CáC Bà MẸ TRêN XE: XE TẬP THỂ DỤC KHI MANG THAI!

Ford Puma trở thành phòng tập cho các bà mẹ mới sinh con!
Chúng tôi tại Mamme in Auto, cộng tác với Sporting di Milano 3 ở Basiglio, ngay bên ngoài Milan, đã nghĩ đến hạnh phúc của những phụ nữ mang thai, những người thấy mình, vì cần thiết, dành nhiều thời gian để lái xe của họ.

Cùng với Lisa Marino, cựu vô địch thể dục nhịp điệu và gương mặt truyền hình thể hình, chúng tôi đã nghĩ ra một số bài tập kéo giãn có thể làm giảm mệt mỏi và thư giãn các cơ, đặc biệt là ở phần trên của cơ thể.

Đây là những bài tập có mục tiêu và ít xâm lấn, đặc biệt là nhằm giảm căng thẳng ở vùng cổ và vai, được thực hiện trong sự yên tĩnh hoàn toàn, ngay cả khi bạn đang lái xe ô tô của chính mình.

Bài tập đầu tiên sử dụng vô lăng như một "công cụ" tập thể dục: bạn có thể thực hiện các động tác vặn nhẹ thân cây với việc kéo dài hình vuông của thăn, một vùng cơ thể đặc biệt bị căng khi lái xe.

Mặt khác, bài tập thứ hai được sử dụng để thư giãn đường cổ tử cung. Các mẹ có thể dùng tay phải giữ vùng đầu bên trái để ngả đầu. Bài tập phải được lặp lại, ít nhất ba lần, cho cả hai bên. Lisa Marino giải thích: "Một lợi ích được nhận thấy ngay lập tức - ở vùng bán kính và cổ tử cung".

Một loạt bài tập cũng có thể được thực hiện bên ngoài buồng lái. “Tôi nghĩ rằng cột sống của những bà mẹ tương lai, bị quá tải bởi sức nặng của bụng - Lisa nói tiếp - nên nhẹ đi. Vậy tại sao không? Sử dụng cửa mở của ô tô, với cửa sổ hướng xuống, để giữ có thể là một giải pháp tốt. Điều này phục vụ để kéo dài vùng lưng. Vị trí phải được giữ trong khoảng ba mươi giây ".

Luôn ở bên cạnh chiếc xe, lần này khi cửa đóng (nhưng vẫn hạ cửa sổ xuống), bạn có thể dựa vào nó: hai chân dạng ra, giả sử vị trí của thân nghiêng 90 độ. Bạn có thể thực hiện một loạt các động tác vặn xương chậu, cả sang phải và sang trái, giữ lưng càng thẳng càng tốt. Chuỗi này phục vụ cho việc kéo căng các cơ gấp lưng, thắt lưng và hông.

Tất cả các bài tập phải được thực hiện với xe đứng yên và hoàn toàn an toàn.

Xem thêm