Cách bỏ rượu: 10 lý do để bắt đầu ngay lập tức
Nếu bạn nhận thấy rằng rượu đã chiếm lấy cuộc sống của bạn, bây giờ là lúc bạn phải làm gì đó để cai rượu ngay lập tức, tác hại của rượu đối với cơ thể còn nhiều hơn những gì chúng ta vẫn quen cảm nhận. Tuy nhiên, trước hết, chúng tôi muốn để lại cho bạn một video với 7 mẹo để chống lão hóa: đầu tiên là ngừng uống rượu!
10 lý do tại sao việc bỏ rượu lại quan trọng
Ở Ý, phần lớn dân số tuyên bố thường xuyên uống rượu và trong số này có một phần lớn dân số đã nghiện rượu, trong một số trường hợp mà không hề nhận ra. Những tác hại mà rượu mang lại cho cơ thể là rất nhiều nên chúng tôi không muốn liệt kê chúng, cũng vì điều đó là không thể, đó là lý do tại sao chúng tôi muốn tập trung vào kết quả bạn có thể nhận được nếu bạn quyết định ngừng uống rượu. Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi cuối cùng bạn nói ngừng uống rượu?
1 - Hệ thống miễn dịch được tăng cường: những thiệt hại đầu tiên của rượu bia liên quan đến hệ thống miễn dịch, trên thực tế những người nghiện rượu và những người uống nhiều có khả năng bị bệnh thường xuyên hơn nhiều.
2 - Nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và khối u: những người nghiện rượu nặng có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc khối u cao hơn nhiều so với những người khác mắc các bệnh tim mạch hoặc khối u (đặc biệt là gan).
3 - Tuổi thọ được kéo dài: nếu bạn ngừng uống rượu, bạn sẽ có tuổi thọ lâu hơn và trên hết là hồng hào, vì nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm.
4 - Cải thiện giấc ngủ và nghỉ ngơi nói chung: những người thường xuyên uống rượu và sẵn sàng cảm thấy khó ngủ, thức dậy giữa đêm với khô miệng và đau đầu. Khi gián đoạn giấc ngủ thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng hơn là khi đi ngủ.
5 - Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và không còn say xỉn nữa: rượu tạo ra một vòng luẩn quẩn trong cơ thể dẫn đến nhu cầu ăn ngày càng nhiều. Nếu bạn dừng lại, bạn sẽ thấy cơn đói thần kinh sẽ biến mất.
Xem thêm
6 - Bạn sẽ trở lại cân nặng lý tưởng: không thể coi thường lượng calo của rượu, ngay cả những loại cocktail vô tội nhất cũng sẽ rất nhiều calo và cơ thể khó tiêu hóa.
7 - Nó sẽ cải thiện trí nhớ: uống nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ do não thực sự co lại.
8 - Bạn sẽ hạnh phúc: khi bạn ngừng uống rượu tâm trạng của bạn cũng được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và mỉm cười trở lại!
9 - Bạn sẽ có một làn da đẹp: cồn làm mất nước làn da sẽ ngay lập tức trở nên xỉn màu và đầy vết nám.
10 - Nếu bạn đang cố gắng để có con, bạn sẽ được tạo điều kiện thuận lợi: ở cả nam và nữ, rượu sẽ ức chế khả năng sinh sản và do đó nếu bạn đang muốn có con nhưng vẫn không ngừng uống rượu thì sẽ rất khó khăn cho bạn. để trở thành bố hoặc mẹ.
Cách bỏ rượu và giữ tỉnh táo
Chúng ta biết rất rõ rằng việc bỏ rượu không hề dễ dàng và hơn hết là không thể thực hiện được từ hôm nay đến mai sau, thói quen uống rượu sẽ dẫn đến nghiện rượu, một căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến con người. Vậy làm sao để cai rượu? Đó là một con đường dài và quanh co, đó là lý do tại sao chúng tôi đã thu thập một loạt các mẹo để áp dụng vào thực tế để tránh xa rượu. Ghi chép!
- Giảm rượu và tăng nước
Đó có vẻ là một lời khuyên tầm thường, nhưng bạn không thể nghĩ đến việc loại bỏ hoàn toàn rượu từ ngày này sang ngày khác. Sau đó, phải làm gì? Giảm số lượng và tăng lượng nước uống mỗi ngày.
- Tập trung vào thực phẩm như một đồng minh
Thực phẩm là đồng minh tốt nhất của bạn vì nó giúp cơ thể hấp thụ và thải bỏ các chất có cồn uống vào. Lời khuyên của chúng tôi là trước hết, hãy luôn ăn một thứ gì đó trước khi uống; hơn nữa, nếu bạn đã bắt tay vào con đường từ bỏ rượu vĩnh viễn, hãy cố gắng tránh các công thức nấu ăn có thể chứa nó (ví dụ: một số đồ ngọt ngâm trong luquore).
- Đừng cố tránh những tình huống mà bạn biết rằng sẽ có rượu bằng mọi giá
Đây là một trong những điều sai lầm nhất, bởi vì cố gắng thoát khỏi kẻ thù (trong trường hợp này là rượu), bạn sẽ chỉ bị thu hút bởi nó, cuối cùng, bạn có thể không đi đến sự kiện, nhưng bạn sẽ có một uống tại nhà.
- Thay đổi thói quen của bạn
Nếu bạn biết rằng sau giờ làm việc, bạn sẽ đến quán bar đúng giờ để thưởng thức một (nhưng cũng có thể là hai hoặc ba) món khai vị, hãy cố gắng thực hiện một cam kết để tránh hành vi sai trái này. Đi tập thể hình! Vận động cơ thể giúp đánh lạc hướng và thư giãn tinh thần.
- Sử dụng phương pháp con heo đất
Bất cứ khi nào bạn muốn đi uống rượu hoặc mua rượu, hãy lấy số tiền mà bạn đã tiêu cho thói quen không lành mạnh này và cho vào một con heo đất. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền chỉ bằng cách loại bỏ một " thói quen có hại.
Các cách cai rượu hiệu quả khác
- Viết tất cả những lý do tại sao bạn nên dừng uống rượu hơn là tiếp tục làm hại bản thân vào một cuốn sổ. Thường xuyên, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mình thiếu động lực, hãy đọc lại chúng.
- Đừng kìm nén cảm xúc và cảm xúc của bạn: nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy tiếp tục và làm điều đó. Nếu bạn muốn hét lên hoặc xả hơi, điều này chỉ có thể tốt cho thể chất và tinh thần của bạn.
- Chọn một ngày quan trọng để bỏ rượu, để bằng cách kết hợp nó với những điều tích cực hơn, bạn sẽ tăng cường ý chí và giúp đỡ bạn trên con đường của mình.
- Đừng nản lòng và đừng để bị cảm giác tội lỗi lấn át. Nếu bạn không chịu nổi cơn say, đừng tự trách mình, đừng trách mắng bản thân. Chỉ cần ghi chú lại sự kiện, có thể đánh dấu sự kiện đó trên lịch và bạn sẽ thấy nó sẽ không xảy ra nữa.
- Bắt đầu tham gia một khóa thiền có thể là một ý tưởng hay để thư giãn và suy ngẫm về tất cả những lý do thường khiến chúng ta rơi vào cám dỗ và dẫn chúng ta đến con đường nghiện rượu.
Cách cai rượu: yêu cầu giúp đỡ
Không phải ai cũng có thể, với ý chí một mình, thực sự bỏ được rượu. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tự làm, hãy nhờ sự giúp đỡ. Đây cũng là một bước tiến để từ bỏ con đường nghiện ngập và tiến gần hơn đến cuộc sống không rượu bia.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn, đặc biệt là để quản lý các triệu chứng cai rượu tuyệt đối không được coi thường. Chỉ có bác sĩ mới có thể quyết định xem có nên dùng thuốc để giúp bạn cai rượu hay không. vấn đề nghiện rượu.
Cũng cố gắng nói chuyện về vấn đề rượu của bạn với một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đối tác - đây là một bước quan trọng. Dù muốn hay không, có rất ít người đạt được sự tỉnh táo trong cô độc, và càng ít người cố gắng duy trì nó. Đừng cảm thấy thiếu thốn khi chia sẻ những gì bạn đang trải qua với những người bạn yêu thương.
Cân nhắc tham gia một nhóm như Người nghiện rượu Ẩn danh. Loại liệu pháp này không hẳn phù hợp với tất cả mọi người, bạn phải thử xem nó có thực sự hiệu quả với trường hợp cụ thể của mình hay không. Nếu không, đừng tự trách mình. Bạn cũng có thể ngừng uống rượu và quên rượu bằng những cách khác.
Mẹo cuối cùng để tạm biệt rượu một lần và mãi mãi
Một trong những sai lầm đầu tiên bạn mắc phải khi bước vào đường hầm của sự nghiện rượu là không hỏi han để hiểu hết những tác hại mà rượu sẽ sớm gây ra cho cơ thể bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về những căn bệnh mà bạn có thể trải qua nhiều năm trước khi bạn cảm thấy các triệu chứng. Trong hầu hết các trường hợp, thiệt hại là không thể phục hồi. Điều tốt nhất bạn có thể nhận được là ngăn chặn sự tiến triển của thiệt hại. Thay đổi chế độ ăn uống, kiểm tra cân nặng, tìm sự trợ giúp của bác sĩ và quan trọng nhất là ngừng uống rượu càng sớm càng tốt. nhiều bệnh và biến chứng liên quan đến một lá gan không khỏe mạnh. Hãy dành thời gian tự giáo dục bản thân và đọc các bài báo và nghiên cứu. Đọc chúng dù chỉ một lần có thể giúp bạn có động lực tuyệt vời để giữ tỉnh táo. Uống càng lâu thì tác hại của nó càng lớn. Nỗi sợ hãi có thể hành động như một biện pháp ngăn chặn, và bạn nên sử dụng nó để làm lợi thế của mình để hiểu rằng bạn đã ngu ngốc như thế nào khi bắt đầu uống rượu.
Bạn sẽ sớm hiểu rằng rượu chi phối cuộc sống của bạn, nhưng nó có thể dừng lại nếu bạn dừng nó.
Nếu bạn có tầm nhìn xa, bạn sẽ biết rằng từ bỏ một thú vui (giả tạo) như say rượu, để hướng đến một lợi ích thực sự (sức khỏe, các mối quan hệ tốt hơn hoặc lương tâm trong sáng), là con đường dễ dàng nhất và trong kết thúc, nó sẽ được. nó thực sự đáng giá!
Một mẹo đơn giản: giữ một ít sô cô la trên tay. Khi một người uống rượu cố gắng bỏ rượu, anh ta thường sẽ thèm sô cô la. Nó giải phóng endorphin và sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm rượu.
Rượu không chỉ gây hại cho bạn mà còn cho những người xung quanh. Cố gắng nghĩ xem ai và điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hãy tưởng tượng rượu sẽ phá hủy nó như thế nào. Hãy nhớ rằng: mất đi một thói quen không nhất thiết phải trở thành một thói quen.
