Giảm cân bằng cách ăn uống: 8 loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân dễ dàng
Có thể giảm cân bằng cách ăn uống? Làm thế nào bạn có thể giảm cân với một "chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, nhưng không phải trải qua bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. đang ăn kiêng nhưng vẫn cần giảm cân.
Giảm cân mà không cần ăn kiêng bao gồm các thủ thuật không chỉ liên quan đến thức ăn mà còn là các hành vi tốt như thể thao hoặc ngủ ngon. Ở đây chúng tôi tập trung vào việc ăn gì để giảm cân, không cần ăn kiêng hay ăn kiêng nghiêm ngặt. Chúng là thực phẩm giàu đặc tính hỗ trợ tiêu hóa, chứa nhiều chất xơ, và điều này thường đủ để phục hồi bụng phẳng và giảm cân một cách lành mạnh. Hãy khám phá tất cả và cố gắng tiêu thụ nhiều hơn trong bữa ăn của bạn, và bạn chắc chắn sẽ thấy được kết quả!
Trước khi tiếp tục, chúng tôi muốn nhắc bạn rằng có một số siêu thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn của chúng tôi: đây là danh sách!
Xem thêm
1. Chanh
Chanh là thực phẩm đốt cháy chất béo tuyệt vời, rất giàu các đặc tính có lợi, nó là một chất giải độc tuyệt vời, lý tưởng cho việc giải độc chẳng hạn, nhưng ngay cả khi không xem xét bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chanh cũng giúp tiêu hao và chống lại cellulite, kích thích tiêu hóa bằng cách đốt cháy dư thừa chất béo và giàu vitamin C. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hiệu quả để giảm cân nhanh, hãy thử chế độ ăn kiêng với chanh. , và kết quả sẽ không còn lâu nữa!
2. Măng tây
Để giảm cân bằng cách ăn uống, bí quyết là ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo. Do đó, thực phẩm ít đường và carbohydrate là giải pháp lý tưởng, và do đó chúng ta nên tăng số lượng trái cây và rau quả và giảm lượng thực phẩm giàu tinh bột như mì ống và bánh mì. Ví dụ, măng tây chỉ có 20 calo trên 100 gam sản phẩm. Chúng rất ngon trong nhiều công thức nấu ăn, và hơn hết là chúng rất giàu chất lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và thải chất lỏng dư thừa.
3. Những quả cà chua
Cà chua rất giàu đặc tính, muối và vitamin. May mắn thay, chúng có mặt rất nhiều trong ẩm thực Ý, vì cả cà chua sống và nấu chín sẽ rất tốt cho vóc dáng ngay cả khi không thử bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.Trước hết, cà chua là một trong những thực phẩm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn ngay cả trong giai đoạn tiêu hóa và tái tạo tế bào. là hoàn hảo để giảm cân mà không cần ăn kiêng.
4. Hoa súp lơ
© iStock
Súp lơ là một trong những loại rau tốt nhất để ăn để giảm cân, hoặc ít nhất là không để tăng cân. Nó không có chất béo, rất giàu vitamin C và cũng rất có hương vị. Nó sẽ cho bạn cảm giác no ngay cả khi không ăn quá nhiều, và điều này giúp ích rất nhiều cho những ai muốn giảm cân bằng cách ăn uống. Lý tưởng nhất là ăn sống, cắt lát mỏng hoặc hấp (thay vì luộc). Nhai khi nó vẫn còn giòn sẽ giúp tăng cảm giác no mà không bị ngấy.
5. Cơm
Sẽ không phải ngẫu nhiên mà chế độ ăn kiêng gạo tồn tại và rất thành công ... Thực tế, gạo là nhân vật chính của một chế độ ăn kiêng rất hiệu quả và nhanh chóng, nhưng ngay cả khi không có nó, ăn nó sẽ giúp bạn giảm cân. Gạo lứt nói riêng, cũng như một chất khử trùng, rất tốt cho tiêu hóa. Như đã biết, cơm cho cảm giác no rất nhanh nhưng lại không bị béo như mỳ Ý và đây chính là giá trị tuyệt vời của nó đối với những ai muốn giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh. Protein gạo không chứa gluten, như chúng ta biết là kẻ thù của đường. Trên thực tế "là gạo và quinoa là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những ai muốn theo một chế độ ăn không có gluten, ví dụ như vì nhu cầu y tế hoặc để giảm cân bằng cách tránh carbohydrate.
6. Quả đu đủ
Giống như bơ, đu đủ là thực phẩm thần kỳ nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn trái cây. Nó rất giàu các đặc tính, đặc biệt là ở dạng được lên men và chuyển thành thực phẩm bổ sung, nhưng khi còn tươi, nó sẽ cho thấy tác dụng tiêu hóa mạnh mẽ của nó. Đây là một trong những loại thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất, giúp chống lại sự tích tụ độc tố và hỗ trợ đổi mới tế bào. Điều này cũng có nghĩa là hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tiêu hóa thường xuyên và hoạt động tốt, do đó bạn có thể ăn đu đủ bằng nhiều cách, mà không bỏ sót ngay cả hạt hoặc lá của cây!
7. Cải bó xôi
Rau bina là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thường giúp giảm cân, ngay cả khi không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn chúng thường xuyên, hoặc sống trong món salad, chọn những lá nhỏ nhất của rau bina non, hoặc hấp hoặc luộc. Nếu bạn thêm một vài giọt chanh, chất đốt cháy chất béo tuyệt vời, vậy là xong. Rau bina có hàm lượng calo thấp, nhưng không có nhiều hương vị. Để khắc phục điều này, bạn có thể nêm gia vị cho chúng với một loại thực phẩm khác hoàn hảo cho bụng phẳng, đó là gừng, một loại thực phẩm khác giàu đặc tính giảm béo và thanh lọc.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chủ yếu chứa nước: điều này làm cho chúng dưỡng ẩm tuyệt vời và cũng là thực phẩm chống cellulite tuyệt vời, bởi vì chất lỏng được tạo ra trong quá trình tiêu hóa của dưa chuột giúp thoát nước và do đó cũng làm xẹp đi. Ngoài việc chống giữ nước, dưa chuột còn là đồng minh chống lại chứng viêm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc chỉ sử dụng chúng sống trong món salad, vì chúng thường được ăn, hãy thử thêm chúng vào nước ép trái cây của bạn!
Khám phá những loại thực phẩm tốt nhất để có một bụng phẳng!
Xem thêm: Thực phẩm cho bụng phẳng: 30 loại thực phẩm quý giá