Bạn có cảm thấy mệt mỏi? Dưới đây là các thủ thuật để lấy lại sự tập trung
Tâm trí, được nghỉ ngơi trong khi cơn gió mùa hè khiến chúng tôi bị đắm tàu với những chiếc áo khoác của mình, cần tất cả các cơ bắp để phục hồi sức lực. Vì vậy, làm thế nào để bạn lấy lại sự tập trung và nhịp điệu phù hợp? Chúng tôi gợi ý một số bài tập để lấy lại tinh thần, có thể không khó lắm!
- · 1. Tập trung vào bài tập của tim
- · 2. Tập trung vào kỹ thuật quan
- · 3. Tập trung với bài tập chân
- · 4. Tập trung vào việc đọc
- · 5. Tập trung thông qua thiền định
1. Tập trung vào bài tập tim
Để chống lại mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng, hãy sử dụng bài tập cho tim. Bài tập này bao gồm những gì? Hãy dành một phút để thư giãn, đầu óc tỉnh táo, nhắm mắt và sau đó chỉ tập trung vào nhịp đập của trái tim. Hãy lắng nghe chúng và bắt đầu tưởng tượng xem đây là như thế nào. cơ bắp rất mạnh, ở giữa lồng ngực, truyền máu đến tất cả các điểm trên cơ thể bạn. Cảm nhận cuộc sống theo nhịp đập của bạn, hình dung chất lỏng quan trọng đi xuống tứ chi của bạn: bàn chân và bàn tay. Sau một vài phút, mở mắt và quay lại làm những gì bạn phải làm!
Xem thêm
qua GIPHY
2. Tập trung vào kỹ thuật quan
Nhắm mắt lại, hình dung một quả quýt trong tay. (Vâng, một quả quýt). Bắt đầu cảm nhận độ đặc, mùi, trọng lượng, nhiệt độ của nó. Khi bạn sờ thấy nó trên tay, hãy bắt đầu nhỏ giọt vào giữa hai tay, làm cho nó như thật. Luôn tập trung vào quả quýt, đưa nó ra sau cổ và tưởng tượng để nó ở đó, trong Cân bằng. Nó không thể rơi, hãy để nó ở đó. Lúc này, hãy tập trung vào cái nhìn của bạn: hãy tưởng tượng rằng tầm nhìn của bạn mở rộng và có thể bao quát mọi thứ xung quanh bạn. Sau đó, hãy mở mắt ra và bắt đầu đối mặt với một ngày của bạn!
Đang tải ...qua GIPHY
3. Tập trung vào bài tập chân
Choáng váng bởi tin nhắn whatsapp, email để gửi, bài tập về nhà của trẻ em, đua xe và thậm chí có thể là chứng trầm cảm mùa thu? Dừng lại một chút và tập trung vào đôi chân của bạn. Vâng, trên ngón chân của bạn. Hãy tập trung vào điều đó và sau một thời gian, hãy hít thở sâu và quay trở lại công việc kinh doanh.
Đang tải ...qua GIPHY
4. Tập trung đọc
Ngay cả khi chỉ đọc thôi cũng đã là một bài tập tốt cho sự tập trung ngày nay. Nhưng vì đọc một cách hời hợt và lơ là là một bài tập vô ích, nên sẽ rất thích hợp để tiếp cận việc đọc với phương pháp này, phương pháp này giúp chúng ta tập trung vào mục tiêu của mình: đối với mỗi đoạn đọc, một bản tóm tắt trong một câu 20 từ.
Đang tải ...qua GIPHY
5. Tập trung thông qua thiền định
Thiền Minduflness: 10 phút mỗi ngày, một liều thuốc chữa bách bệnh cho tâm trí và cơ thể. Hơi thở, đôi mắt nheo lại và một câu thần chú để đọc có thể là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí là liều thuốc giúp bạn cải thiện trí nhớ. Nhìn thấy là tin tưởng.
Đang tải ...qua GIPHY
Về vấn đề này, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm ...
