Suy nghĩ tích cực: 5 bước để thành công!
Có bao nhiêu lần chúng ta dường như phải vật lộn với một ngày "không"? Chính trong những khoảnh khắc đó, khi mọi thứ dường như không như ý muốn, tâm trí của chúng ta lại tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực. Không chỉ vậy, lo lắng và căng thẳng bao trùm, khiến chúng ta không thể nhìn tình hình từ một khía cạnh tích cực, và khiến chúng ta trừng mắt với bất cứ ai nói với chúng ta: "Đừng lo lắng, mọi thứ sẽ ổn thôi! Hãy suy nghĩ tích cực!" . Trên thực tế, suy nghĩ tích cực không chỉ là một cụm từ của hoàn cảnh, mà là một kỹ thuật thực sự có thể được chứng minh là cơ bản nhiều lần trong cuộc sống.
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích chính xác việc thực hành tư duy tích cực bao gồm những gì và cách thực hiện nó hàng ngày, cả về những điều "có", nhưng trên hết, là những điều "không". Hãy bắt đầu bằng cách nói với bạn rằng để thành công, điều cần thiết là phải rèn luyện lòng tự trọng của bạn, giúp nó phát triển bằng một số bài tập:
Kỹ thuật của tư duy tích cực là gì?
"Chất lượng suy nghĩ của bạn quyết định chất lượng cuộc sống của bạn": đây là giả định làm cơ sở cho trường phái tư tưởng mà theo đó có thể cải thiện đáng kể chất lượng sự tồn tại của chúng ta bằng cách sửa đổi, trước hết là suy nghĩ của chúng ta. Tất cả điều này có nghĩa là đối mặt với cuộc sống với một mức độ nhiệt tình và tích cực hơn, cố gắng chống lại những suy nghĩ và khuôn mẫu tiêu cực mà chúng ta quen lý luận, thay thế chúng bằng những suy nghĩ lạc quan và tự tin.
Nền tảng của lý thuyết này là luận điểm cho rằng thực tế mà chúng ta nhìn thấy và sống hàng ngày không chỉ mang tính khách quan mà nó còn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tầm nhìn của chúng ta về sự vật. Khi đối mặt với một tình huống nhất định, chúng ta có xu hướng phản ứng lại, tức là trong đầu nảy sinh vô số suy nghĩ khác nhau. Mặt khác, cố gắng suy nghĩ tích cực không phải khuyến khích “phản ứng”, mà là “hành động: kiểm soát và định hướng dòng suy nghĩ của chúng ta là động thái đầu tiên cần thực hiện.
Các bước để suy nghĩ tích cực
Nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực, ngăn chặn ảnh hưởng của những suy nghĩ tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta hoặc giải thích chúng theo một cách khác, là điều quan trọng và hữu ích không chỉ đối với tâm trí, mà còn đối với cơ thể. , còn bị bực tức bởi những cảm giác như sợ hãi và đau khổ, nó có thể gây ra các cơn hoảng loạn, đôi khi dẫn đến tình trạng tương tự như trầm cảm. Tất cả những điều này đều có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng đã đến lúc thay đổi quan điểm và ngừng tiêu cực, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo 5 động thái sau để bắt đầu nhìn thấy chiếc cốc đầy một nửa, suy nghĩ tích cực, cười nhiều hơn và sống tốt hơn!
1. Hãy khẳng định tích cực câu thần chú của bạn
Như chúng ta đã dự đoán trước, chúng ta có thể kiểm soát và điều chỉnh suy nghĩ của mình, khiến chúng thay đổi "hướng" và đẩy chúng theo hướng tích cực. Làm như vậy, không chỉ lương tâm mà cả vô thức cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn có thể cần sự giúp đỡ, chẳng hạn như những câu nói và câu khẳng định tích cực, tác động trực tiếp đến lòng tự trọng của bạn và tầm nhìn về những gì xung quanh bạn .
“Học cách thích chính mình. Những gì bạn nghĩ về mình quan trọng hơn nhiều so với những gì người khác nghĩ về bạn, ”Seneca nói. Ở đây, hãy lấy một ví dụ từ những câu cách ngôn như thế này, viết chúng ra và cố gắng xem xét chúng trong những khoảnh khắc mà đối với bạn dường như sự tiêu cực đang lấn át. Ngoài ra, hãy cố gắng lặp lại một vài cụm từ như vậy trong suốt cả ngày, ngay cả khi mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp, bạn sẽ có một nguồn năng lượng mới và suy nghĩ của bạn chỉ có thể là tích cực.
2. Viết nhật ký
Viết nhật ký luôn được khuyến khích như một phương pháp để trút bỏ cảm xúc và đối mặt với chúng. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là suy nghĩ tích cực, thì những trang trống của cuốn sổ không thể chỉ chứa những câu chuyện tiêu cực mà không có "sự phản ánh thêm. Để tận dụng tốt nhất" công cụ "hoàn toàn cá nhân này, bạn nên viết đúng những gì bạn đã xảy ra. để sống trong ngày, nhưng cố gắng nhấn mạnh phản ứng của bạn trước những sự kiện khác nhau và những gì bạn đã học được nhờ chúng. Vì vậy, ngay cả một cuộc thảo luận khó chịu với đồng nghiệp cũng sẽ trở thành một cách để rút ra điều gì đó mang tính xây dựng, mà không khiến bạn bực bội hoặc khiến bạn tự hạ mình.
Cuối cùng, kỹ thuật ghi nhật ký chỉ hữu ích nếu bạn viết ít nhất một sự thật tích cực mỗi ngày. Đó không nhất thiết phải là một tình tiết nổi bật, nhưng là một trong nhiều điều nhỏ bé luôn luôn tốt đẹp. Có thể là một cử chỉ đơn giản nhưng có ý nghĩa khiến bạn ấn tượng: một tin nhắn tử tế từ một người bạn, nụ cười của một người lạ khi bạn bước đi, một ai đó người đã giữ cánh cửa cho bạn vào một câu lạc bộ ... hãy thử chú ý hơn đến tất cả sự tích cực xung quanh bạn!
3. Đặt mục tiêu
Như thường lệ, việc chuyển sự chú ý ra khỏi các vấn đề khác nhau và tạo cho bản thân một sự tập trung mới có thể giúp ích. Bằng cách này, tâm trí được kích thích và tự dự đoán kết quả đạt được. Đối với điều này, hãy đặt mục tiêu và bạn sẽ thấy cách tính tích cực sẽ tăng dần. Khi bắt đầu, hãy tập trung vào các mục tiêu "đơn giản" để đạt được, để có được năng lượng và suy nghĩ tích cực để đạt được mục tiêu. Sau đó, xác định các mục tiêu phức tạp hơn một chút nhưng vẫn cụ thể và phụ thuộc vào chỉ dựa trên hành động của bạn. Thực tế, trong giai đoạn này, bạn không thể lôi kéo người khác tham gia, vì họ có thể không đạt được mục tiêu của bạn và khiến bạn thất vọng, khiến bạn lại rơi vào vòng luẩn quẩn của tiêu cực.
4. Làm những gì bạn yêu thích và bao quanh mình với bạn bè
Đã bao nhiêu lần nhịp độ bận rộn trong ngày của bạn khiến bạn phải gác lại những gì bạn yêu thích? Điều này xảy ra thường xuyên, nhưng bạn nên luôn cố gắng tìm thời gian cho các hoạt động yêu thích của mình, cho dù đó là chơi thể thao, vẽ tranh hay chỉ nghe nhạc hoặc đọc sách. Những sở thích này rất cần thiết để giải tỏa căng thẳng và giải tỏa tâm trí khỏi những năng lượng tiêu cực. Trong trường hợp bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây, chúng tôi khuyên bạn cũng nên thử các bộ môn yoga và thiền định, phương pháp chữa bách bệnh thực sự cho sức khỏe tâm lý và thể chất.
Hơn nữa, đối với mỗi người, bạn bè là nguồn hạnh phúc vô bờ bến. Được bao quanh bởi những người bạn tin tưởng và những người bạn biết bạn có thể thoải mái tâm sự, là sự giúp đỡ trong mọi tình huống, đặc biệt là trong những nơi mà mọi thứ dường như không ổn và những suy nghĩ tiêu cực chỉ quẩn quanh. Hãy cảnh giác với những người bạn giả tạo và chỉ chọn những người cảm thấy rằng họ gần gũi với bạn vì họ thực sự muốn điều đó và không có bất kỳ động cơ thầm kín nào. Ở bên họ, bạn sẽ có xu hướng tích cực và lạc quan hơn, cũng như hạnh phúc hơn rất nhiều.
5. Hãy tử tế và mỉm cười
Lòng tốt và lòng biết ơn là một liều thuốc tuyệt vời của cuộc sống. Trên thực tế, tử tế ngay lập tức làm tăng tính tích cực, bởi vì bạn cảm thấy hài lòng vì đã làm được điều gì đó tốt và đúng đắn. Ví dụ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm từ thiện ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn vì họ biết rằng họ đã giúp đỡ ai đó. Lấy một gợi ý từ tất cả những điều này và biến lòng tốt thành phương châm của bạn. Tương tự như vậy, lòng biết ơn hay "biết ơn" là một đồng minh tuyệt vời để chống lại những suy nghĩ tiêu cực: chú ý đến tất cả những điều tích cực xung quanh bạn và chia sẻ những cảm xúc này của bạn với người khác. Điều tốt luôn tạo ra những điều tốt đẹp khác, vì vậy biết ơn thiết lập một vòng tròn tích cực và đoàn kết giữa những người quen biết.
Cuối cùng, mỗi ngày, dù có chuyện gì xảy ra, hãy cố gắng luôn nở nụ cười của bạn. Mỉm cười với gia đình và bạn bè cũng như với người lạ là một cách tuyệt vời để khiến suy nghĩ và thái độ của bạn trở nên thân thiện, tích cực và nhiệt tình. Đặc biệt với một người mà bạn không quen biết, trao nhau một nụ cười là một cử chỉ đơn giản nhưng lại ẩn chứa một sự ngọt ngào và tử tế vô tư mà bạn không mấy khi nhìn thấy. Ngoài ra, sẽ tốt cho cả người nhận và bạn, người “cho không”. Hãy nhớ: "đối xử tử tế với mọi người", luôn luôn.
“Chỉ khi chúng ta thực sự yêu thương, chấp nhận và chấp nhận bản thân mình như hiện tại, thì mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta sẽ tốt đẹp. Tự chấp nhận và chấp nhận, ở đây và bây giờ, là chìa khóa dẫn đến những thay đổi tích cực trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. "
Louise Hay