5 bài tập gương để yêu cơ thể của bạn!
Yêu cơ thể của bạn không phải là dễ dàng, hoặc ít nhất là nó không dễ dàng cho tất cả mọi người. Ngày nay, điều đó dường như còn khó khăn hơn: các phương tiện truyền thông, mạng xã hội, quảng cáo bắn phá chúng ta bằng những hình ảnh về cơ thể đã được chỉnh sửa, khiến chúng ta phải so sánh mình với rất ít nhà vật lý thực thụ, những người dường như chỉ ra những tiêu chuẩn về vẻ đẹp nó dường như gần như không thể đạt được.
Yêu cơ thể của bạn trong một bối cảnh tương tự gần như trở thành một "nhiệm vụ nếu bạn quên rằng" giá trị đích thực duy nhất của vẻ đẹp là sự độc đáo: mỗi chúng ta đều khác nhau và mỗi người đều đẹp theo cách riêng của mình, không có quy tắc hay tiêu chí nào để tuân thủ. !
Theo các chuyên gia, hơn 90% phụ nữ không thể yêu cơ thể của mình, họ không hài lòng với cơ thể của mình khi soi gương. Thường thì cái nhìn bị thay đổi này về bản thân sẽ dẫn đến những xáo trộn về hình ảnh cơ thể thực, khiến chúng ta luôn thấy mình không đủ khi nhìn lại bản thân.
Sau đó, mẹo để học cách yêu cơ thể của bạn nằm ở việc có thể biến tấm gương từ kẻ thù thành đồng minh thực sự. Để làm được điều này, hãy dành chút thời gian cho bản thân và thử sức mình với 5 bài tập mà chúng tôi giới thiệu nhé!
1. Để yêu cơ thể của mình, bạn cần biết cách nhìn nó
Để học cách yêu cơ thể của mình, điều quan trọng là bạn phải biết cách nhìn nhận nó mà không chỉ trích bản thân và lấp đầy bản thân bằng những bình luận tiêu cực. Nếu bạn thường coi thường bản thân và nói về tất cả màu sắc vì bạn không thích chân hay màu da, mũi hay mông của mình, hãy thử bài tập này ngay bây giờ.
Tất cả những gì bạn cần là một chiếc gương, có thể là cả tấm, cho phép bạn quan sát mình từ đầu đến chân. Đứng trước hình ảnh phản chiếu của bạn, không bị phân tâm và cố gắng hít thở sâu để giảm bớt căng thẳng, như thể đó là một loại thiền.
Bây giờ hãy tập trung vào những gì bạn thấy. Quan sát tất cả các chi tiết của cơ thể bạn một cách khách quan nhất, không thể hiện bất kỳ sự phán xét nào. Đó là việc học cách nhìn lại bản thân trong khi kìm chế những lời chỉ trích. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy rất khó chịu, gần như là bạn không biết người phụ nữ trong gương. tại chính chúng ta, cảm giác có thể trở nên xa lạ!
Bài tập này nên được lặp lại trong vài ngày liên tiếp, cho đến khi bạn cảm thấy cảm giác hụt hẫng và khó chịu trước mặt mình biến mất và bạn bắt đầu thấy mình như thật, với sự độc đáo tuyệt vời của bạn.
2. Yêu cơ thể của bạn có nghĩa là thể hiện lòng biết ơn
Khi bạn đã học cách nhìn vào gương mà không đưa ra phán xét hay chỉ trích, bạn có thể tiếp tục với bài tập thứ hai này. Luôn đứng trước gương, hít thở sâu và giải tỏa tâm trí về hình ảnh những thân hình hoàn hảo và những định kiến về bản thân.
Lúc này, đó là việc tập trung và suy ngẫm về mọi thứ mà cơ thể bạn làm cho bạn. Chúng tôi coi đó là điều hiển nhiên, nhưng không phải vậy! Bạn có ghét đôi chân của mình? Hãy nghĩ về tất cả những gì họ đã cho bạn: đi dạo lãng mạn, bơi trong biển, khả năng đơn giản là đi bất cứ đâu bạn muốn. Thay vì coi thường họ, hãy cố gắng cảm ơn họ. Thể hiện lòng biết ơn đối với cơ thể của bạn, điều cần thiết là học cách yêu nó!
Vì vậy, hãy tập trung vào những gì bạn thường không thích ở bản thân và tìm lý do để nói lời cảm ơn. Ban đầu sẽ rất khó khăn, bạn sẽ không tìm ra lý do chính đáng, nhưng hãy tin tôi: chúng luôn ở đó, ngay cả những nếp nhăn cũng có lý do của chúng và có thể trở thành nhân chứng huy hoàng của một cuộc sống đầy cảm xúc mà bạn chỉ biết biết ơn!
3. Tự hỏi bản thân trong gương xem bạn thích gì ở cơ thể mình
Tuy nhiên, bây giờ chỉ cần tập trung vào những gì bạn không thích! Bài tập thứ ba này để học cách yêu cơ thể của bạn trước gương đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhiều hơn, đó là cố gắng nói điều bạn thích thay vì cơ thể của bạn!
Đừng lắc đầu - chúng tôi biết rằng việc nói ra những điều chúng tôi ghét hoặc muốn thay đổi trên cơ thể mình dễ dàng hơn nhiều so với những gì chúng tôi yêu thích. Nỗ lực nằm chính xác trong nghiên cứu này. Để yêu cơ thể của mình, bạn phải yêu bản thân mình, vì vậy hãy tử tế với hình ảnh phản chiếu của bạn: tìm kiếm một chi tiết mà bạn thích. Bắt đầu từ đó đánh giá lại toàn bộ cơ thể của bạn.
Bằng cách rèn luyện trước gương để tập trung sự chú ý vào ưu điểm của bạn thay vì vào khuyết điểm, ngày qua ngày, bạn sẽ có thể nhìn thấy những điều trước đây một cách ngày càng rõ ràng và rõ ràng hơn. Nó thực sự chỉ là một bài tập nhỏ!
4. Hãy nhớ lại một tình huống mà bạn cảm nhận được cơ thể yêu thương của mình
Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta, ít nhất một lần trong đời, khi nhận được lời khen từ một người mà chúng ta ngưỡng mộ, kính trọng hoặc yêu mến, người mà đánh giá - nói cách khác - quan trọng đối với chúng ta. Sau đó đứng trước gương, nhắm mắt lại và cố gắng nhớ lại khoảnh khắc đó.
Cố gắng nhớ từng chi tiết nhỏ: môi trường bạn ở, màu sắc bạn mặc, cảm giác thể chất mà bạn cảm thấy sau khi nhận được lời khen đó. Cố gắng hồi tưởng lại khoảnh khắc đó bằng cách xác định hoàn toàn với nó.
Tại thời điểm này, hãy cố gắng gán một màu sắc cho cảm giác và cảm xúc hạnh phúc của bạn và thêm nó vào ký ức đó, cho đến khi mọi thứ dường như được thấm nhuần bởi cùng một màu sắc đó.
Bây giờ hãy mở mắt ra và nhìn vào gương, cảm nhận ánh hào quang cùng màu đó đang ở xung quanh bạn, như thể đó là một vầng hào quang của năng lượng tích cực bao quanh bạn, có thể tràn ngập tất cả hình ảnh của bạn trong gương. Bạn rất có thể sẽ phải mỉm cười. Vô thức của bạn đang ghi nhớ cảm giác tích cực đó và nếu bạn lặp lại bài tập một cách nhất quán, nó sẽ học cách liên kết nó với hình ảnh của chính bạn.
5. Học cách yêu cơ thể của bạn với kỹ thuật khẳng định
Và cuối cùng, đây là bài tập thứ năm để yêu cơ thể của bạn. Đây là bài tập nên được thực hiện vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy, để nâng cao lòng tự trọng cho bản thân và bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất có thể! Sau đó, rời khỏi giường và đứng trước gương. Nhìn thẳng vào mắt bản thân, tạm dừng mọi phán xét về cơ thể và lặp lại rằng bạn yêu bản thân như chính con người bạn.
Lặp đi lặp lại lời khẳng định cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã hoàn toàn nội tâm hóa nó. Có thể một vài lần đầu nó có vẻ vô lý, nhưng nếu bạn làm điều đó tin rằng nó thực sự sẽ hiệu quả. Bạn rất có thể thay đổi những tuyên bố của mình để đưa ra trước gương, dựa trên những câu mà bạn cảm thấy nhất, quan trọng nhất đối với bạn. Nó bắt đầu với những điều mà bạn sẽ không bao giờ mơ nói với bản thân hoặc rằng bạn thực sự đã làm rất nhiều, rất nhiều nỗ lực thậm chí chỉ nghĩ về cách bạn đề cập đến bản thân. Đây là những câu đúng.
Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn yêu bản thân nhiều hơn mỗi ngày, rằng bạn yêu bản thân và cơ thể của bạn, rằng bạn tôn trọng cơ thể của mình và biết ơn nó, rằng bạn chăm sóc nó bằng mọi hành động của mình, rằng vẻ đẹp bên trong của bạn là phản ánh trong cái bên trong. Lấy cảm hứng từ những câu nói yêu thương này trong album của chúng tôi: trước khi ngỏ lời với đối tác, điều quan trọng là bạn phải học cách xưng hô với chính mình!
