Làm thế nào để hạnh phúc: 10 lời khuyên để đạt được hạnh phúc
Con người luôn tự hỏi về hạnh phúc là gì và làm thế nào để đạt được nó. Các tác giả vĩ đại đã cố gắng đưa ra một định nghĩa cho nó, nhưng với sự phức tạp và trừu tượng của khái niệm, nó không đơn giản như vậy. một vài giờ, nhưng trong ngắn hạn, hạnh phúc có thể trở thành một hằng số trong cuộc sống của chúng ta?
Trong khi đối với một số người thì điều này là không thể, đối với những người khác thì không. Ví dụ, Raffaele Morelli, một bác sĩ, bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu tâm lý, đã viết nhiều cuốn sách khác nhau, bao gồm Cẩm nang hạnh phúc Và Hạnh phúc ở trong bạn, trong đó anh ấy nói làm thế nào để hạnh phúc. Tất cả những điều này chứng tỏ rằng hạnh phúc không nên được coi là "điều không tưởng, mà là một mục tiêu không quá khó để đạt được. Thực tế, nó không phải là một điều sáo rỗng: chính những điều nhỏ nhặt mới khiến chúng ta sống hạnh phúc.
Vì vậy, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách 10 lời khuyên cho bạn, mà chúng tôi có thể gọi là "10 bước để hạnh phúc". Tuy nhiên, trước khi tiết lộ chúng, chúng tôi khuyên bạn nên xem video này với một số bài tập đơn giản về lòng tự trọng để thực hiện mỗi ngày, bước đầu tiên để luôn cảm thấy hài lòng về bản thân.
1. Cười trong khi đánh bại nỗi buồn
Mọi người đều đã có một thời điểm hoặc thậm chí cả một khoảng thời gian tâm trạng tồi tệ và buồn bã. Đó là điều hoàn toàn bình thường: căng thẳng hàng ngày, lo lắng các loại và mức độ quan trọng khác nhau hoặc thậm chí một tình tiết nghiêm trọng hơn hoặc ít nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn. Thực tế, duy trì một thái độ đúng đắn là bước đầu tiên: nói “Tôi muốn hạnh phúc” thôi chưa đủ, bạn còn phải thuyết phục, cố gắng quan sát mọi thứ xung quanh theo hướng tích cực.
Để làm được điều này, hãy tránh xa những hoạt động hoặc những người khiến bạn không hài lòng, thay vào đó hãy chọn cách bao quanh bạn với những sở thích, bạn bè và gia đình luôn mang lại nụ cười cho bạn. Khoa học cũng nói rằng: mỉm cười, bất kể bạn có vui hay không, sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Vậy tại sao bạn không làm điều đó thường xuyên?
2. Carpe diem
"Ai muốn hạnh phúc, có thể là: không có gì chắc chắn về ngày mai." Đó là năm 1490 và Lorenzo de "Medici, được gọi là Il Magnifico, quay trở lại khái niệm sử thi về Carpe Diem, hay đúng hơn là "nắm bắt lấy khoảnh khắc", tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống mà không cần nghĩ đến điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Chúng ta ý thức được rằng không phải lúc nào chúng ta cũng tuân theo triết lý này, nhưng đôi khi hạnh phúc cũng được quyết định bởi biết cách chấp nhận những thử thách mới và nắm bắt đúng dịp.Do đó, lặp đi lặp lại những gì bạn muốn làm là chưa đủ, mà bạn nên nói chuyện và cố gắng đạt được những gì bạn muốn.
Việc chuyển từ sử dụng câu điều kiện sang câu chỉ dẫn hiện tại là điều cơ bản ở mức độ tinh thần: nó giúp bạn đặt ra mục tiêu, cảm thấy được kích thích và không làm việc một cách máy móc. Cũng giống như trước đây, quyết tâm là điều cần thiết để có được hạnh phúc. Về vấn đề này, Raffaele Morelli nói: "Mỗi khoảnh khắc đều tốt đẹp để nắm lấy cuộc sống của bạn, chuyến tàu hạnh phúc đang trôi qua ngay bây giờ."
3. Chăm sóc bản thân
Nghĩ và lo lắng cho người khác luôn là một nghĩa cử cao đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn không cần phải để mình bị choáng ngợp bởi những vấn đề của người khác mà quên mất bản thân. Hãy dành thời gian cho bản thân và những đam mê của bạn ít nhất hai hoặc ba lần một tuần: đi mua sắm, hẹn đi mát-xa thư giãn, chạy bộ, vẽ tranh hoặc tham dự một buổi hòa nhạc. Bất kỳ hoạt động nào miễn là nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu và mang lại nụ cười chân thành và chân thành trên khuôn mặt của bạn. Trên thực tế, chúng ta có xu hướng đánh giá thấp cách những điều nhỏ nhặt này là phương thuốc cho cơ thể và tâm hồn, điều cơ bản để đạt được hạnh phúc. Hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân không phải là một lựa chọn ích kỷ, mà là một quyền.
4. Giá trị tình bạn
Bạn bè là đồng minh lớn nhất của chúng ta khi đối mặt với những thách thức mỗi ngày. Trên thực tế, sự hỗ trợ của gia đình không phải lúc nào cũng đủ: chúng ta cần phải tương tác với những người "bên ngoài" gia đình, những người mà chúng ta có chung sở thích, đặc điểm tính cách hoặc các đặc điểm khác. Vì lý do này, bạn bè được coi là một trong những liều thuốc giải độc tốt nhất cho gia đình. "bất hạnh, cả khi họ chăm sóc bạn và ngược lại. Trên thực tế, họ luôn mang lại một số hạnh phúc mà bạn cần vào cuộc sống của mình.
Hơn nữa, nó đã cho thấy cách đối thoại với những cá nhân mà chúng ta kết nối - đặc biệt là nếu có những chủ đề sâu sắc - góp phần đáng kể vào việc chúng ta hạnh phúc. Giải thích khoa học đề cập đến việc giải phóng endorphin và dopamine, chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và thư giãn, trong khi ở cấp độ "linh hồn" chúng ta hạnh phúc vì sự hòa đồng và nhận thức về việc đã thiết lập một mối liên kết bền chặt và lâu dài. và dành ít thời gian hơn cho các mối quan hệ của con người, cố gắng coi trọng tình bạn để sống thanh thản và hạnh phúc.
5. "Bạn không phải là số tiền bạn có trong ngân hàng"
“Bạn không phải là công việc của bạn. Bạn không phải là số tiền bạn có trong ngân hàng; bạn không phải là chiếc xe bạn lái hay những thứ trong ví của bạn. Bạn không phải là quần áo thiết kế của bạn. " Đây là một trong những câu nói nổi tiếng nhất của bộ phim nổi tiếng Câu lạc bộ chiến đấu, trong đó có câu nói được mọi người biết đến là "tiền không làm nên hạnh phúc". Chắc chắn, bạn có thể phản đối câu nói này, điều này thậm chí có vẻ như là quá khứ đối với bạn. Trên thực tế, chúng ta không phủ nhận tính hữu ích của tiền bạc, nhưng về cơ bản, nó giúp chúng ta có một ngôi nhà, đủ thức ăn, các loại hàng hóa khác - chẳng hạn như giày dép và quần áo - và có thể kiếm một vài khoản bất chợt. Một khi bạn xoay sở để kiếm đủ để thỏa mãn những nhu cầu cơ bản của bạn, hạnh phúc của bạn sẽ không còn được quyết định bởi số tiền bạn có trong tài khoản séc của bạn, mà bởi sự lạc quan của bạn.
Trên thực tế, tiền cho chúng ta ảo tưởng về cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể đã mua một thứ gì đó và cảm thấy hạnh phúc, gần như hưng phấn. Tuy nhiên, cảm giác này kéo dài vài giờ và nhanh chóng hết. Điều này không có nghĩa là một buổi mua sắm tốt ngược lại không tốt cho bạn! Nhưng bạn không nên đánh mất hạnh phúc đích thực, được tạo nên từ con người và tình cảm, chứ không phải vật chất.
6. Chấp nhận tha thứ, từ chối oán hận
"Tha thứ rất tốt cho trái tim." Không, đây không phải là một câu nói, mà là thực tế. Khoa học đã chứng minh rằng không thường xuyên nuôi dưỡng sự tức giận và bất bình và giữ thái độ dễ dãi hơn sẽ góp phần cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch. Chúng ta biết rằng tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cần phải làm để đi đến con đường hạnh phúc. Một lời khuyên đầu tiên để làm điều này là hãy tự hỏi bản thân câu hỏi "Nó có đáng không?": Trừ khi hành vi sai trái của người kia thực sự nghiêm trọng, phần lớn thời gian câu trả lời là "Không" sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. từ quan điểm thể chất mà còn từ quan điểm tinh thần, một bước cơ bản để có được hạnh phúc: không còn mang mối hận thù và cảm thông với đối phương, bạn có thể cảm nhận được sức nặng "thực sự" từ tâm hồn.
7. "Ai hài lòng thì hưởng ... mới được nửa đường"
Trong dòng đời, một sự thay đổi luôn khiến người ta sợ hãi, ngay cả những người đang mở lòng đón nhận những điều mới mẻ. Thay đổi có nghĩa là gặp những điều chưa biết và cảm giác sợ hãi một chút về một tình huống chưa biết là điều bình thường. Tuy nhiên, cần phải nắm bắt những thay đổi để không bị neo vào những tình huống đã trở nên chặt chẽ hoặc không thể chịu đựng được theo thời gian. Chấp nhận bất cứ điều gì một cách vô điều kiện và bằng lòng dẫn đến thất vọng và căng thẳng. Mơ ước về một bước ngoặt của cuộc đời là chưa đủ, bạn phải tự mình biến nó thành hiện thực bằng cách cam kết sẽ biến nó thành hiện thực.
8. Làm theo bản năng của bạn
Mặc dù đúng là chúng ta học được điều gì đó mới về bản thân mỗi ngày, nhưng thực tế là không ai hiểu rõ chúng ta hơn chính chúng ta. Vì vậy, khi đứng trước "ngã ba đường" và buộc phải lựa chọn, bạn phải cân nhắc lựa chọn các phương án khác nhau, nhưng đừng bao giờ lơ là bản năng. Buông bỏ và làm theo phần bản năng của mình, chứ không chỉ theo lý trí, là hai hành động cần thiết để đạt được hạnh phúc và không phải lúc nào cũng cảm thấy bị "bó buộc" vào một khuôn mẫu nào. Lựa chọn, Cơ hội, Thay đổihoặc "Lựa chọn, Cơ hội, Thay đổi". Đưa ra quyết định là bước đầu tiên để có cơ hội hoặc cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ thay đổi: bạn biết đấy, không ai thích sự bế tắc cả.
9. Hãy xua đuổi những người có ảnh hưởng xấu đến bạn
Có những người chúng ta có thể quen biết cả đời, nhưng lại có ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của chúng ta. Giải pháp chỉ có một: đừng ngại đẩy họ ra xa. Trên thực tế, những người luôn phàn nàn, những người "phá bỏ" mọi dự án của bạn và những người cho rằng mọi ý tưởng của bạn không thể thành hiện thực, chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn và làm ảnh hưởng đến con đường hạnh phúc của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người giống bạn, cố gắng nhìn mọi tình huống ở góc độ đúng đắn và là người giúp bạn đứng dậy trong những thời điểm khó khăn nhất, không khiến bạn suy sụp. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc và tiêu cực không đi cùng nhau.
10. Không sống theo quy tắc
Để sống trong một xã hội, bạn cần có các quy tắc: điều này không cần bàn đến. Tuy nhiên, bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng thoát ra khỏi khuôn khổ và không tiếp tục cuộc sống tương tự như một "lộ trình": tổ chức hoàn hảo và sự chính xác không phải là tất cả! Làm thế nào để làm gì? Nó thực sự dễ dàng vì có vô số khả năng: tăng âm lượng bài hát yêu thích của bạn lên một chút và hát một mình trước gương, ngừng ăn kiêng trong một ngày và thưởng thức những món ăn ngon nhất mà bạn yêu thích, thay đổi cách sắp xếp đồ đạc trong nhà nhà hoặc khởi hành phút trước cho một ngày cuối tuần ở ngoài thị trấn. Những "cú sốc" hay những điều mất trí đơn giản này là những điều nhỏ nhặt giúp bạn thoát khỏi tình trạng bận rộn và cần thiết để có được hạnh phúc.