Đánh răng kỹ
Tại sao đánh răng lại quan trọng
Đồ uống và thực phẩm chúng ta ăn vào, chứa đầy axit và thuốc nhuộm làm tăng độ pH tự nhiên của nước bọt, khiến miệng trở thành ổ vi khuẩn thực sự, là nguyên nhân gây ra cao răng, sâu răng, mòn men răng và viêm nướu. Mặc dù theo thời gian răng sẽ xuống cấp và ố vàng là điều không thể tránh khỏi, nhưng vẫn có thể trì hoãn quá trình này càng lâu càng tốt bằng cách đánh răng thường xuyên và hiệu quả.
Xem thêm
Tóc dài: Nó phù hợp với ai? Mẹo chọn mũ bảo hiểm dài phù hợp nhất
Ngay sau khi bàn chải đánh răng của bạn bị bung ra, thậm chí chỉ là một chút, đã đến lúc bạn nên mua một cái mới. Tần suất thay bàn chải đánh răng phù hợp là mỗi tháng một lần. Ngoài ra, tránh sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng, quá mạnh để sơn móng tay: chọn loại có lông vừa phải hoặc mềm, nếu bạn có nướu răng nhạy cảm.
Bàn chải đánh răng điện được khuyến khích sử dụng: đầu xoay vươn tới mọi nơi và chuyển động xoay tròn đảm bảo rửa hiệu quả.
Luôn giữ răng sạch sẽ
- Kỹ thuật: luôn chải riêng phần vòm dưới và vòm trên, nghiêng bàn chải 45 ° theo hướng của nướu và thực hiện các chuyển động xoay tròn từ trên xuống dưới. Sau đó chuyển sang bề mặt bên trong của răng, không quên những phần ở phía sau miệng. Cuối cùng, kết thúc bằng cách chải lưỡi để loại bỏ cặn bẩn và có hơi thở thơm tho. Bạn nên nhớ rằng động tác phải vừa sức nhưng lực ấn vẫn phải nhẹ nhàng để không tấn công men răng và nướu.
- Khoảng thời gian:4 phút, tức là một phút cho mỗi vòm (dưới và trên, bên ngoài và bên trong).
- Tần số: sau mỗi bữa ăn (về nguyên tắc, vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối; trong trường hợp xấu nhất, ít nhất là vào buổi sáng và buổi tối).
- Và khi bạn không thể đánh răng? Nhai kẹo cao su không đường giúp hạn chế sự tấn công của axit nhưng không hiệu quả bằng.
- Sự xảo quyệt: Luôn luôn có một bàn chải đánh răng có thể gập lại và kem đánh răng du lịch trong túi của bạn để bạn có thể làm sạch miệng của mình tại văn phòng hoặc sau bữa ăn nhà hàng.
Làm thế nào để giữ cho răng của bạn trắng?
Vài lời khuyên
- Bàn chải đánh răng phải dùng cho mục đích cá nhân, nếu không sẽ có nguy cơ sinh sôi vi khuẩn.
- Sử dụng kem đánh răng phù hợp (thảo dược, chống mảng bám, florua) và tránh dùng kem đánh răng làm trắng răng vì chúng có chứa silicon, làm yếu men răng.
- Sau mỗi lần rửa, loại bỏ cặn thức ăn cứng đầu bằng chỉ nha khoa, cẩn thận để không làm tổn thương nướu răng của bạn.
- Nếu bạn bị đau nướu, hãy chấm dứt nó bằng nước súc miệng sát trùng, bạn có thể mua ở hiệu thuốc.
- Một hoặc hai lần một tuần, thêm một ít baking soda vào kem đánh răng: nó sẽ giúp loại bỏ các vết bẩn cứng đầu nhất trên bề mặt.
- Mỗi năm một lần, hãy hẹn gặp nha sĩ để tẩy trắng răng.
Làm thế nào để có một nụ cười hoàn hảo: các quy tắc cần tuân theo
