10 hành động hàng ngày để thực sự chăm sóc bản thân

Làm thế nào bạn có thể yêu bản thân mình khi điều đầu tiên bạn nghe thấy là âm thanh đập thình thịch của đồng hồ báo thức? Bạn không thể, cũng như bạn không thể loại bỏ đồng hồ báo thức: tuy nhiên, một ngày bắt đầu không đúng cách có nghĩa là một ngày tàn, vì vậy cần phải tìm ra giải pháp.
Lựa chọn chăm sóc bản thân bắt đầu vào buổi sáng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chỉ có sự tích cực xung quanh mình.
Thay thế đồng hồ báo thức của bạn bằng một đài phát thanh đồng hồ và nghe tin tức hoặc âm nhạc trong khi bạn ăn sáng và chọn những gì để mặc. Bạn luôn đến muộn? Đặt đồng hồ báo thức của bạn sớm hơn một chút: điều cần thiết là dành cho bản thân ít nhất nửa giờ mỗi sáng. Chọn một bữa ăn sáng có tác dụng chữa lành cơ thể và tinh thần (ví dụ như trà gừng và chanh), trong khi thử quần áo, hãy nhớ mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy ngu ngốc? Nó có thể được, nhưng bạn sẽ thích nó hơn!

2. Chăm sóc bản thân nhờ động tác chăm sóc sắc đẹp

Những cử chỉ thường xuyên của người đẹp là ví dụ quý giá về sự chăm sóc bản thân để dành cho bản thân để trải nghiệm giây phút thư giãn và hạnh phúc trọn vẹn. Vì vậy, tại sao không giới thiệu họ với một sự kiên định nhất định để nuông chiều bản thân đúng cách và cho phép cơ thể và tâm trí tách khỏi cuộc sống hàng ngày và tạo ra một khoảnh khắc tĩnh lặng?

Và nếu, tại thời điểm làm đẹp, bạn cũng kết hợp khía cạnh chánh niệm và sức khỏe nội tâm, thì đó chính là nó! Treatwell, cổng thông tin lớn nhất ở Châu Âu để đặt các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp và thuốc tăng cường sự sống.Trên thực tế, Treatwell đã chọn đưa biên giới mới này của thế giới làm đẹp đến một số tiệm làm đẹp và tiệm nail ở Milan và Rome, cung cấp cho khách hàng của mình, trong quá trình làm móng, nghe podcast do Giusi Valentini, Huấn luyện viên về Cuộc sống và Tư duy được chứng nhận bởi EASC, để biến việc làm móng thành một khoảnh khắc quan tâm và chăm sóc bản thân, đồng thời là một "cơ hội để tự làm việc cho chính mình." Người dùng sẽ đeo một cặp tai nghe và miễn phí trong suốt thời gian điều trị, họ sẽ có quyền truy cập vào các podcast của Giusi Valentini để hướng dẫn thiền, cũng như các danh sách phát được thiết kế đặc biệt để đồng hành cùng người nghe trên hành trình hướng tới chánh niệm.

Từ việc củng cố lòng tự trọng đến tầm quan trọng của việc hít thở và tư thế đúng, đến những lời khuyên thiết thực và các bài tập hàng ngày để cải thiện sự tập trung, quản lý cảm xúc và làm việc để chấp nhận bản thân: có rất nhiều lĩnh vực và chủ đề để khám phá và đào sâu.

Trong ngắn hạn, một món quà thực sự cho chính bạn cho sức khỏe thể chất và nội tâm của chính bạn!

3. Chọn im lặng để nghe suy nghĩ của bạn

Hãy đặt một cuộc hẹn cố định và, mỗi ngày, ít nhất nửa giờ, tránh xa mọi người, điện thoại di động và âm nhạc. Bạn không được sao nhãng và cũng không được vội vàng: tất cả những gì bạn phải làm là cố gắng quan sát bản thân, lắng nghe suy nghĩ và làm trống tâm trí của bạn. Nó sẽ không đơn giản lúc đầu, nhưng nó sẽ rất đáng giá.

4. Viết ra những thành công và thất bại của bạn

Viết nhật ký và viết ra những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ hàng ngày. Nó sẽ rất hữu ích để bạn đọc lại suy nghĩ của mình, đánh giá hành động của mình trắng đen và rút kinh nghiệm.
Đừng chỉ sử dụng nó như một lối thoát, mà trên hết hãy cố gắng viết ra những thành công nhỏ hàng ngày của bạn: nghĩ về những đặc điểm tính cách của bạn đã cho phép bạn đạt được chúng, không phải để tự hài lòng, mà là để nhận ra rằng bạn có những phẩm chất. điều đó không nên được đánh giá thấp.

5. Thay đổi, có, nhưng chỉ bàn

Thiết bị. Nó có vẻ vô dụng, nhưng không phải vậy: một chiếc bàn được hoàn thiện tốt, với các miếng dán, đĩa và ly cùng màu và có lẽ một bó hoa sẽ giúp bạn tận hưởng khoảnh khắc của bữa trưa hoặc bữa tối. Thay đổi khăn trải bàn và bát đĩa thường xuyên: không bao giờ có thêm một chút màu sắc.
Hãy nhớ rằng: bạn không cần phải tìm thứ tự, đặc biệt nếu bạn lộn xộn. Chỉ cần chọn một của bạn cách trang trí nội thất, với màu sắc và phụ kiện bạn thích. Điều quan trọng là ngồi vào bàn với một nụ cười.

6. Di chuyển để chăm sóc bản thân và không để giảm cân

Quên bước đi, thể dục nhịp điệu và chống đẩy. Hãy quên môn thể thao được thực hiện để giảm cân và thay vào đó, hãy chọn vận động như một hình thức yêu thích bản thân. Bạn đốt cháy bao nhiêu calo không quan trọng: bạn thậm chí có thể đi bộ , hoặc nhảy bài hát yêu thích Việc tiết ra endorphin sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.

7. Chăm sóc cơ thể của bạn mà không cần ăn kiêng hoặc thiếu thốn

Chăm sóc cơ thể của bạn không có nghĩa là tuân theo những chế độ ăn kiêng bừa bãi, mà thay vào đó là lắng nghe nó và hiểu nó cần gì. Vì vậy, hãy vận động một chút, nhưng trên hết hãy đảm bảo rằng bạn dành cho anh ấy sự quan tâm đến thực phẩm phù hợp mỗi ngày. Chọn thực phẩm lành mạnh và thực sự, không có gì đóng gói: nhiều rau, trái cây và thậm chí là một số đồ ngọt cho tâm trạng. Ví dụ, sô cô la tốt cho tinh thần, nhưng cũng tốt cho làn da, như liệu pháp sô cô la đã chứng minh! Một vuông sô cô la mỗi ngày sẽ chỉ cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn!

8. Tiết kiệm tiền để không bỏ lỡ một "cơ hội"

Dành ra một vài đồng mỗi ngày, bạn chọn số lượng, hãy chọn một con heo đất bằng thủy tinh trong suốt, để bạn có thể thấy số tiền tiết kiệm của mình tăng lên. Tiết kiệm cho tương lai là cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc bản thân.

9. Ca hát và nhảy múa để xua đuổi những ý tưởng tiêu cực

Chọn một, hai, một trăm bài hát và nhảy và hát cho đến khi chân và phổi của bạn đau. Không thành vấn đề nếu bạn lạc nhịp, nếu bạn đang ở trên đường phố hoặc nếu bạn không phối hợp: ngẫu hứng với một vở ba lê hoặc một Beyoncé sắc sảo sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Nghe những lời của một người đã mô tả chính xác cảm xúc của bạn, hoặc tốt hơn là của một người nói rằng "điều đó có thể làm được" là một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tự tin.

10. Nói có

Chúng tôi không yêu cầu bạn trở thành một "người phụ nữ có" và do đó, phải nói đồng ý với bất cứ điều gì. Ngược lại: bạn phải cảm thấy tự do chỉ làm những gì bạn muốn, những gì bạn cảm thấy thoải mái, không cố gắng làm hài lòng người khác.
Những gì chúng tôi yêu cầu bạn là không bắt đầu câu của bạn bằng "không". Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng để yêu bản thân thì không cần thiết phải nghe những lời tiêu cực của sếp, đừng nói với chính mình: "không nghe lời sếp", mà là: "hãy lắng nghe chính mình".
Tâm trí con người không nhận thức được "không": nếu chúng tôi nói với bạn "không nghĩ về một con voi", điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì?
Điều đó cũng tương tự với những mong muốn: hãy suy nghĩ tích cực và bạn sẽ nhận được kết quả tích cực.
Tôi hứa.