Nghiện điện thoại di động: nguyên nhân và biện pháp khắc phục chứng sợ du mục
Ngày nay điện thoại di động là một công cụ trong tay của mọi người và chắc chắn là một trong những công cụ hữu ích và hữu ích nhất. Tuy nhiên, thông thường, tiềm năng đặc biệt của nó có thể được sử dụng một cách quá mức và sai lầm, do đó dẫn đến việc sử dụng sai điện thoại thông minh, dẫn đến chứng nghiện bệnh lý. Nó có tên là chứng sợ du mục và bao gồm chứng nghiện điện thoại di động. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các triệu chứng cần cảnh giác và các phương pháp điều trị để thoát khỏi chúng. Quy tắc là sự cân bằng: nếu được sử dụng đúng cách, điện thoại di động có thể là một đồng minh tuyệt vời!
Nghiện điện thoại di động: nomophobia
Điện thoại thông minh, máy tính, máy tính bảng và các thiết bị công nghệ các loại: thế giới kỹ thuật số đang chứng kiến những thay đổi đáng kể. Luôn luôn đấu tranh để có những sáng tạo mới nhất trong tâm trí, có thể nói, thị trường điện thoại di động đã đầy và bão hòa. Xã hội và thế giới chúng ta đang sống đã biến chúng thành những thiết bị cần thiết để tồn tại, từ các nhóm WhatsApp cơ bản đến trao đổi thông tin không chỉ cá nhân và mang tính chất vui tươi, nhưng cũng có thông tin về công việc và sinh viên, để phổ biến tin tức mới nhất trên các phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như Facebook và Twitter, cập nhật các xu hướng mới nhất của thời điểm này, với các video nổi tiếng trên TikTok và YouTube.
Cuộc thảo luận xung quanh vấn đề này rất rộng: từ việc bóc lột lao động được trả công thấp ở các nước đang phát triển cho đến chủ nghĩa tiêu dùng mà hiện nay là đặc trưng của tất cả các nước phương Tây. Rõ ràng, thành kiến với điện thoại di động và việc sử dụng quá mức có thể gây ra chúng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.
Thời hạn nomophobia đến từ tiếng anh no-mo (mật), "không có điện thoại di động" e -phobia, sợ hãi, theo mô hình của danh từ nomophobia. Đây là một thuật ngữ được đặt ra gần đây và chỉ ra tình trạng nghiện điện thoại thông minh hoặc điện thoại di động, một tình trạng khá thường xuyên và rủi ro trong dân số thế giới. Nomophobia bao gồm tình huống không có điện thoại trong giây lát, không di động trên thực tế, hai bên là ám ảnh, một nỗi sợ hãi mạnh mẽ không thể kiểm soát. Do đó, nó là nỗi kinh hoàng, hoảng sợ của những người nghiện và thấy mình không thể sử dụng điện thoại di động: cả vì pin ở trên mặt đất, và vì tín dụng đã hết, và vì những lý do như trộm cắp hoặc bị hỏng.
Định nghĩa của thuật ngữ này xuất phát từ một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh bởi tổ chức nghiên cứu Yougov, trong đó một nửa số người dùng sử dụng điện thoại thông minh có trạng thái lo lắng khi họ đánh mất hoặc bị tước đoạt vì nó đã hết sử dụng, với tỷ lệ 58% ở nam và 48% ở nữ. Các chuyên gia coi chứng nghiện này là một căn bệnh ở mọi khía cạnh: nó ảnh hưởng đến nhiều người trẻ hơn từ 18 đến 25 tuổi, đặc biệt ở những đối tượng có lòng tự trọng thấp và các vấn đề về mối quan hệ. thường được kết nối với việc sử dụng tổng thể các mạng xã hội, điều này có thể không chỉ dẫn đến khoảng cách giữa mọi người mà còn là sự cô lập khiến các cá nhân khép kín hơn và không an toàn.
Nghiện điện thoại di động: khi nào cần báo động
Sử dụng điện thoại thông minh hoặc kiểm tra tin nhắn và email chắc chắn không khiến bạn phụ thuộc vào điện thoại di động của mình. Nghiên cứu đã làm nổi bật một số hành vi liên quan đến việc sử dụng điện thoại, từ những hành vi thông thường, ít nhận thức về tinh thần, đến những hành vi bắt buộc mà thay vào đó phải được tôn trọng vì chúng được yêu cầu hoặc nghiện thực sự khi chúng được thúc đẩy bởi tầm quan trọng của các chuẩn mực xã hội, chẳng hạn như những chuẩn mực lặp đi lặp lại. Những hành động tạo ra cơn nghiện thực sự là cái gọi là hành vi "hấp dẫn", từ tiếng Anh gây nghiện một cách chính xác, mà những thái độ đó trở thành điểm tựa trong cuộc sống của một người, do đó loại trừ tất cả các hoạt động khác đến mức tạo ra sự khó chịu về thể chất và tinh thần. Sự phụ thuộc vào điện thoại di động bao gồm việc điều phối cuộc sống của một người theo điện thoại di động, nếu không có mọi hành động sẽ mất đi ý nghĩa và sự liên quan của nó.
Xem thêm: Kỳ cho WhatsApp: những cụm từ đẹp nhất để sử dụng!
Nghiện điện thoại di động: Ai là người có nguy cơ cao nhất?
Như đã công bố, theo nhiều nghiên cứu, những người có nguy cơ mắc chứng nghiện điện thoại di động cao nhất là trẻ em và thanh niên có hành vi được đặc trưng bởi lòng tự trọng thấp và các vấn đề liên quan đến xã hội, đó là lý do tại sao họ cảm thấy cần được kết nối liên tục và tiếp xúc với thế giới, ngay cả khi nó là ảo. Nghiện điện thoại di động dẫn đến nỗi sợ hãi bị loại trừ và hơn hết là sự chán nản khi một người thấy mình tham gia vào các hoạt động khác mà không liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động một cách bệnh lý.Thực tế, điện thoại thông minh là một công cụ nghịch lý bởi vì một mặt internet cho phép bạn kết nối với toàn thế giới, bất chấp múi giờ và khoảng cách, mặt khác nó gây ra cảm giác cô đơn lớn do bị cô lập bởi những công cụ.
Chắc chắn không chỉ trẻ em là nạn nhân của chứng sợ du mục, người lớn cũng có thể mắc bẫy của nó. Bất chấp những cảnh báo lớn về hành vi gây nghiện của giới trẻ, cha mẹ của những đứa trẻ này cũng có nguy cơ mắc bệnh, cũng như bất kỳ cá nhân nào khác sở hữu điện thoại di động. Trên thực tế, chiếc điện thoại di động đã không còn là công cụ không thể thiếu của giới trẻ, mà nhìn chung trong xã hội, ở mọi lứa tuổi, cho đến nhóm cao nhất đã có lúc lạm dụng nó. Từ tin tức trên mạng xã hội dường như không thể chờ đợi, đến việc dán mắt vào màn hình ngay cả khi băng qua đường, đến việc ép buộc sử dụng điện thoại khi lái xe: tất cả đều là dấu hiệu của chứng nghiện điện thoại.
Nghiện điện thoại di động: các biện pháp khắc phục có thể
Lời khuyên đầu tiên dành cho những ai đã nhận ra rằng họ nghiện điện thoại di động là hãy sử dụng điện thoại thông minh một cách thông minh. Bí quyết là thực tế, hãy nghĩ điện thoại di động như một công cụ rất hữu ích hiện nay, cần thiết để duy trì mối quan hệ với những người ở xa hơn là để tìm bạn bè hoặc người quen cũ đã mất dấu theo thời gian. Vì vậy, điện thoại di động được xem như một công cụ làm phong phú thêm đời sống xã hội là một quan điểm, vì nó tránh được sự cô lập, nhưng về mặt khác chúng ta phải lưu ý mặt khác của xu hướng sẵn có đồng nghĩa với việc tránh để chúng trở thành trung tâm của ngày, cố gắng không lạm dụng chúng, đặc biệt là trong những thời điểm vô cùng khó chịu, trong đó chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương và muốn thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại. Trên thực tế, điều này sẽ dẫn đến điều kiện ngược lại, đó là cách ly đối tượng khỏi thế giới thực và từ các mối quan hệ xã hội, điều này sẽ khiến anh ấy càng thêm bất an. Để tránh điều này, tốt nhất bạn nên đặt điện thoại về vị trí cũ, sử dụng nó một cách khôn ngoan và hiệu quả khi có ích, không để cuộc sống ảo lấn át và thay thế điện thoại thật.
Nghiện điện thoại di động: 4 giải pháp nhỏ giúp bạn bắt đầu
1. Không sử dụng điện thoại thông minh của bạn vào buổi sáng. Có không ít nghiên cứu giải thích tầm quan trọng của những hành động đầu tiên trong ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta như thế nào. Nó có vẻ như là một cử chỉ nhỏ, nhưng tránh nhìn vào điện thoại thông minh của bạn trước khi ăn sáng là một nơi tốt để bắt đầu.
2. Đặt chướng ngại vật. Việc có quyền truy cập miễn phí vào điện thoại có hậu quả trực tiếp là sử dụng điện thoại thường xuyên hơn. Đặt một mã bảo mật dài mỗi khi bạn cần mở khóa, xóa các ứng dụng bạn sử dụng thường xuyên nhất và chỉ sử dụng chúng thông qua trình duyệt - điều này sẽ làm chậm chuyển động của bạn và sự lười biếng có thể khiến bạn bị nghiện.
3. Giới hạn thời gian của bạn. Thuật ngữ tiếng Anh là xử lý hàng loạt và bao gồm việc tập trung nhiều hoạt động hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn biết rằng bạn có điện thoại di động của mình trong một khoảng thời gian xác định, hãy đảm bảo rằng bạn làm mọi thứ cần làm trên thiết bị để không sử dụng nó sau đó.
4. Thực hành "ở đây và bây giờ". Nghe có vẻ giống như một bài tập yoga, nhưng tất cả là để học cách có mặt, không bị loại khỏi nhóm trong các dịp xã hội và không thô lỗ.
