3 biện pháp khắc phục hiệu quả chống sưng tấy trước chu kỳ
Sưng túi trước là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt. Ai trong chúng ta không biết cảm giác bụng căng cứng trước kỳ kinh và không thấy tăng cân? Nguyên nhân nói chung là do nội tiết tố và có thể gây khó chịu ở nhiều mức độ khác nhau.
PMS ảnh hưởng đến 85% dân số nữ và các triệu chứng của nó - ngay từ đầu là bụng sưng - rất phổ biến nên chúng ta không phải lo lắng.Cơ thể của chúng ta, trong giai đoạn trước khi đến kỳ kinh, trên thực tế phải chịu sự thay đổi nội tiết tố gây ra sưng tấy cũng như có trường hợp tiêu chảy, táo bón, thay đổi tâm trạng, đau vú. Dưới đây là video sau đây là các dấu hiệu chính của PMS.
Nhưng bây giờ chúng ta hãy cùng nhau khám phá 3 biện pháp hữu hiệu để đặc biệt giảm sưng trước chu kỳ nhé!
Xem thêm
1. Cách chữa sưng vùng kín trước chu kỳ hiệu quả nhất? Uống thật nhiều nước
Nó có vẻ tầm thường, nhưng nó không phải là. Cách chữa sưng phù hiệu quả nhất luôn là một: uống, uống và uống! Trên thực tế, giữ nước là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng sưng bụng và trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, bạn có thể thấy các triệu chứng của nó tăng lên.
Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày trong suốt cả ngày và bạn sẽ giúp cơ thể loại bỏ những chất lỏng dư thừa đang tập trung ngay ở vùng bụng.
Một loại nước cụ thể giúp chống sưng bụng là Fonte Essenziale: ít natri, nhưng giàu sulphates và magiê, rất lý tưởng để thanh lọc gan và ruột và ngay lập tức mang lại cảm giác tự do và nhẹ nhàng hơn.
Hai ly Fonte Essenziale vào buổi sáng ngay khi bạn thức dậy, khi bụng đói, là đủ để kích thích ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho việc di tản: cảm giác sưng tấy và nặng nề sẽ chỉ còn là một ký ức xa vời.
Nước Nguồn cần thiết trở thành một đồng minh cho chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu được uống ở nhiệt độ phòng thường xuyên trong ít nhất 15 ngày, vì vậy bạn có thể thấy những tác dụng có lợi.
Nó là một "loại nước phù hợp với tất cả mọi người và hữu ích và trên hết là trong trường hợp sưng tấy trước chu kỳ: một trong những tác dụng chính của việc sử dụng Fonte Essenziale thường xuyên là ngay lập tức cảm thấy xì hơi hơn, hơn nữa, nó dễ dàng chống lại việc giữ nước. vì nó nghèo natri.
2. Chống đầy hơi trước cơ vòng bằng hoạt động thể chất
Chuyển động là điều cần thiết để chống lại phần bụng phình to của xe đạp trước. Thực tế, thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, kích hoạt lại quá trình trao đổi chất, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm sưng bụng, thay vào đó là lối sống ít vận động được ưa chuộng.
Vấn đề không phải là trở thành một vận động viên, mà là dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày cho hoạt động thể thao. Trên thực tế, 30 phút chạy bộ hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày là đủ. Bạn không nhất thiết phải tham gia phòng tập thể dục: chẳng hạn như bạn có thể đi bộ đến nơi làm việc hoặc tránh đi thang máy. Các hoạt động như yoga cũng có thể rất hữu ích, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. và loại bỏ sưng do các nguyên nhân nội tiết tố Dưới đây là một số bài tập cho bụng phẳng mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà của mình:
3. Làm thế nào để không bị sưng trước kỳ kinh? Chăm sóc dinh dưỡng của bạn
Cuối cùng, để giảm tình trạng sưng phù trước chu kỳ, hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn: một chế độ ăn uống đúng cách là rất quan trọng để chống lại các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, sưng bụng ngay từ đầu.
Sẽ rất tốt nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, đều đặn và giàu chất xơ ít nhất mười ngày trước khi bắt đầu hành kinh. Điều rất quan trọng là không được bỏ bữa để tránh ăn uống vô độ: tốt hơn là nên ăn ba lần một ngày, tránh ăn nhiều. khẩu phần. Trong giai đoạn này, bạn rất dễ thèm đồ ngọt, nhưng đồ ngọt - đặc biệt là đồ đóng gói - sẽ chỉ làm tình trạng sưng phù thêm trầm trọng hơn: hãy chọn đồ ăn nhẹ dựa trên trái cây theo mùa. Cuối cùng, hãy nhớ ăn nhiều rau cùng với chất xơ, nó sẽ giúp bạn điều chỉnh khả năng vận động của ruột.
Dưới đây là một số loại thực phẩm được khuyến nghị để có được một bụng phẳng:
Để biết thêm thông tin hữu ích về chứng sưng phù trước chu kỳ, bạn có thể xem trang web ACOG.
