu sau này, thực tế, yêu hoặc cảm thấy say đắm một người phụ nữ khác, anh ta sẽ bắt đầu bỏ bê và sau đó dần dần bỏ rơi cả cô ấy và bất kỳ đứa con nào anh ta đã có với nhau, buộc cô ấy phải gánh vác mọi cam kết trong gia đình. Rõ ràng đây không phải là những quy tắc cố định, nhưng không thể phủ nhận rằng những nỗi sợ hãi cổ xưa này đã được nội tại hóa theo thời gian, đến với chúng ta ngày nay.
Tại sao chúng ta ghen tị?
Khi một người trở nên ghen tuông, có thể có một số yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như:
- Lòng tự trọng thấp: sự ghen tuông chiếm ưu thế không nhiều khi chúng ta đánh mất niềm tin vào đối phương, mà là ở chính bản thân mình. Cảm giác tự ti pha trộn với lòng tự ái thấp khiến chúng ta nghi ngờ giá trị của mình, khiến chúng ta tự hỏi làm thế nào một người có thể yêu chúng ta và thích chúng ta hơn người khác. Không tin vào bản thân, chúng ta đấu tranh để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi này và chúng ta tin rằng điều này là không thể và kết quả là đối tác sẽ rơi vào vòng tay của người tốt hơn chúng ta.
- Chấn thương: sau khi thu thập những kinh nghiệm đau thương, đặc biệt là trong lĩnh vực tình cảm, có thể đánh dấu một người suốt đời và khi không được giải quyết, sẽ phát sinh những hành vi bệnh lý thường không thể kiểm soát được.
- Sợ bị bỏ rơi: như chúng tôi đã chỉ ra ở phần đầu của bài viết này, cơ sở của sự ghen tuông là nỗi sợ mù quáng về việc mất bạn đời vì người khác. Ngay cả nguồn gốc của hội chứng bị bỏ rơi cũng có thể bắt nguồn từ những chấn thương có thể xảy ra mà đối tượng phải trải qua trong cuộc đời và không bao giờ được chữa lành hoàn toàn.
- Một ý tưởng không lành mạnh về tình yêu mà đối tác được coi là đối tượng của tài sản của chúng ta.
Các triệu chứng chính của ghen tuông
Bây giờ chúng ta đã hiểu rõ hơn về khái niệm ghen tị, hãy xem các triệu chứng chính phân biệt cảm giác này là gì:
- Anguish: cá nhân ghen tuông khó có thể dựa vào sự bình tĩnh và thanh thản bên trong. Ngược lại, anh ấy sẽ luôn cảnh giác để không mất dấu người thân và “kẻ thù” tiềm tàng.
- Kiểm soát Mania: Sự ghen tuông có thể leo thang thành chứng OCD. Điều này có nghĩa là người đó sẽ cố gắng giữ cả mối quan hệ và cuộc sống của đối tác trong tầm kiểm soát của họ trong ảo tưởng rằng mọi thứ có thể hoạt động hoàn hảo.
- Giận dữ: Sự tức giận trong những trường hợp này chủ yếu nhắm vào người mà chúng ta nhận ra là đối thủ có thể có trong tình yêu của mình.
- Thất vọng: cảm giác này nảy sinh khi chúng ta nhận thức được sự vô lý của một số suy nghĩ, nhưng đồng thời chúng ta không thể kìm nén chúng.
- Sợ hãi: nỗi sợ hãi bị người mình yêu bỏ rơi là đặc điểm chính của ghen tuông, đồng thời là triệu chứng và nguyên nhân.
- Không tin tưởng: thái độ thận trọng này là do ý tưởng rằng bất kỳ ai tiếp cận đối tác của chúng tôi đều có khả năng trở thành đối thủ cạnh tranh.
- Hoang tưởng: khi chúng ta ghen tuông, sự nghi ngờ và những suy nghĩ hoang tưởng bao trùm tâm trí chúng ta, khiến chúng ta tưởng tượng ra tất cả các kịch bản có thể xảy ra về một sự phản bội có thể xảy ra.
Ghen tị ở trẻ em
Như đã nói ở trên, ghen tuông không có tuổi và thường bắt đầu làm phiền tâm hồn từ thuở ấu thơ. Bản thân Sigmund Freud, người được coi là cha đẻ của phân tâm học, đã có ý nghĩ rằng tất cả chúng ta đều cảm thấy cảm giác này khi còn nhỏ, khi chúng ta mong muốn có tất cả sự quan tâm của cha mẹ dành cho chúng ta và chúng ta hài hước chào đón tin tức về sự xuất hiện của của một cậu em trai mới lớn hoặc một cô em gái mới lớn. Vì vậy, chính sự ghen tị mà chúng ta cảm thấy khi còn là những đứa trẻ đứng trước những âu yếm hoặc những món đồ chơi "bị đánh cắp" mà trong những năm tháng sau này, chúng ta sẽ cảm thấy thú vị và đổ dồn lên các mối quan hệ trưởng thành của chúng ta.
Tất cả các loại ghen tị
Sự ghen tuông có thể có nhiều loại khác nhau và có các sắc thái khác nhau. Hãy xem những cái chính:
- Vật chất: nhằm vào những đồ vật mà chúng ta sở hữu và chúng ta không muốn vì bất cứ lý do gì trên thế giới này phải trao cho người khác.
- Khỏe mạnh: cảm giác vô hại mà chúng ta có đối với người thân yêu, cho dù đó là bạn đời, bạn bè hay thành viên trong gia đình, và chúng ta vẫn có thể kiểm soát được.
- Lãng mạn: trong trường hợp này, chúng ta đặc biệt ghen tị với người mà chúng ta có mối quan hệ tình cảm và chúng ta sợ rằng sự hiện diện thứ ba có thể xâm phạm và lấy đi. Cũng trong trường hợp này, đó là một cảm giác khá dễ kiểm soát và được một số người coi là tích cực vì nó có thể hồi sinh mối quan hệ và khiến hai vợ chồng trở nên khăng khít hơn.
- Bệnh lý và ám ảnh: trong trường hợp này, chúng ta phải đối mặt với cảm giác không lành mạnh, thường là hậu quả trực tiếp của chứng nghiện cảm xúc và tình yêu độc hại. Người ghen tuông, giờ đây tin rằng đối tác có mối quan hệ khác ngay cả khi không có bằng chứng rõ ràng, cảm thấy đau khổ không ngừng và phát triển một loạt các hành vi bệnh hoạn và ám ảnh đối với người kia: kiểm soát mọi hành động của anh ấy / cô ấy, gián điệp trò chuyện trên điện thoại di động của cô ấy. và lục trong túi của cô ấy. Điều này có thể biến chất thành những hậu quả tai hại như rình rập hay tệ hơn là tội ác tình yêu, làm ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi mãi mãi.
- Hồi tố: Thường được gọi là ghen tuông với người yêu cũ của bạn đời hiện tại.
Ghen tị được đối xử như thế nào
Đôi khi, bất kể đối tác cư xử tốt, tình cảm và trung thành đến đâu, người ghen sẽ không bao giờ giải thoát khỏi ý nghĩ rằng người khác có thể đến và khiến mối quan hệ của mình gặp rủi ro. Như chúng ta vừa thấy ở trên, những biểu hiện của ghen tuông có thể là vô hại, hoặc cũng có thể là bệnh lý. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các trường hợp, tốt là nên tiến hành theo các con đường khác nhau. Sau đây, là một số giải pháp mà bạn có thể học cách đối phó với cảm giác này và có thể sống câu chuyện tình yêu của mình một cách thanh thản:
- Lập danh sách các tình huống kích thích sự ghen tị trong bạn và phân tích chúng một cách khách quan. Hãy hoán đổi vai trò và tự hỏi bản thân xem liệu đối tác của bạn có làm tốt việc ghen tuông mỗi khi bạn xem hoặc nói chuyện với người khác hay không.
- Giao tiếp: Giao tiếp tốt là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ hạnh phúc nào. Chia sẻ tất cả những nghi ngờ và nỗi sợ hãi của bạn với đối tác của bạn, nhưng không áp chế họ. Nếu anh ấy thực sự yêu bạn, anh ấy sẽ không thờ ơ với cảm xúc của bạn, nhưng anh ấy sẽ cố gắng giúp bạn bằng cách cho bạn thấy rằng bạn không có gì phải sợ hãi.
- Trau dồi tính độc lập của bạn: nếu ý nghĩ về việc mất đi người thân là một suy nghĩ không thể chịu đựng được đối với bạn, điều đó có nghĩa là có những khoảng trống trong cuộc sống mà bạn phải học cách tự lấp đầy. Hãy dành thời gian cho riêng mình, vun đắp tình bạn và dành riêng cho đam mê của bạn: chỉ bằng cách này, bạn sẽ học cách không còn nhầm lẫn giữa nghiện ngập với tình yêu.
- Lập danh sách tất cả những phẩm chất và phẩm chất mà đối tác của bạn đã yêu bạn, yêu cầu họ trực tiếp với anh ấy / cô ấy. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy ghen tị ngày càng lớn trong mình, hãy đọc lại danh sách này để trấn an bản thân và không đánh mất sự chân thật trong tình cảm của cô ấy.
- Đi trị liệu tâm lý: thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình tắt đi những suy nghĩ nhất định. Nếu bạn cảm thấy không thể kiềm chế được cơn ghen và lo ngại rằng điều đó sẽ khiến đối phương nghẹt thở, để tránh kết thúc không mấy tốt đẹp, hãy nghiêm túc xem xét việc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý. Nhờ liệu pháp nhắm mục tiêu, bác sĩ tâm lý sẽ có thể đào sâu bên trong bạn, đưa ra những nguyên nhân có thể đằng sau hội chứng này và giúp bạn giải quyết vấn đề gốc rễ.
