Những tư thế tốt nhất để ngủ khi mang thai mà không gặp rủi ro
Buồn nôn, ợ chua, lo lắng và muốn đi vệ sinh mọi lúc chỉ là một số triệu chứng mang thai có thể khiến cuộc sống không thể nghỉ ngơi.
Các đêm diễn ra mãi mãi và chắc chắn trong giai đoạn cuối bạn sẽ nhận thấy điều đó nhiều hơn vì kích thước bụng của bạn.
Bà bầu nên ngủ như thế nào? Tốt nhất, bạn nên chọn tư thế mà bạn cảm thấy tốt nhất, nhưng đúng là có một số tư thế phù hợp hơn những tư thế khác. Sau đây chúng tôi cho bạn biết đâu là tư thế tốt nhất để đi ngủ khi bạn mang thai.
Trước khi tiến hành bài đọc, hãy khám phá tất cả những điều không nên làm khi mang thai trong video dưới đây.
Nằm nghiêng bên trái
Khi mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông đến tử cung và em bé, ngoài ra, với tư thế này thận của bạn sẽ dễ dàng loại bỏ chất thải và chất lỏng hơn, đây cũng là vị trí tốt nhất vì nó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm
Ở bên có gối giữa hai chân
Bằng cách này, bạn sẽ giữ cho cột sống thẳng và tránh dồn trọng lượng của chân này lên chân kia, bạn cũng có thể sử dụng những chiếc gối dài để kê bụng giúp bạn tự tin hơn.
Dùng gối cho con bú không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn khi mang thai mà còn giúp bạn có tư thế thoải mái khi cho con bú.
Đưa chân lên
Một trong những vấn đề khó chịu nhất của thai kỳ là chuột rút ở bắp chân. Nếu bạn bị tuần hoàn kém, mắt cá chân hoặc chân bị sưng và cảm giác như một quả bóng bay, bạn có thể thử kê chân lên (được hỗ trợ bởi gối). Nó sẽ giúp tuần hoàn lưu thông và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, các vết đốt và chuột rút.
Trên vai
Đây là một trong những tư thế ít được khuyến khích nhất bao gồm cả tư thế nằm sấp với tư thế nằm sấp. Trong trường hợp này, nằm ngửa khi ngủ có thể khiến máu lưu thông kém do tất cả trọng lượng của tử cung, ruột và tĩnh mạch chủ dưới đều dồn lên lưng, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Tư thế bán ngồi
Trong trường hợp bị đau dạ dày, trào ngược đường tiêu hóa hoặc thức ăn không được tiêu hóa tốt, một trong những tư thế được khuyến khích là ngồi nửa người với sự hỗ trợ của gối tựa hoặc gối hỗ trợ, mục đích là luôn được thoải mái. Một chiếc gối đọc sách có thể là đồng minh hoàn hảo của bạn để áp dụng tư thế này khi bạn ngủ.
Bạn đã ghi chép chưa? Chọn vị trí phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và bạn cảm thấy thoải mái nhất. Chúng tôi muốn bạn nghỉ ngơi và tận hưởng thai kỳ của bạn, đó là một giai đoạn mà bạn sẽ luôn nhớ.
