Ăn kiêng nhanh: thực đơn hàng tuần và ý kiến của chế độ ăn kiêng 5: 2
Chế độ ăn kiêng nhanh, hay chế độ ăn kiêng 5: 2, với thực đơn hàng tuần thực tế miễn phí, đã ngay lập tức gặt hái được thành công lớn trên toàn cầu. Nhưng liệu chế độ ăn kiêng này có thực sự hiệu quả? Xem xét ý kiến của những người đã thử nó và của các chuyên gia, nó sẽ có vẻ như vậy.
Được phát minh bởi Tiến sĩ Michael Mosley, chế độ ăn kiêng nhanh chóng leo lên bảng xếp hạng thế giới. Nhưng điều gì đặc biệt ở chế độ ăn kiêng này so với hàng trăm chế độ ăn được phát minh từ trước đến nay? Chân trời ông hỏi Tiến sĩ Mosley liệu ông có muốn tự hiến mình như một con lợn guinea để nghiên cứu và nghiên cứu về kéo dài tuổi thọ thông qua các thực hành hạn chế calo và nhịn ăn hay không. Đánh giá chế độ ăn kiêng hạn chế calo đã tồn tại quá nghiêm trọng và rất khó duy trì trong một thời gian dài, Mosley đã tự mình tạo ra một chế độ ăn kiêng dựa trên việc nhịn ăn gián đoạn mà sau này được gọi là "chế độ ăn kiêng nhanh" (từ tiếng Anh nhanh "Nhanh").
Chế độ ăn kiêng hoạt động như thế nào? Sơ đồ của chế độ ăn 5: 2
Còn được gọi là chế độ ăn 5: 2, nó cung cấp 5 ngày một tuần, trong đó bạn có thể ăn bình thường với tất cả các loại thực phẩm mà không có ngoại lệ và hai ngày hạn chế calo.
Hai ngày ít calo phải được đặc trưng bởi việc tiêu thụ một phần tư lượng calo cung cấp thông thường hoặc 600 calo (250 cho bữa sáng và 350 cho bữa tối). Mọi người có thể tự do lựa chọn những ngày trong tuần thuận tiện nhất để dành cho việc nhịn ăn nhưng điều quan trọng là những ngày này không liên tiếp.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng là con người đã phát triển qua hàng thiên niên kỷ trong điều kiện hạn chế calo và không quá dồi dào như chúng ta quen thuộc ngày nay và do đó, nhịn ăn phải là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của con người. Hơn nữa, nó đã được khoa học chứng minh rằng nhịn ăn làm tăng tuổi thọ ở động vật.
Chế độ ăn 5: 2: đó là lý do tại sao nó hoạt động! Lợi ích và ưu điểm của chế độ ăn kiêng nhanh
Lắng nghe ý kiến và lời chứng của những người đã thử chế độ ăn kiêng nhanh, có vẻ như chế độ ăn kiêng này có hiệu quả, và lý do là rất nhiều! Hãy thử liệt kê một vài:
- Không thiếu bất cứ thứ gì: bữa tối ở nhà hàng, giờ hạnh phúc, cuộc sống xã hội
- Nó không làm bạn tức giận hay chán nản
- Nó là hoàn hảo cho tất cả mọi người, bao gồm cả những người ăn chay (những người mà chế độ ăn uống Lemme cũng được khuyến khích)
- Thay đổi khẩu vị và cách bạn ăn uống vì lợi ích của thể chất và sức khỏe
- Nó đảm bảo một kết quả lâu dài và không lấy lại số kg đã mất
- Bạn giảm cân mà không giảm khối lượng cơ
- Nó cải thiện sức khỏe bằng cách làm cho nó có khả năng chống lại các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư
- Nó mang lại cảm giác khỏe mạnh chung: bạn cảm thấy nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng hơn, mắt và da trở nên sáng hơn
Thực đơn hàng tuần của chế độ ăn kiêng nhanh? Ăn gì trong chế độ ăn kiêng 5: 2
Bạn có đang phát điên khi tìm kiếm một ví dụ về thực đơn hàng tuần ăn kiêng nhanh không? Một trong những khía cạnh tích cực khác của chế độ ăn kiêng này là sự tự do tuyệt vời mà nó mang lại cho những người tuân theo nó về thực đơn, ít nhất là vào những ngày ăn thông thường.
Đối với chế độ ăn kiêng ít calo trong 2 ngày, hãy thử xem qua cuốn sách của Tiến sĩ Mosley, Chế độ ăn kiêng nhanh: ăn những gì bạn muốn ... hầu như luôn luôn!, được tạo ra với sự cộng tác của nhà báo thời trang và bếp Mimi Spencer. Bên trong cuốn sách, bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều công thức nấu ăn cho những ngày ít calo và nhiều lời chứng thực từ những người đang theo chế độ ăn kiêng nhanh và hài lòng với nó.
Một số thực đơn ăn kiêng nhanh do bác sĩ đề xuất (và được ông ấy kiểm tra cá nhân) cho những ngày ít calo là: trứng tráng nấm và rau bina kèm với dâu tây nguyên hạt cho bữa sáng và cá ngừ biển với rau nướng cho bữa tối, quả mâm xôi và cá hồi nướng với cà chua, phô mai và trứng tráng cà chua với hai quả quít và bít tết ướp với xà lách trộn, trứng luộc với một lát bánh mì.
Để chuẩn bị món trứng luộc hoàn hảo, hãy xem công thức video của chúng tôi:
Ăn kiêng nhanh: ý kiến chuyên gia
Ý kiến của các bác sĩ về chế độ ăn kiêng kiêng ăn gì? Ở Ý, một số đại biểu quan trọng của y học đã ủng hộ mình, đến nỗi họ đã viết hai cuốn sách nói về việc nhịn ăn không liên tục: một bên là Tiến sĩ Fabio Piccinini, với "chế độ ăn lâu đời nhất trên thế giới" và trên. người còn lại là Tiến sĩ Umberto Veronesi, tác giả của "Chế độ ăn kiêng".
Tóm lại, không thể phủ nhận điều đó: chế độ ăn kiêng cấp tốc phát huy tác dụng và tất cả mọi người đều đồng ý! Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
