Giữ nước ở chân: các biện pháp khắc phục để loại bỏ sự nặng nề và sưng tấy
Giữ nước ở chân và mông là một trong những vấn đề khó coi ảnh hưởng đến giới tính nữ. Trên thực tế, vấn đề không chỉ là thẩm mỹ, mà còn là vấn đề sức khỏe. Trên thực tế, việc giữ nước gây sưng tấy và nặng nề ở chân và có thể dẫn đến sự tích tụ chất lỏng ứ đọng dẫn đến chứng cellulite đáng ghét. trong số các phương pháp hiệu quả nhất có một hoạt động thể chất lành mạnh và liên tục, thậm chí tốt hơn nếu được nhắm mục tiêu cho vấn đề này. Đây là một ví dụ hoàn hảo trong video dưới đây!
Giữ nước ở chân: nó là gì và nguyên nhân là gì
Giữ nước không gì khác hơn là sự tích tụ và ứ đọng của các chất lỏng trong không gian giữa tế bào này và tế bào khác trong cơ thể của chúng ta, và nguyên nhân chính của nó là sự mất cân bằng giữa hệ thống tĩnh mạch và hệ bạch huyết và lưu thông máu kém. Chúng là những thay đổi trong chức năng của chúng. Trên thực tế, có hai hệ thống, có thể xảy ra hiện tượng ứ đọng chất lỏng, gây ra các triệu chứng sau: sưng và phù - đặc biệt là ở chân, đùi và mông - cellulite và nhược điểm trên da.
Người phụ nữ đặc biệt phải đối mặt với nó gần với chu kỳ kinh nguyệt hoặc chu kỳ kinh nguyệt hoặc trong những thời điểm cụ thể như mang thai và mãn kinh, do những thay đổi nội tiết tố quan trọng. Như Tiến sĩ Martina Pellegrini nói: "Sự cân bằng chính xác của nội tiết tố nữ cũng rất cần thiết cho việc điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Một phụ nữ gặp vấn đề về rụng trứng với tình trạng dư thừa estrogen khi lượng progesterone rất thấp sẽ dễ bị hơn có khả năng giữ nước ”.
Ngoài ra còn có hiện tượng giữ nước từ viên thuốc, luôn luôn gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố và liều lượng không chính xác tối ưu, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hydrat hóa, giữ lại chất lỏng và gây ra sưng bụng và nặng ở bụng và chân nói riêng. Ngoài ra, lối sống không lành mạnh, không đủ nước và chế độ ăn uống sai lầm, đó là các điều kiện nội tiết tố và sự mất cân bằng do đó có tác động lớn nhất đến sự hiện diện của việc giữ nước và cellulite.
Khi chúng ta hiểu chính xác giữ nước là gì, nguyên nhân và triệu chứng là gì, chúng ta hãy cố gắng hiểu những gì cần làm để chống lại nó và những biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa nó là gì.
Xem thêm
Tôi có bị giữ nước ở chân không? Các triệu chứng để hiểu nó
Một cách đơn giản để kiểm tra xem bạn có thực sự bị giữ nước ở chân hay không là ấn mạnh ngón tay cái vào mặt trước của đùi trong vài giây. Nếu sau khi loại bỏ ngón tay mà dấu vân tay vẫn còn nhìn thấy rõ ràng, rất có thể chúng ta đang bị giữ nước. Một dấu hiệu khá dễ thấy khác, như chúng tôi đã nói trước đây, là sự hiện diện của cellulite, đặc biệt là trên đùi, nói chung là kết quả của lối sống ít vận động ., không đủ nước và thói quen ăn uống kém.
Tự làm massage chống cellulite: đây là cách thực hiện!
Một biện pháp hỗ trợ để chống lại sự sưng tấy và nặng hơn là thực hiện massage chống cellulite một cách chính xác. Đúng vậy, với các loại kem phù hợp và thực hiện massage đúng cách, bạn có thể đạt được kết quả tốt, ngay cả khi tự làm. Cụ thể, đây là tất cả các chuyển động và cử chỉ được thực hiện để tạo ra một liệu pháp mát-xa chống cellulite tự làm hoàn hảo.
Giữ nước ở chân và mông: các biện pháp khắc phục
Để ngăn ngừa hoặc loại bỏ vấn đề giữ nước ở chân và mông - và hậu quả là bệnh cellulite - có một loạt các biện pháp phòng ngừa và thói quen lành mạnh cần tuân theo có thể giúp ích rất nhiều. Ngoài các khuyến nghị quan trọng nhất, chẳng hạn như tránh lối sống ít vận động, vận động liên tục, uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh, trên thực tế, có những quy tắc hành vi khác cần được tuân thủ nếu bạn muốn loại bỏ nguy cơ giữ nước, đặc biệt là ở chân, đùi và mông. Đây là chúng ở dưới đây.
- Cắt giảm hoặc tốt hơn là loại bỏ thuốc lá
- Tránh dành hàng giờ đồng hồ để đứng hoặc ngồi mà không bao giờ thay đổi tư thế
- Ngủ với tư thế nâng chân lên một chút so với phần còn lại của cơ thể. Để giúp bạn, bạn có thể kê một chiếc gối dưới nệm dưới chân
- Không đi giày quá cao. Nhưng ngay cả với giày đế thấp (xem giày đế xuồng)
- Ít vận động hơn và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên: đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đơn giản là dắt chó đi dạo
Loại bỏ tình trạng giữ nước ở chân: chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để đánh bại nó
Việc điều trị giữ nước dựa trên việc điều chỉnh các nguyên nhân làm phát sinh chứng rối loạn.
Ngoài những lời khuyên được liệt kê ở trên, việc sửa chữa một số sai lầm tại bàn ăn cũng rất cần thiết. Một chế độ ăn nhiều chất thải (chất xơ) làm tăng nhu động ruột và loại bỏ nguy cơ táo bón, một chứng rối loạn cản trở dòng chảy của tĩnh mạch ở vùng bụng. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ, thực phẩm giải độc và ít carbohydrate là bước đầu tiên để ngăn ngừa vấn đề giữ nước hoặc sửa chữa nó, nơi nó đã tồn tại.
Do đó, điều quan trọng là phải tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả và đặc biệt là những loại giàu axit ascorbic, hoặc vitamin C, có tác dụng bảo vệ các mao mạch máu. Do đó, hãy bật đèn xanh cho các loại trái cây họ cam quýt, dứa, kiwi, dâu tây, anh đào, rau diếp, radicchio, rau bina, bông cải xanh, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cà chua, ớt và khoai tây, đặc biệt nếu là loại mới.
Một sự trợ giúp tuyệt vời để tiêu và xì hơi là một cốc nước và chanh vào buổi sáng, một liều thuốc chữa bách bệnh thực sự cho đường ruột và sự đều đặn. Bạn cũng có thể thêm một chút gừng, nói chung là một thực phẩm tối ưu để giảm cân và tránh đầy hơi và nặng. Trên thực tế, có rất nhiều công thức nấu ăn ngọt và mặn dựa trên thực phẩm giải độc này, không được nhiều người biết đến và không may được sử dụng, nhưng thực sự rất hữu ích. . cho những người bị giữ lại và cellulite.
Uống nước là cách tốt nhất để khắc phục hoặc ngăn ngừa vấn đề giữ nước. Bạn nên uống ít nhất hai lít mỗi ngày, cố gắng tránh đồ uống có ga và hạn chế đồ uống quá ngọt hoặc đồ uống có cồn. Cơ thể con người được tạo thành từ 90% là nước và khi không được cung cấp đủ nước, như một "cơ chế bảo vệ", nó sẽ giữ nước tích tụ lại các khoang ngoại bào gây sưng tấy, đặc biệt là ở các chi của cơ thể.
Để tăng cường thoát nước, hãy thêm chất bổ sung thoát nước vào chai nước của bạn, chẳng hạn như Drenax Forte.
Dinh dưỡng lành mạnh: bước đầu tiên để tránh vấn đề giữ nước
Xem thêm: Thực phẩm giải độc: thực phẩm cho chế độ ăn kiêng cai nghiện
Giữ nước ở chân: các biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất
Các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như chất bổ sung và trà thảo mộc, là một trợ giúp tuyệt vời chống lại tình trạng giữ nước và cellulite. Ngay cả các biện pháp vi lượng đồng căn giúp tiêu và làm xẹp chân, đùi và mông chắc chắn là những trợ thủ đắc lực trong quá trình loại bỏ chất lỏng và độc tố. Bạn có thể chọn loại thực phẩm bổ sung mà bạn thích hoặc các loại trà thảo mộc có hương vị phù hợp với bạn nhất: điều quan trọng là chúng có tác dụng thông mũi và giải độc. Hãy nhớ rằng nếu bạn có lối sống ít vận động, bạn có thể uống tất cả các loại trà thảo mộc mà bạn muốn, nhưng vấn đề vẫn sẽ nảy sinh. -40 phút.
Các môn thể thao thích hợp nhất để chống giữ nước ở chân, đùi và mông
Như chúng tôi đã nói, vận động và hoạt động thể chất đóng một vai trò cơ bản trong cuộc chiến chống giữ nước và cellulite. Các môn thể thao tốt nhất chắc chắn là những môn thể thao dưới nước: bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và bất kỳ bộ môn nào liên quan đến tiếp xúc với nước trên thực tế là một phương pháp chữa bệnh thực sự để làm tiêu và điêu khắc chân, đùi và mông, vì chúng giúp thải độc nhanh hơn và làm mịn dáng một cách nhẹ nhàng, tăng cường cơ bắp nhưng đồng thời làm mỏng đi. Chạy và quay cũng là hai môn thể thao tuyệt vời để ngăn ngừa và chống giữ nước ở chân, cả hai đều là bài tập mục tiêu cho vùng chân, đùi và mông có thể giúp săn chắc và tăng cường độ đàn hồi và săn chắc cơ.
Trị liệu bằng phương pháp ép và mát-xa thoát nước: một phương pháp chữa trị hoàn toàn chống giữ nước ở chân và mông
Mát-xa và các phương pháp điều trị tại chỗ cũng là một biện pháp hữu hiệu để loại bỏ hoặc ngăn ngừa vấn đề giữ nước ở chân, đùi và mông. Ví dụ, thông điệp rút ruột và liệu pháp áp lực là hai phương pháp hiệu quả và khác xa với phương pháp xâm lấn. Lý tưởng nhất là tạo ra một chu trình tương đối gần để có tác động và hành động đối với vấn đề. Nguyên tắc là kích thích lưu thông máu thông qua massage nén kích thích và thoát nước giúp đào thải độc tố và chất lỏng dư thừa. Bạn cũng có thể chọn cho mình một thông điệp chống cellulite: đơn giản và hiệu quả, nếu được thực hiện cẩn thận và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất liên tục, nó có thể là một phương thuốc hữu ích để loại bỏ sự nặng nề và sưng phù ở chân.
Cũng cố gắng sử dụng bàn chải cơ thể, hoàn hảo để kích hoạt vi tuần hoàn và do đó giảm sưng tấy, nhưng cũng để loại bỏ tế bào chết và có một làn da hoàn hảo và rạng rỡ.
Bạn cũng có thể chọn kết hợp loại phương pháp điều trị này - tất nhiên là ngoài lối sống lành mạnh và thể thao - với việc sử dụng các loại kem chống cellulite hiệu quả, thậm chí là tự làm, nếu được sử dụng liên tục, có thể mang lại kết quả tuyệt vời !
> Xem các loại kem trị cellulite tốt nhất trên Amazon.
Để biết thêm thông tin hữu ích về khả năng giữ nước, bạn có thể truy cập trang web Humanitas.
