Khủng hoảng khóc: đâu là nguyên nhân và cách giải quyết
Khóc có thể do nhiều cảm xúc khác nhau gây ra. Bạn có thể khóc vì đau đớn về thể xác, vì tin xấu nhận được, vì căng thẳng, vì bệnh tâm thần, nhưng cũng có thể vì niềm vui, hạnh phúc và cảm xúc. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cảm thấy mình sắp rơi nước mắt mà không có lý do rõ ràng. Sau đó chúng ta nói đến những cơn khóc, không có chức năng "xúc tác", nhưng khiến chúng ta cảm thấy như thể chúng ta có "gánh nặng". vai của chúng tôi và chúng tôi không thể cởi nó ra.
Khóc là gì?
Không phải ai cũng khóc theo cùng một cách. Những quan niệm xung quanh nó phần nhiều nhờ vào mối quan hệ đã có với hành động này từ khi còn nhỏ. Thực tế, chúng ta vẫn có thể nhận ra những gia đình mà việc khóc được coi là có sự “xấu hổ” nhất định và như một minh chứng tình cảm không muốn chia sẻ với những người khác. Tuy nhiên, trong các tình huống khác, hành động khóc được hoan nghênh vì nó thể hiện lối thoát cho cảm xúc và / hoặc mối quan tâm của một người. Đặc biệt là trong những thực tế này, thông điệp ngày càng được truyền đi nhiều hơn rằng khóc không khiến chúng ta yếu đuối mà ngược lại nó còn tiếp thêm sức mạnh cho chúng ta.
Tuy nhiên, có những trường hợp bạn nhận thấy mình khóc quá thường xuyên mà không hiểu tại sao ngay lập tức. Vì vậy, có thể xảy ra trường hợp bạn đang ở một mình hoặc được bao quanh bởi những người khác và đột nhiên cảm thấy rằng bạn không thể kìm được nước mắt. thời gian ở một khoảng cách khá gần.
Xem thêm
Các nguyên nhân
Chúng ta không được quên rằng những cơn khóc không phải là một "rối loạn", mà là một triệu chứng. Trên thực tế, ngay cả khi bạn có thể không nhận ra chúng vào lúc này, thì đằng sau mỗi cuộc khủng hoảng đều có một nguyên nhân rất cụ thể. Điều này phụ thuộc vào một số yếu tố, trước hết là trạng thái cảm xúc của người trải qua nó. Do đó, người ta đã lưu ý rằng một giai đoạn đặc biệt hỗn loạn có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và nhu cầu cấp bách phải khóc liên tục trong một thời gian như thế nào. Chúng tôi đã tóm tắt những lý do chính gây ra những câu thần chú khóc.
1. Căng thẳng và lo lắng
Như đã đề cập, một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng quấy khóc là do căng thẳng, lo lắng và căng thẳng tích tụ nhiều. Tất cả điều này được xác nhận trong các nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, nơi người ta nhấn mạnh rằng các tình huống xung đột có xu hướng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến việc rơi nước mắt. Đôi khi, khóc có thể trở thành phương tiện để tìm thấy mối quan hệ gần gũi sau cuộc xung đột, đặc biệt là trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Mỹ cũng đã chỉ ra những cơn khóc thét do lo lắng, trải qua một cách “tự chủ” rất thường xuyên, không mang lại cảm giác nhẹ nhõm mà ngược lại, chúng còn làm tăng cảm giác khó chịu khi khóc vì căng thẳng và áp lực. tình huống sẽ khiến cơ thể nhận ra các hormone căng thẳng bổ sung.
2. Mệt mỏi
Động lực này được tìm thấy trên tất cả với trẻ em. Ai đã không tình cờ nhìn thấy một đứa trẻ 4 hoặc 5 tuổi trong bữa ăn tối, có lẽ ở bờ biển, phàn nàn mà không có một lời giải thích chính đáng và bắt đầu khóc? Trên thực tế, kiểu khủng hoảng khóc này có liên quan đến sự mệt mỏi. Trong trường hợp đang được xem xét, có thể trẻ đã không nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi chiều và / hoặc trẻ trở nên mệt mỏi quá mức trong suốt cả ngày. Đến tối, anh cảm thấy mình không còn chút sức lực nào và cảm giác này khiến nước mắt chực trào ra.
Tuy nhiên, tất cả điều này không chỉ áp dụng cho trẻ em. Ngay cả người lớn khi buồn ngủ cũng có thể làm mồi cho những tiếng kêu bất ngờ và không mong muốn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn không ngủ đủ giấc trong đêm, bạn rất dễ bị thay đổi tâm trạng, buồn bã, cáu kỉnh và quả thực là trào nước mắt, về lâu dài, ngủ không đủ giấc có thể gây ra hậu quả. về sức khỏe.
3. Suy nhược
So với hai nguyên nhân còn lại, nguyên nhân sau phải được điều trị một cách tế nhị hơn, nói chung không thể chỉ đơn giản nói về trầm cảm vì có những rối loạn trầm cảm khác nhau, mỗi nguyên nhân có một nguồn gốc và triệu chứng khác nhau. Ví dụ, nó có thể bao gồm từ trầm cảm sau sinh và rối loạn trầm cảm liên quan đến lo âu với các cơn hoảng loạn thường xuyên đến trầm cảm kích động. Nếu không đi sâu vào các dạng khác nhau của tình trạng sức khỏe tâm thần này, có thể biết rằng nhiều người trong số họ có những cơn khóc, ít nhiều thường xuyên.
Khi khóc có liên quan đến trầm cảm
Khi mắc một trong những chứng rối loạn trầm cảm, bạn có thể nhận thấy điều đó bởi vì những cơn khóc không phải là dấu hiệu duy nhất của tình trạng khó chịu này. Không biết làm thế nào để "lấp đầy". Nói chung, tâm trạng thất thường được thay thế bằng sự thiếu hụt và cảm xúc buồn ngủ. Ngoài ra, có thể có vấn đề với thức ăn, chăm sóc bản thân và thậm chí cả giấc ngủ.
Có thể làm gì trong trường hợp lên cơn khóc?
Các biện pháp khắc phục cơn khóc tùy thuộc vào điều gì đã kích hoạt chúng. Ví dụ, trong trường hợp do mệt mỏi, lời khuyên của chúng tôi là cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm. Số giờ ngủ cần thiết ở mỗi người khác nhau, nhưng thường là 7 đến 9 giờ được khuyến nghị cho người lớn và ít nhất 10 giờ cho trẻ em, với sự thay đổi dựa trên các năm.
Đối với những vấn đề liên quan đến lo lắng và căng thẳng, bạn nên tìm một chiếc van giảm đau thực sự vì như chúng ta đã thấy, khóc chỉ có nguy cơ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Hãy thử một số môn thể thao để giải tỏa căng thẳng, chẳng hạn như đấm bốc hoặc chạy, hoặc một số môn thiền như yoga để loại bỏ những năng lượng tiêu cực và hướng nội tâm vào những năng lượng tích cực. Tương tự như vậy, hãy tìm hoặc đam mê một sở thích khiến bạn “phiền lòng”, chẳng hạn như vẽ tranh hoặc chơi một nhạc cụ. Mặt khác, nếu những chiến lược này một mình không hiệu quả, thì tốt hơn là nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý, để tránh khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng tột độ có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn hoặc suy nhược thần kinh.
Cuối cùng, đối với những cơn khóc thét liên quan đến trầm cảm, dù là sau sinh hay trường hợp khác, biện pháp khắc phục duy nhất là thực hiện một lộ trình với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, những người có thể cung cấp cho bạn tất cả sự giúp đỡ bạn cần.
