Vitamin D và trẻ em: tại sao việc sử dụng vitamin D ở trẻ em lại quan trọng
Không giống như vitamin C, vitamin D không chỉ có trong thực phẩm mà chủ yếu được hấp thụ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tuy nhiên, việc cho trẻ làm quen với việc ăn uống điều độ và lành mạnh là một việc làm cần thiết để đảm bảo trẻ phát triển tối ưu. Video dưới đây bạn có thể tìm một số ý tưởng về đồ ăn nhẹ lành mạnh để thưởng thức ở trường trong vài ngày tới, xem nó và sau đó tiếp tục đọc để biết tất cả thông tin về vitamin D.
Vitamin D: nó là gì và tìm nó ở đâu
Là cha mẹ, nhiệm vụ của bạn là đảm bảo rằng con bạn lớn lên khỏe mạnh và mạnh mẽ, ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Chăm sóc trẻ sơ sinh đòi hỏi nhiều năng lượng và nỗ lực, nhưng điều quan trọng là phải tiếp tục công việc chăm sóc ngay cả trong những năm tiếp theo.
Kể từ khi bạn gặp con mình, bạn sẽ được liệt kê một số biện pháp bảo vệ cần dành cho đứa trẻ sơ sinh: một số phương pháp tốt để áp dụng, một số lời khuyên về việc cho con bú và một danh sách ngắn các loại vitamin được sử dụng bằng đường uống, bao gồm cả vitamin D.
Bạn bắt đầu tích hợp vitamin D ngay từ khi còn rất nhỏ vì trẻ sơ sinh tự nhiên bị thiếu hụt nó, nhưng chúng vẫn cần nó để phát triển khỏe mạnh.
Khi chúng ta nói về vitamin D, chúng ta thực sự muốn nói đến một nhóm vitamin: quan trọng nhất là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol).
Đầu tiên là nguồn gốc thực vật, trong khi vitamin D3 là những gì cơ thể con người sản xuất và chuyển hóa hàng ngày.
Trên thực tế, vitamin D được sản xuất bình thường ở da nhờ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và bức xạ tia cực tím, cơ chế hoàn toàn tự nhiên này đảm bảo rằng dehydrocholesterol, một dẫn xuất của cholesterol, được chuyển hóa thành vitamin D3. Ở giai đoạn này, chất này được chuyển hóa. chưa hoạt động, nó sẽ phải đến gan và thận để trở thành hormone: 25- (OH) 2 -cholecalciferol.
Một lượng nhỏ vitamin D có thể được đưa vào chế độ ăn uống, có trong các loại thực phẩm mà trẻ em hiếm khi tự nguyện ăn, chẳng hạn như cá béo (cá hồi), cá trích, cá mòi và dầu gan cá, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, bơ. , rau lá xanh và các loại thực phẩm khác có bổ sung vitamin D, chẳng hạn như một số loại sữa.
Tại sao bổ sung vitamin D lại quan trọng đối với trẻ em
Ý kiến chung của các chuyên gia là tuyệt đối phải dùng loại vitamin này cho trẻ em, ở mọi lứa tuổi. Tại sao hormone này rất quan trọng đối với sức khỏe của họ?
Hãy xem xét rằng trong trường hợp tuân thủ một lối sống đúng đắn, lượng vitamin D được cung cấp qua chế độ ăn uống chỉ bằng khoảng 20% nhu cầu hàng ngày. Phần còn lại, 80%, sẽ được cơ thể chúng ta sản xuất tự nhiên nhờ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Không phải ngẫu nhiên mà vitamin D, và cụ thể là D3, còn được gọi là vitamin của Mặt trời.
Dùng liều lượng thích hợp của chất này theo độ tuổi là điều cần thiết để đảm bảo rằng con chúng ta phát triển một cách chính xác: nó không chỉ thúc đẩy sự hấp thụ canxi từ ruột, mà còn cho phép các chức năng quan trọng khác được kích hoạt theo đúng cách.
Ví dụ, canxi và phốt pho được tái hấp thu bởi thận; Đây là chất không thể thiếu cho sự tích tụ canxi trong xương và răng vì đây chính xác là hai chất cung cấp cho hệ xương sức mạnh và sự vững chắc.
Nghiên cứu mới nhất về chủ đề này nhấn mạnh cách vitamin D có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho cả hệ thống miễn dịch và thần kinh cơ của trẻ đang trong độ tuổi phát triển, đồng thời nó cũng là một đồng minh tuyệt vời để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ, làm trầm trọng thêm các cơn hen suyễn. .và cải thiện tình trạng viêm da cơ địa.
Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin D là điều cần thiết ở tất cả các nhóm tuổi. Đặc biệt là đối với thai nhi trong bụng mẹ (giai đoạn trước khi sinh) và những người trong những năm đầu đời, nhưng tầm quan trọng của việc có đủ lượng vitamin D trong cơ thể vẫn tiếp tục trong suốt thời kỳ tăng trưởng, bao gồm cả tuổi vị thành niên.
Thiếu vitamin D: Tại sao trẻ em bị ảnh hưởng bởi nó?
Đến nay, ước tính có khoảng 50-70% trẻ em Ý bị thiếu hụt vitamin D, cao điểm là ở lứa tuổi sơ sinh và vị thành niên, hệ quả là cần bổ sung loại hormone này trong thời gian rất dài. Những kết quả này có thể được tìm thấy trong lối sống ngày nay, quá ít tập trung vào các tình huống thuận lợi để có thể có được vitamin D. Và thật không may, điều này được thấy ở cả trẻ em và người lớn.
Thói quen của thanh niên ở các nước phát triển rất khác so với các nước đang phát triển: phơi nắng không đủ, lối sống không đúng, hấp tấp và không luôn đúng chế độ dinh dưỡng (tiêu thụ thức ăn không cân đối như đồ ăn vặt thay vì đồ tươi sống), chế độ ăn uống ít đa dạng và lối sống ít vận động. Tất cả các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D.
Bị nhốt nhiều giờ một ngày ở trường và ở nhà, trước máy tính bảng, điện thoại thông minh và truyền hình chắc chắn không thể giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày của loại hormone này ở một đứa trẻ / bé trai đang trong giai đoạn phát triển toàn diện. Hơn nữa, khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta có xu hướng che phủ bản thân với liều lượng kem chống nắng dồi dào, điều này một mặt là cách làm hoàn toàn đúng đắn để ngăn ngừa sự xuất hiện của khối u ác tính trên da, mặt khác nó làm giảm thiểu quá trình sản sinh tự nhiên của chúng ta. . của vitamin D. Hormone chỉ được kích hoạt và sản sinh khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và tia cực tím chứ không được che chắn bởi hàng rào lá chắn của nhiều sản phẩm có khả năng chống tia UVA và UVB.
Do đó, không có gì ngạc nhiên khi một số nghiên cứu trong những năm gần đây đã làm sáng tỏ thực tế rằng nhiều trẻ em ở nước ta được xác định là do hàm lượng vitamin D thấp.
Cách kiểm tra tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ em
Khi bạn đã xác định được một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin D, bạn sẽ khá dễ dàng nhận ra các triệu chứng.
Cổ điển nhất là suy nhược, hoặc mệt mỏi về thể chất, nhưng yếu cơ, chậm phát triển xương và các cơn đau nhẹ cũng rất phổ biến.
Tuy nhiên, để chắc chắn rằng trẻ có bị thiếu loại vitamin này và không chỉ trải qua giai đoạn tăng trưởng quan trọng của mình, cần phải thực hiện một số xét nghiệm máu, đo 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Nếu các phân tích trong phòng thí nghiệm cho thấy mức dưới 30 ng / ml thì chúng ta đang đối phó với chứng thiếu máu.
Nếu trẻ còn rất nhỏ (dưới 2 tuổi), sự thiếu hụt vitamin D sẽ biểu hiện bằng chứng còi xương, một "sự thay đổi trong sự phát triển của xương được đặc trưng bởi các vấn đề khoáng hóa của xương đang phát triển và hậu quả là biến dạng khung xương.
Ngay cả khi bệnh còi xương được coi là lỗi thời ở Ý ngày nay, nó vẫn chưa biến mất ở các khu vực khác trên thế giới. Nó có thể được chẩn đoán ở trẻ nhỏ, đặc biệt là những người di cư hoặc những người gốc Phi và do đó có làn da rất sẫm màu. Chính vì màu da của chúng, những đứa trẻ này được bảo vệ khỏi tia cực tím tốt hơn, nhưng lại tổng hợp ít vitamin D.
Khi chẩn đoán bệnh còi xương, đây là những gì chúng ta thấy từ quan điểm vật lý: cổ tay và mắt cá chân to ra, xuất hiện khối u ở ngực (cái gọi là tràng hạt gai) và xương mềm đầu lâu (quả bóng bàn của môn bóng bàn), cũng như hình cung của các xương dài của chi dưới.
Ở trẻ em trên 2 tuổi, chứng thiếu máu não đặc trưng hơn bởi tình trạng yếu cơ toàn thân và nguy cơ gãy xương cao hơn.
Khi nào cần bổ sung vitamin D và cho trẻ uống trong bao lâu
Các hiệp hội nhi khoa quan trọng nhất của Ý chỉ hỗ trợ bổ sung vitamin D trong 12 tháng đầu đời và đặc biệt là ở trẻ em bú sữa mẹ, với liều lượng 400 I.U. mỗi ngày. Thậm chí trước đó, mẹ bầu nên uống các loại thuốc bổ sung cụ thể bằng đường uống hoặc phơi nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày (thời gian khuyến nghị trung bình để người trưởng thành có đủ lượng vitamin D hấp thụ, miễn là bàn tay. và khuôn mặt được tiếp xúc mà không có kem chống nắng). Thời điểm này đối với trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh vẫn chưa được chứng minh, chưa kể đến việc không nên để trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Việc bổ sung vitamin D cũng được khuyến khích sau năm đầu đời và trong suốt thời kỳ tăng trưởng, bao gồm cả tuổi vị thành niên, đặc biệt là trong những tháng khan hiếm ánh sáng tự nhiên như mùa đông hoặc khi có các yếu tố nguy cơ (chế độ ăn uống không đầy đủ, bệnh mãn tính và da sẫm màu).
Để đảm bảo lượng vitamin D được cung cấp đầy đủ ở độ tuổi trưởng thành, nên có chế độ ăn đa dạng và cân bằng, đồng thời khuyến khích tập thể dục thể thao và các hoạt động ngoài trời.
Nếu điều này vẫn chưa đủ, các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên bổ sung hormone này bằng các sản phẩm đặc biệt dưới dạng giọt, dễ dàng và nhanh chóng ngay cả đối với trẻ nhỏ. Những lọ nhỏ vitamin D dễ dàng mua ở các hiệu thuốc, hoàn toàn không có chống chỉ định và tự nhiên. Không có nhãn hiệu nào tốt hơn những nhãn hiệu khác bởi vì chất này được chứa chính xác trong tất cả những gì được biết đến nhiều nhất, do đó, việc lựa chọn mua sẽ có xu hướng được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa hoặc cũng dựa trên tính thực tế của chính chai lọ. Dưới 12 tháng, phạm vi được đề cập ở trên, khoảng 400 u.i. mỗi ngày trong khi đối với các nhóm tuổi tiếp theo, nó đạt 600 u.i, tính cả tuổi vị thành niên.
Lượng thuốc nhỏ tương đương là tối thiểu: đối với trẻ sơ sinh 2-4 giọt vitamin D mỗi ngày là đủ và đối với trẻ lớn hơn thì tăng thêm vài giọt. Đối với một số lượng chắc chắn hơn, bạn nên đọc bảng thông tin của thực phẩm bổ sung đã mua hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nhanh chóng.
Bạn không biết làm thế nào để cho con bạn uống vitamin? Nếu là trẻ sơ sinh, hãy dùng pipet đặc biệt trượt giọt sang bên miệng; nếu trẻ dễ tự chủ hơn, hãy cho trẻ bú bằng thìa cà phê hoặc trộn trực tiếp giọt vào bình sữa hoặc thức ăn cho trẻ buổi sáng.
Thao tác này phải diễn ra hàng ngày, nhưng vì nó rất nhanh nên không phải lúc nào cũng dễ nhớ! Đừng lo lắng, ngay cả khi bạn bỏ qua một vài phiên cũng không có gì xấu xảy ra.
Hypervitaminosis: làm thế nào để tránh nó
Có thể có rủi ro do quản lý quá mức không?
Tình trạng tăng vitamin A, hoặc thừa vitamin D, chỉ phát sinh nếu các loại thuốc có chứa chất này được sử dụng quá mức.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D chưa bao giờ dẫn đến bất kỳ trường hợp tăng vitamin nào. Nói cách khác, khi bạn đặt mình dưới tia nắng mặt trời hoặc ăn những thực phẩm chứa nó, một loại sản xuất quá mức sẽ không được kích hoạt; thực sự nó chỉ là tốt!
Các triệu chứng của rối loạn này trên thực tế được xác định là do sự hấp thụ quá nhiều canxi dẫn đến tăng canxi, hoặc nồng độ canxi trong máu. Cảm giác buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và về lâu dài canxi còn gây hại cho thận và tim do canxi lắng đọng ở các cơ quan bị ảnh hưởng có liên quan đến tình trạng khó chịu này.
Làm thế nào để tránh rơi vào tình trạng tăng cường vitamin? Chỉ cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa hoặc dược sĩ và không cho trẻ nhỏ nhiều hơn mức cần thiết.
- Quỹ Veronesi
- Bệnh viện Bambino Gesù ở Rome
