Cà phê khi mang thai: Bạn có thực sự phải từ bỏ thú vui này?
Bạn có thể uống cà phê khi mang thai, nhưng chỉ với lượng vừa phải. Đây là khuyến nghị của "Tổ chức Y tế Thế giới, nhấn mạnh rằng không bao giờ được vượt quá 250 miligam mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 hoặc 3 tách cà phê espresso. Chúng tôi cố gắng trả lời những câu hỏi phổ biến nhất về việc tiêu thụ caffeine khi mang thai, nhưng trước tiên, đây là video với tất cả những thực phẩm cần tránh, đặc biệt là trong 9 tháng trước khi sinh con.
Cà phê khi mang thai: mọi thứ bạn cần biết
Một trong những vấn đề chính liên quan đến việc uống cà phê khi mang thai là lượng caffeine được đưa vào tuần hoàn trong cơ thể. Nó là một chất kích thích được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, cũng như trong một số loại thuốc.
Mặc dù là một thông tin ít được biết đến, nhưng caffeine cũng được tìm thấy tự nhiên trong lá, hạt và trái cây của hơn 60 loại cây (ví dụ như guarana và nhân sâm), vì lý do này thường các loại trà thảo mộc, được coi là vô hại, có thể có giữa các thành phần hoạt tính là caffeine, ví dụ, trong trà, được gọi là theine.
Caffeine hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương và làm cho chúng ta ngay lập tức cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng hơn, đó là lý do tại sao hàng triệu người mỗi ngày bắt đầu ngày mới với một ly cà phê ngon giúp họ đối phó với những thói quen hàng ngày, đánh tan cơn mệt mỏi và buồn ngủ.
Thông thường 45/60 phút trôi qua sau khi uống cà phê hoặc một loại đồ uống có chứa caffein khác để cảm nhận các tác dụng, nhưng cần lưu ý rằng thói quen này kéo dài có thể dẫn đến giảm hiệu quả của nó, như thể “sinh vật sau một thời gian” bị nghiện nó.
Caffeine cũng có những tác động tiêu cực: nó kích thích sản xuất axit dạ dày và đôi khi có thể gây buồn nôn hoặc đau dạ dày; Ngoài ra, nó thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể, làm cạn kiệt nguồn nước và canxi. Nó được loại bỏ sau một số chuyển hóa trao đổi chất qua nước tiểu.
Dưới đây là những tác dụng phụ chính gặp phải khi vượt quá liều lượng caffein được khuyến nghị hàng ngày:
- lo lắng
- đánh trống ngực
- cáu gắt
- đau đầu
- sự kích động
- mất ngủ.
Xem thêm
Những rủi ro liên quan đến việc uống cà phê khi mang thai
Trong thời kỳ mang thai, việc quan tâm tối đa đến chế độ dinh dưỡng là điều bình thường và do đó cà phê cũng là một trong những thức uống ít nhất phải giảm bớt. , ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể thích uống một tách cà phê thơm ngon, hơn nữa, phụ nữ mang thai cũng nên uống một lượng nước vừa đủ, để chống lại tác dụng của caffeine trong việc đào thải chất lỏng.
Cho rằng với số lượng này, cà phê không gây hại cho thai nhi, bà mẹ tương lai có thể quan sát thấy
tăng huyết áp và nhịp tim thay đổi nhẹ; trong một số trường hợp, tác dụng lợi tiểu nhẹ cũng có thể xảy ra, nhưng điều này thường không có gì đáng lo ngại.
Một số nghiên cứu đang cố gắng tìm hiểu xem liệu có mối quan hệ giữa caffeine và sẩy thai hay không. Nhìn chung, các kết quả thu được cho đến nay đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ caffeine ở mức độ thấp hoặc vừa phải không làm tăng nguy cơ mắc bệnh. ngược lại, có thể có nguy cơ sẩy thai hoặc thai chết lưu cao hơn sau khi uống một lượng lớn caffeine, đặc biệt là khi kết hợp với hút thuốc hoặc rượu.
Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là caffeine có thể đi qua nhau thai, vì vậy một lượng lớn caffeine sẽ có hại cho cả thai nhi và mẹ. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng trẻ em của những phụ nữ tiêu thụ hơn 500 mg caffeine / ngày mỗi ngày thường có nhịp tim và nhịp hô hấp cao, dễ bị run và thức lâu hơn trong những ngày đầu tiên của cuộc đời.
Cuối cùng, uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein sẽ gây bất lợi cho cân nặng khi sinh của trẻ sơ sinh: cứ 100 mg caffein được uống hàng ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên, có những trẻ sơ sinh nặng trung bình thấp hơn 72 g khi sinh.
Caffeine và thụ thai
Nghiên cứu về caffeine cũng ảnh hưởng đến tất cả những cặp vợ chồng đang cố gắng có con. Câu hỏi được đặt ra: có đúng là đồ uống có chứa caffein như cà phê làm giảm khả năng mang thai?
Kết quả của các nghiên cứu trái ngược nhau: một mặt có vẻ như việc sử dụng quá nhiều caffeine thực sự có thể cản trở việc thụ thai, nhưng nhìn chung, uống cà phê vừa phải (1-2 cà phê mỗi ngày) dường như không làm giảm khả năng mang thai. .
Trong những trường hợp khác, câu hỏi đặt ra là liệu cha của đứa trẻ có uống nhiều cà phê ngay trước khi thụ thai hay không. Trong trường hợp này những ảnh hưởng là gì?
Tác dụng của caffeine đối với tinh trùng vẫn chưa được biết chắc chắn, caffeine có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, vì vậy bạn nên hạn chế số lượng.
Cà phê khi mang thai và cho con bú
Nhiều phụ nữ sau khi làm mẹ băn khoăn không biết có thể tăng liều lượng cà phê hàng ngày mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ hay không. Trên thực tế, chúng ta phải xác định rằng caffeine đi vào sữa mẹ, nhưng rất ít người biết về cách nó ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Vì lý do này, lời khuyên là tiếp tục uống cà phê và các đồ uống có chứa caffeine khác một cách vừa phải ngay cả khi đang cho con bú để tránh bất kỳ loại vấn đề nào.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê và sau đó cho con bú sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu, lo lắng và mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.
