Sưng chân khi mang thai: nguyên nhân và cách khắc phục
Sưng bàn chân và bàn tay chắc chắn là một bệnh rất phổ biến trong thai kỳ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai thường xuyên thấy mình bị phù các chi ngoại biên, đặc biệt là trong những tháng gần đây. Bạn nhận thấy nó ngay lập tức: da có vẻ bóng, sưng và căng. Bị phù chân, tay khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường và không nên gây lo lắng cho sức khỏe của mỗi người, thực tế đối với phụ nữ mang thai chúng ta nói đến phù sinh lý.
Tìm hiểu các bài tập chân tốt nhất để thực hiện trong tam cá nguyệt thứ ba!
Nguyên nhân của sưng tấy
Bụng tăng kích thước và với trọng lượng lớn hơn sẽ đè nặng lên chân đồng thời cơ thể tăng sản xuất progesterone. Hormone này có tác dụng giãn mạch và làm chậm quá trình lưu thông máu. Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra tình trạng giữ nước. Tình trạng ứ đọng dịch luôn kèm theo phù nề (sưng tấy).
Sự khó chịu diễn biến một cách tự nhiên: sau khi sinh, bàn chân xẹp xuống, cũng như tất cả các bộ phận khác của cơ thể có thể bị ứ đọng chất lỏng trong thời gian chờ đợi.
Xem thêm
Tôi có thể ngăn ngừa sưng bàn chân khi mang thai không?
Tình trạng ứ đọng chất lỏng trong quý cuối năm là hiện tượng thường xuyên xảy ra, tuy nhiên bạn có thể làm gì đó để ngăn chặn nó nhiều nhất có thể. Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát, ăn uống lành mạnh và cân bằng, tránh thức ăn quá mặn, béo và bất cứ thứ gì bạn khó tiêu hóa. Tránh các sản phẩm đóng gói hoặc làm sẵn (bạn không thể biết chúng chứa bao nhiêu muối). Trong thời kỳ mang thai, tốt nhất là không nên ăn quá nhiều ngay cả với các sản phẩm có tinh bột và men làm tăng cảm giác sưng tấy. Thay vào đó, hãy bổ sung trái cây và rau quả có chứa chất xơ có giá trị và thúc đẩy lợi tiểu. Bạn cần nhiều vitamin (không chỉ có trong trái cây và rau quả). Ăn một ít hạnh nhân và nêm vào các món ăn của bạn với dầu ô liu, giàu vitamin! Chọn thực phẩm tốt cho tuần hoàn của bạn, chẳng hạn như quả mọng ngon giàu flavonoid và chất chống oxy hóa, cũng như tỏi và hành. Cuối cùng, một gợi ý cuối cùng và quý giá mà chúng ta thường quên: hãy uống thật nhiều nước!
Bạn đang mang thai và bị sưng chân?
Hãy thực hiện những thói quen tốt nhỏ này và nhớ làm theo lời khuyên ngay cả trong những tuần sau sinh để lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Tránh dành quá nhiều thời gian cho đôi chân và luôn xen kẽ giữa đứng và ngồi. Để bàn chân và cẳng chân của bạn nhiều lần trong ngày, kê cao và nếu bạn có thể ngủ ở tư thế này, hãy nâng chân lên.
Không bắt chéo chân khi bạn ngồi xuống và chỉ sử dụng giày thoải mái (thực sự thoải mái). Nói chung, quy tắc này áp dụng cho tất cả quần áo bạn mặc: chọn chúng rộng để không bó sát cơ thể.
Tập thể dục, chỉ cần đi bộ một ngày và một số bài tập chân và chân.
Đến môi trường mát mẻ, thoáng mát, không phơi nắng trực tiếp và không ra ngoài trời nắng nóng.
Mang vớ nén, chúng là loại vớ đàn hồi giúp thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết ... giống như một hệ thống dẫn lưu bạch huyết nhẹ liên tục cho đôi chân của bạn!
Khám phá những sản phẩm tốt nhất để nâng niu đôi chân của bạn!
Các biện pháp tự nhiên cho bàn chân bị sưng
Được (hoặc được) mát-xa thật tốt. Mát-xa nhẹ nhàng bàn chân và mắt cá chân với dầu hoặc kem có chứa hạt dẻ ngựa hoặc quả cơm cháy sẽ giúp bạn nhẹ nhõm và tươi mát!
Bài tập. Động tác duỗi cổ chân một chút hoặc xoay nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Khám phá những lợi ích của nước. Bạn có thể tập thể dục dưới nước hoặc đi bộ bằng chân trần trên biển (vào mùa hè!)
Kích hoạt lại tuần hoàn. Hướng tia nước lạnh từ vòi hoa sen từ bàn tay lên mắt cá chân, từ từ dâng lên. Bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị nhỏ này tại nhà thậm chí hàng ngày.
Đi ngâm chân. Việc ngâm chân luôn là một trong những cách chữa xì hơi cho bàn chân vô cùng hiệu quả. Để chân ngâm trong nước mát đã hòa tan một ít muối thô. Trong thuốc nam bạn cũng có thể tìm thấy muối ngâm chân chống sưng tấy!
Ngoài ra còn có các kỹ thuật tự nhiên như châm cứu, thuốc thảo dược và liệu pháp hương thơm cho kết quả tốt trong việc chống lại sự ứ đọng của chất lỏng trong thai kỳ. Nhưng cũng như mọi thứ, trong khi chờ đợi, tốt nhất bạn nên lắng nghe ý kiến của mình trước khi chọn một trong những phương pháp điều trị này!
Bạn cũng bị sưng tay?
Một lần nữa, mát-xa sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Chọn một loại kem arnica, có tác dụng chống viêm hiệu quả. Và nhớ thả lỏng khớp mỗi ngày bằng cách xoay tay sang phải, trái để kích hoạt lại quá trình lưu thông máu.
Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng tấy đột ngột và dai dẳng, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức để kiểm tra xem không có thai hay huyết khối.
Khi nào cần lo lắng
Nếu sưng quá mức và lan đến tay và thậm chí cả mặt, tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa vì nó có thể cho thấy rằng thai kỳ (hoặc tiền sản giật) đang diễn ra, một biến chứng đặc biệt nghiêm trọng và đáng lo ngại gây ra các vết bầm tím khắp cơ thể.
Các triệu chứng rắc rối và dấu hiệu cảnh báo
Đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn có huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên, nếu một bên chân bị sưng hơn bên kia (và đặc biệt là nếu vùng đó nóng, đỏ hoặc nếu bạn bị sốt) nếu bạn bị sưng rất nhiều. tay hoặc nếu chúng sưng lên đột ngột. Các triệu chứng khác gây lo ngại và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức là lú lẫn, khó thở, kích động, co giật, đau bụng hoặc đau đầu đột ngột. Trên thực tế, tại bệnh viện sẽ có thể thực hiện tất cả các xét nghiệm cần thiết trong thời gian ngắn và đánh giá các yếu tố nguy cơ để loại trừ các biến chứng và rủi ro cho mẹ và con.
