Bạn có muốn chống lại cellulite? Khám phá những loại thực phẩm được khuyến nghị và những thực phẩm tuyệt đối nên tránh!
Cellulite là do chế độ ăn ít chất xơ nhưng giàu carbohydrate và lipid. Do đó, để làm cho nó biến mất, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn. Nó không nhất thiết có nghĩa là giảm số lượng thức ăn mà là lựa chọn dinh dưỡng chính xác.
Thực phẩm nào tốt nhất nên tránh:
- Các loại thực phẩm như thịt nguội, đồ ngọt, đồ chiên rán, đồ uống có ga, đồ uống có cồn. Về cơ bản, tất cả các loại thực phẩm quá giàu chất béo và đường.
Xem thêm
Ăn trắng: nghĩa là gì? Nó có thực sự hoạt động không?
- Muối. Làm cho nó biến mất khỏi bàn và chọn các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho các món ăn của bạn, đặc biệt là mùi tây và hành tây.
Những loại thực phẩm nên ăn vừa phải:
- Dầu hoặc bơ để nấu ăn. Thích nấu ăn nướng, nướng hoặc hấp. Hãy thưởng thức dầu ô liu thô, có chứa chất béo thực vật.
- Rau sống. Đúng vậy, rau sống giúp bạn giảm cân nhưng không chống lại cellulite, ngược lại: nó chứa nhiều muối khoáng có tác dụng giữ nước. Hãy chọn cách nấu bằng hơi nước và có rất nhiều cà rốt, ớt, tỏi tây, bắp cải.
Những loại thực phẩm nên ăn thường xuyên:
- Protein, chủ yếu chứa trong thịt trắng và trong trứng vì chúng góp phần phát triển cơ bắp. Vì chúng gầy nên protein buộc cơ thể lấy năng lượng từ các tế bào mỡ.
- Thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như đậu lăng. Sắt thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy trong máu. Sự sụt giảm nồng độ sắt có thể gây ra mệt mỏi và thậm chí là một số chứng thiếu máu. Tránh uống cà phê vào cuối bữa ăn vì caffeine hấp thụ chất sắt.
- Cá và hải sản, chứa nhiều axit béo, kể cả những loại nổi tiếng Omega 3 (cá hồi đặc biệt giàu chất này). Những thực phẩm này có tác dụng chống viêm và không làm sưng các mô.
- Kali kích thích dẫn lưu bạch huyết, tức là, nó cho phép làm thông các mô mỡ (vỏ cam). Kali có trong trái cây khô, men bia và một số loại rau lá xanh.
- Thực phẩm toàn phần như mì ống, gạo, ngũ cốc hoặc bánh mì, vì chúng hấp thụ chất độc và tạo cảm giác no. Tuy nhiên, gạo và mì ống sẽ được tiêu thụ với điều độ, không quá 3 lần một tuần, đặc biệt nếu bạn không chơi bất kỳ môn thể thao nào.
- Vitamin C, được tìm thấy chủ yếu trong trái cây, vì nó củng cố thành mạch máu. Quả kiwi cũng có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột.
- Trái cây màu đỏ, để uống hoặc ăn. Chúng chứa vitamin P giúp cải thiện lưu thông máu. Những thực phẩm chống oxy hóa này cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
Tốt để biết
Để loại bỏ chất thải và các sản phẩm độc hại do cơ thể chúng ta tạo ra, điều rất quan trọng là phải cung cấp nước bằng cách uống nhiều nước. Ngay cả trà xanh nó có tác dụng hữu ích, vì nó hạn chế sự hấp thụ lipid và carbohydrate và chống giữ nước.
Để ý
Việc tiêu thụ thức ăn có protein phải cao hơn rau.
Khám phá các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân của bạn!
Xem thêm: Thực Phẩm Tăng Sự Trao Đổi Chất: Tất Cả Các Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân!
Giúp bản thân với thể thao quá! Ngồi xổm: lý tưởng để săn chắc và tạm biệt cellulite
Một trong những bài tập hiệu quả nhất để làm thon gọn đùi và lấy lại cơ bắp là bài squat. Đây là video hướng dẫn bạn cách thực hiện đúng!
Xem thêm:
Chuyển đến "Chống cellulite" đặc biệt
Video / Cách thực hiện massage lăn kim chống celulite
Video / Bước đầu tiên chống lại cellulite
Video / Bước thứ hai chống lại cellulite
Video / Bước thứ ba chống lại cellulite
Video / Bước thứ tư chống lại cellulite
Video / Bước thứ năm chống lại cellulite
Mát-xa thoát hơi và cuộn