Tuổi mãn kinh: tất cả các triệu chứng và một số lời khuyên hữu ích để đối mặt với thời điểm thay đổi này của cơ thể phụ nữ
Mãn kinh là một độ tuổi khó đối với mọi phụ nữ: cơ thể thay đổi và làm quen với những thay đổi này và nhu cầu mới của cơ thể không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhiều phụ nữ sống ở độ tuổi bình thường này với nỗi sợ hãi, nghi ngờ hoặc trầm cảm. cuộc sống của họ. điều quan trọng là phải rèn luyện lòng tự trọng của bạn và học cách yêu thích và đánh giá cao bản thân. Dù bạn ở độ tuổi nào, hãy đi làm; xem video và ngay lập tức làm việc với lòng tự trọng của bạn!
Thời kỳ mãn kinh là gì và các triệu chứng là gì
Mãn kinh là một hiện tượng tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Từ này, mà một số phụ nữ rất sợ, mãn kinh, thực sự có nghĩa đơn giản là "kỳ kinh cuối". Trên thực tế, thuật ngữ mãn kinh đề cập đến sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và là hậu quả của cuộc sống sinh sản của phụ nữ. Khi nào một người phụ nữ xác định mình trong thời kỳ mãn kinh? Nó thường không bao giờ là vấn đề tuổi tác bởi vì mỗi cơ thể phụ nữ có những đặc điểm và hành vi riêng biệt. Thông thường một phụ nữ được cho là mãn kinh nếu đã 12 tháng kể từ lần hành kinh cuối cùng. Như bạn sẽ thấy khi đọc bài viết này, không có tuổi mãn kinh chung cho mọi phụ nữ. Thông thường, phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 50 hoặc cụ thể hơn là từ 48 đến 52. Trước 47 tuổi, người ta nói đến mãn kinh sớm. Ngược lại, sau 52 tuổi, mãn kinh muộn. Ngược lại, nếu chu kỳ bị gián đoạn từ 40 đến 45 tuổi, chúng ta nói đến mãn kinh sớm. Hút thuốc, rượu, căng thẳng và suy dinh dưỡng nói chung sẽ đẩy nhanh thời kỳ mãn kinh. Ngày nay tuổi thọ của phụ nữ đã được kéo dài đáng kể nhưng tuổi trung bình của thời kỳ mãn kinh. vẫn không thay đổi: điều này có nghĩa là phụ nữ sống lâu hơn nhiều so với trước đây và có tuổi thọ cao hơn. Khoảng thời gian mà một người phụ nữ trải qua sau khi mãn kinh đã kéo dài hơn rất nhiều: do đó, điều quan trọng là phải hiểu cách làm để đối mặt và sống tốt hơn với những thay đổi trong cơ thể phụ nữ, chấp nhận chúng và thích ứng với những nhu cầu mới. Thời kỳ mãn kinh xảy ra khi buồng trứng suy kiệt chức năng. Trong thực tế, không có nhiều tế bào trứng và không có nhiều estrogen, hormone sinh dục nữ, được sản xuất. Tất cả những điều này trong cơ thể người phụ nữ không xảy ra đột ngột mà nó diễn ra từ từ. Chúng ta nói về "tiền mãn kinh" hoặc "tuổi chuyển tiếp", khoảng thời gian khoảng một năm mà kinh nguyệt không đều và sản xuất estrogen giảm liên tục. Ít nội tiết tố nữ hơn: điều này Mang đến một loạt các thay đổi trong cơ thể mà cả tâm trí của người phụ nữ.
Đôi khi mãn kinh có thể được gây ra khi hoạt động của buồng trứng bị gián đoạn tạm thời hoặc vĩnh viễn, thông thường điều này xảy ra do các bệnh nghiêm trọng (ví dụ, chúng ta đang nói về các bệnh ung thư) có thể được gây ra bằng điều trị bằng thuốc hoặc cắt bỏ buồng trứng. .
Các triệu chứng của tuổi mãn kinh: làm thế nào để sống chung với sự thay đổi nội tiết tố
Nếu bạn đang trải qua độ tuổi mãn kinh hoặc nếu bạn đã nghe kể về nó từ một số thành viên trong gia đình đã trải qua giai đoạn này, bạn sẽ biết rằng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm là một trong những triệu chứng đặc trưng nhất của thời kỳ mãn kinh.
Thuật ngữ bốc hỏa có nghĩa là một cơn nóng đột ngột bắt đầu từ ngực và đến cổ và mặt, nguyên nhân dẫn đến bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh vẫn đang được các bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu. Lý do nóng và đổ mồ hôi dường như là do mất kiểm soát điều hòa nhiệt của cơ thể bởi vùng dưới đồi, tuyến ở đáy hộp sọ.Tóm lại, điều này sẽ xảy ra: vùng dưới đồi nhận ra rằng cơ thể người phụ nữ không còn sản xuất buồng trứng và estrogen nữa và tuyến yên cố gắng thực hiện lại quá trình trước đó. Lúc này vùng dưới đồi sẽ hoạt động và mất chức năng điều nhiệt, gây nóng. nhấp nháy.
Có những thói quen tốt và biện pháp khắc phục để tránh hoặc giảm bớt loại khó chịu liên quan đến bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Phụ nữ mãn kinh nên sử dụng quần áo mỏng, thoáng khí, đồ ngủ và khăn trải giường bằng vải cotton. Trên bàn ăn, nên nhiều rau củ quả, tránh ăn nhiều gia vị, dầu mỡ, rượu bia. Có vẻ như hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể phụ nữ lấy lại cân bằng và khỏe mạnh: do đó, điều quan trọng là phải giữ cân nặng trong tầm kiểm soát với một chút vận động và thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga hoặc pilate. Hút thuốc và rượu là kẻ thù của thời kỳ mãn kinh. : tránh chúng làm giảm đáng kể mồ hôi và đỏ bừng và giảm đau đầu thường xuyên đặc trưng của phụ nữ ở độ tuổi này.
Đỏ bừng và đổ mồ hôi thường kèm theo tim đập nhanh. Đừng bỏ qua triệu chứng này có thể khiến bạn không có được cuộc sống yên bình và hạnh phúc cũng như những cơn đau nửa đầu thường xuyên xảy ra. Tốt hơn hết là bạn nên loại trừ các vấn đề về tim khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa và để bản thân được bác sĩ giúp đỡ để đối phó với những thay đổi tự nhiên trong cơ thể theo đúng cách.
Thời kỳ mãn kinh mang lại sự khó chịu và bệnh tật như chúng ta đã thấy và cũng có thể thay đổi ngoại hình của chúng ta. Da của phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh kém đàn hồi hơn và có thể bị sạm và xỉn màu, khô và nhăn nheo. Nhớ uống đủ nước để duy trì lượng nước nhé! Nếu bạn nhận thấy tóc mình cũng xỉn màu và mất nước, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa: ở độ tuổi này cơ thể bạn thay đổi và cần chú ý thêm một chút, bạn sẽ thấy, bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được cân bằng và bạn sẽ phục hồi toàn quyền kiểm soát cuộc sống của bạn sớm!
Tuổi mãn kinh: tìm kiếm sự gần gũi mới và cách trải nghiệm quan hệ tình dục mới
Climacteric được định nghĩa là khoảng thời gian của cuộc đời người phụ nữ từ 45 đến 60 tuổi và bao gồm tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh. Đặc điểm của chu kỳ đầu tiên này là chu kỳ không đều, ngắn hơn hoặc dài hơn và một số chu kỳ bỏ qua cuộc hẹn hàng tháng. Mặt khác, hậu mãn kinh theo sau thời điểm mãn kinh và các triệu chứng của nó và kéo dài đến hết cuộc đời của phụ nữ.
Trong thời kỳ mãn kinh, tâm trí của người phụ nữ trải qua một sự thay đổi quan trọng, cả về thể chất và không chỉ. Cô ấy cảm thấy kém hấp dẫn và nữ tính hơn và điều này bắt đầu ảnh hưởng đến đời sống tình dục và thân mật của cô ấy. Thời kỳ mãn kinh cũng ở mức độ thể chất liên quan đến sự mất cân bằng vượt ra ngoài lĩnh vực cảm xúc. Trên thực tế, việc giảm estrogen khiến âm đạo thiếu chất bôi trơn. Chúng ta biết khi nào khô âm đạo có thể khiến người phụ nữ rơi vào tình trạng khủng hoảng và tạo ra những điều cấm kỵ liên quan đến tình dục ở cô ấy. Khô âm đạo dẫn đến đau khi quan hệ tình dục (chứng khó chịu) và tăng nhiễm trùng bàng quang (viêm bàng quang). Điều quan trọng đối với người phụ nữ khi bước qua tuổi mãn kinh là phải học cách sống với những nhu cầu mới của mình, tìm hiểu về sự thay đổi của cơ thể. Sử dụng kem bôi trơn trong quá trình thâm nhập hoặc các liệu pháp dựa trên estrogen tại chỗ hoặc thậm chí sử dụng kem làm mềm da có thể rất hữu ích. axit hyaluronic để làm cho các mô mềm và được bôi trơn và do đó mang lại cho người phụ nữ một mối quan hệ tình dục thỏa mãn mà đỉnh cao là dễ dàng đạt được cực khoái. Nếu bạn đang ở độ tuổi mãn kinh, hãy liên hệ với bác sĩ và bác sĩ phụ khoa để trao đổi với họ về các triệu chứng và vấn đề bạn đang gặp phải. trong giai đoạn mới này của cuộc đời, cho bạn thấy tất cả những gì cơ thể bạn cần lúc này. Bạn không được thụ động chấp nhận những khó chịu này và cam chịu rằng bạn sẽ phải sống chung với chúng: ngày nay cũng có một loại laser đặc biệt chữa teo âm đạo khi khác các loại liệu pháp không hiệu quả, hãy thông báo cho bác sĩ phụ khoa của bạn!
Tăng cân: Một triệu chứng điển hình khác cho thấy tuổi mãn kinh đã đến
Chắc chắn có một triệu chứng khiến nhiều phụ nữ ở tuổi mãn kinh lo lắng: tăng cân. Nó liên quan đến phụ nữ đang đối mặt với thời kỳ mãn kinh nhưng cũng là những người trải qua sự sụt giảm mạnh mẽ lần đầu tiên của estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh. Việc giảm estrogen có nghĩa là một sự thay đổi quan trọng trong quá trình trao đổi chất: cơ thể không còn khả năng đốt cháy calo nên cơ thể phụ nữ tăng cân, và hơn hết là chất béo cục bộ bắt đầu tự phân bố một ít ở khắp mọi nơi, ngay cả ở những vùng trước đây chỉ bị ảnh hưởng bởi khối lượng nạc. Thông thường phụ nữ đến 50 tuổi và sống trong thời kỳ mãn kinh thích ăn kiêng để tránh tăng cường sức mạnh (và hậu quả là khó giảm cân do những thay đổi trong quá trình chuyển hóa cơ bản). Không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào nhưng bắt đầu một lối sống lành mạnh và năng động hơn chắc chắn là một ý kiến hay.
Điều quan trọng để sống trong độ tuổi mãn kinh mà không gặp vấn đề gì là nhận ra rằng cơ thể của chúng ta đang thay đổi và để khỏe mạnh và cân bằng, chúng ta cũng cần phải thay đổi. Thời đại đang phát triển đòi hỏi chúng ta phải lưu ý và nhận thức mới về những nhu cầu và đòi hỏi của cơ thể: chấp nhận chúng với sự trưởng thành và kiến thức có nghĩa là tìm ra một cách mới để cảm thấy tốt, dành sự quan tâm mới, hiểu những thời điểm mới của cơ thể phụ nữ, những gì chúng ta thích và những gì không làm cho chúng ta cảm thấy tốt, không giống như trong quá khứ. Kiến thức, hiểu biết và nhận thức: không có phương pháp nào tốt hơn để đối mặt với tuổi mãn kinh và giảm các triệu chứng và bệnh tật để tìm kiếm một hạnh phúc mới và thỏa mãn. Tóm lại là yêu nhau!
