10 loại thực phẩm hoàn hảo cho mụn trứng cá và mụn nhọt!
Khoe làn da hoàn hảo không chỉ là kết quả của di truyền và nhiều may mắn, mà còn là sự cam kết và kiên trì. Ngoài một thói quen làm đẹp hoàn hảo và một lối sống lành mạnh và thường xuyên, một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng cũng có ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của làn da của chúng ta; đây là lý do tại sao chúng ta phải chú ý đến những gì chúng ta ăn, bắt đầu với những thực phẩm lành mạnh và có lợi, không bao giờ được thiếu trên bàn của chúng ta:
10 loại thực phẩm trị mụn hiệu quả nhất
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta sở hữu một làn da sáng và khỏe mạnh. Tích hợp chúng một cách nhất quán vào chế độ ăn uống của chúng ta có thể cho phép chúng ta đảm bảo dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da nhiều hơn, ngăn ngừa hiệu quả hơn sự xuất hiện của các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, đồng thời làm cho da đẹp hơn, mịn như nhung và làn da đều màu.
Không chỉ vậy, dinh dưỡng cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc chống lại mụn trứng cá và mụn nhọt, cụ thể là 10 loại thực phẩm hiệu quả nhất có thể giúp chúng ta chống lại và ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp chúng ta có một làn da mịn màng và đều màu. Danh sách 10 loại thực phẩm chống siêu thực phẩm trị mụn và các đặc tính tương đối của mỗi loại trong số chúng.
Xem thêm
1. Trà xanh
Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh đã tỏ ra rất hữu ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá, vì chúng cho phép cơ thể chống lại các gốc tự do, các phân tử được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể chúng ta, nếu xuất hiện với số lượng quá mức, có thể làm hỏng các tế bào và mô, trở thành nguyên nhân đầu tiên chống lão hóa da và sự xuất hiện của mụn nhọt, nếp nhăn và đường nhăn.
Do đó, chất chống oxy hóa đóng một vai trò quyết định trong việc bảo vệ làn da của chúng ta, vì chúng cho phép chúng ta trung hòa các gốc tự do dư thừa, hạn chế hoạt động xâm lấn của chúng và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, điều cần thiết để chống lại mụn trứng cá và mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh cho khuôn mặt.
2. Quả hạch Brazil
Loại trái cây này rất giàu selen, một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính chống viêm, có tác dụng ngăn ngừa mụn khá hiệu quả, vì nó bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do viêm nhiễm và duy trì độ đàn hồi của da.
3. Con cá
Cá, đặc biệt là cá xanh, là thực phẩm giàu omega-3; các axit béo có lợi này đóng một vai trò trung tâm trong việc giảm sự hình thành các phân tử gây viêm có thể gây ra sự khởi phát hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Đặc biệt cá hồi, cá hồi, cá trích và cá mòi là một trong những thực phẩm có tác dụng trị mụn rất mạnh và hiệu quả.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc tinh chế và sự khởi phát của mụn trứng cá. Bánh mì, bánh quy, mì ống và gạo trắng, nếu tiêu thụ với số lượng lớn, trên thực tế có thể góp phần hình thành mụn nhọt. Đây là lý do tại sao nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như cám, lúa mạch đen, quinoa và gạo lứt trong chế độ ăn uống của bạn. Đặc biệt, loại sau này rất giàu magiê, một khoáng chất quý giúp tái cân bằng nội tiết tố, một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra mụn trứng cá.
5. Khoai lang
Giống như tất cả các loại rau màu cam, khoai lang chứa một lượng lớn beta-carotene, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, cần thiết cho sức khỏe làn da của chúng ta.
Điều này, trong số các chức năng khác, giúp kiểm soát việc sản xuất quá nhiều bã nhờn, một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra mụn trứng cá và mụn đầu đen.
6. Các loại đậu
Đậu rất giàu kẽm. Khoáng chất này giúp hạn chế việc giải phóng các hormone, với số lượng lớn, có thể gây ra mụn trứng cá. Hàu, thịt gia cầm và cá là những thực phẩm khác có chứa hàm lượng kẽm cao.
7. Trái cây có múi
Cam, bưởi và chanh là những mỏ ít vitamin C; Những loại này sẽ không chữa khỏi phát ban của bạn, nhưng vì chúng tăng cường màng tế bào, chúng có thể giúp ngăn ngừa sẹo mụn.
8. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh cung cấp cho chúng ta một “lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng đẩy nhanh quá trình chữa lành các tổn thương do mụn trứng cá.
9. Ca cao
Nó có vẻ vô lý nhưng nó là như vậy! Chúng tôi không nói về những thanh sô cô la sữa cổ điển, mà là về bột cacao nguyên chất. Với hàm lượng calo và chất béo thấp cùng một lượng lớn chất chống oxy hóa, cacao giúp cải thiện lưu thông máu và đảm bảo dưỡng ẩm cho da, giúp ngăn ngừa sự tấn công của mụn trứng cá.
10. Nước
Nước là một trong những biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất để trị mụn. Trên thực tế, nó đảm bảo cho làn da của chúng ta đủ độ ẩm và dưỡng chất cần thiết, hạn chế sự xuất hiện của mụn nhọt, mụn trứng cá và nếp nhăn.
"Sự hydrat hóa đầy đủ của cơ thể, cũng như của da, nói chung giúp bảo vệ nó khỏi bị viêm nhiễm bởi các loại khác nhau, bởi vì nó giải phóng nó khỏi độc tố và tạp chất, giữ cho nó khỏe mạnh. Do đó, các cơ quan, mô và thậm chí cả làn da của chúng ta sẽ có được từ đó, trông sáng hơn, mịn hơn và đồng nhất.
Để biết thêm thông tin về các loại thực phẩm phù hợp nhất để chống lại mụn trứng cá, bạn có thể tham khảo trang web của Veronesi Foundation
