Giảm tiêu thụ đường của bạn? Không sao, hãy làm theo những mẹo đơn giản sau!
Đường thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm mà chúng ta ít ngờ tới nhất. Điều tốt là nên cảnh báo trước cho chúng tôi và biết về lượng đường trong từng loại thực phẩm. Trong đoạn video ngắn này, bạn sẽ khám phá ra loại đường có trong thực phẩm mà bạn không biết là có tồn tại, và chắc chắn lần sau bạn sẽ cẩn thận hơn!
Chất làm ngọt không phải là câu trả lời
Chất tạo ngọt có thể kết hợp một lượng lớn các yếu tố không lành mạnh vào chế độ ăn uống của chúng ta, vì chúng được tạo thành từ các thành phần hoàn toàn nhân tạo không mang lại lợi ích gì cho chế độ ăn uống của chúng ta.
Xem thêm
Làm thế nào để giảm cân trên đùi của bạn? Các mẹo và bài tập đơn giản và hiệu quả!
Cẩn thận với đường trong đồ uống
Nước ngọt và nước có ga thường có lượng đường rất cao. Hơn nữa, ở dạng lỏng, chúng ta không nhận ra được lượng đường mà chúng ta đang tiêu thụ. Để cho bạn một ý tưởng, một ly cola có thể chứa tới 17 muỗng canh đường và bạn có thể uống nhiều ly trong một ngày!
Tránh đồ ngọt và bánh công nghiệp
Bánh ngọt, bánh quy và bánh mì kẹp có một lượng đường lớn.Mặc dù đây là lời khuyên khá rõ ràng, nhưng tránh chúng sẽ không chỉ giúp bạn giảm lượng đường nạp vào cơ thể mà còn giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Chú ý đến những gì bạn ăn bên ngoài nhà
Ngay cả khi ban đầu bạn có thể nghĩ đến việc chọn một món ăn lành mạnh, chẳng hạn như salad chẳng hạn, bạn phải chú ý đến các thành phần để không tiêu thụ nhiều đường hơn mức cần thiết. Nước sốt bao gồm nhiều món salad có thể chứa một số thành phần không lành mạnh (bao gồm cả đường) và cuối cùng sẽ hủy hoại ý định ăn uống lành mạnh của bạn.
Giảm số lượng từng chút một
Từ bỏ hoàn toàn đường qua đêm có thể là một nhiệm vụ khó khăn, vì vòm họng của chúng ta đã teo đi sau nhiều năm tiêu thụ đường bừa bãi. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm dần lượng chúng ta thêm vào cà phê, chẳng hạn, để khẩu vị của chúng ta quen với hương vị của thức ăn thực.
