Mệt mỏi mãn tính: triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất
Mệt mỏi mãn tính là một chứng rối loạn phức tạp có các triệu chứng giống như cảm cúm và bao gồm cảm giác mệt mỏi dai dẳng mà dường như không có cách khắc phục, thậm chí không thể ngủ ngon.
Nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính - còn được gọi là, theo thuật ngữ khoa học, "viêm cơ não tủy" - có thể rất nhiều và không phải lúc nào cũng có thể dễ dàng xác định được. Theo thống kê, chứng rối loạn này chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 50, mặc dù có những trường hợp bị mệt mỏi mãn tính ở thời thơ ấu.
Có một số bài thuốc nhỏ mà bạn có thể giới thiệu ngay trong cuộc sống hàng ngày để cố gắng chống lại hội chứng mệt mỏi mãn tính và lấy lại sức sống dồi dào hơn. Trong những video này, chúng tôi gợi ý 5 cách trong số đó: chúng đơn giản nhưng siêu hiệu quả!
Các triệu chứng của mệt mỏi mãn tính là gì?
Các triệu chứng đầu tiên của mệt mỏi mãn tính có liên quan đến cảm giác mệt mỏi và kiệt sức không thể thuyên giảm, bất chấp thời gian ngủ và nghỉ. Nếu bạn bị mệt mỏi mãn tính, bạn sẽ khó tìm thấy sự tập trung và bạn có thể bị suy giảm trí nhớ hoặc các rối loạn khác do tinh thần mệt mỏi.
Các triệu chứng khác có liên quan mật thiết với cảm cúm và bao gồm từ đau cơ đến đau họng, từ sưng hạch bạch huyết đến đau khớp, chứng đau nửa đầu cổ điển và cảm giác yếu ớt nói chung.
Không giống như mệt mỏi bình thường, mệt mỏi mãn tính không thể thuyên giảm bằng cách nghỉ ngơi đơn giản và sẽ trở nên tồi tệ hơn vào những ngày sau một gắng sức về tinh thần hoặc thể chất cụ thể.
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu tình trạng mệt mỏi không liên quan đến sự chuyển mùa, cũng như không giảm trong thời gian dài, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để loại trừ các vấn đề khác. Thật không may, không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán rối loạn này và cần phải tiến hành bằng chẩn đoán phân biệt, tức là bằng cách loại trừ, đảm bảo rằng nó không thể là các rối loạn khác như mất ngủ, trầm cảm, lo lắng, thiếu máu hoặc tiểu đường.
Nếu đối với người lớn thì nên đến gặp bác sĩ sau khoảng thời gian 6 tháng kể từ khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên, đối với trẻ nhỏ hơn 3 tuổi là đủ.
Nha đam, một phương thuốc nhỏ chống lại túi và quầng thâm do mệt mỏi
Nếu sự mệt mỏi của bạn cũng gây ra các dấu hiệu rõ ràng cho cơ thể, chẳng hạn như quầng thâm rất khó chịu và khó coi, bạn có thể thử một phương pháp khắc phục 100% tự nhiên cho phép bạn thu được lợi ích đáng kể. Dưới đây bạn có thể tham khảo cách sử dụng nha đam để giảm thâm quầng mắt hiệu quả. Một mẹo nhỏ để mang lại một chút tinh thần sảng khoái và làm dịu những tác động của sự mệt mỏi để lại dấu vết.
Mệt mỏi mãn tính: nguyên nhân
Cho đến nay, nguyên nhân của chứng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được biết rõ, mặc dù các nhà nghiên cứu đã đưa ra một số giả thuyết. Theo một số người, đó có thể là "nhiễm vi-rút, trong khi đối với những người khác, nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính có thể là vấn đề với hệ thống miễn dịch.
Sau đó, người ta tìm thấy mối liên hệ giữa rối loạn mệt mỏi mãn tính và sự mất cân bằng nội tiết tố, vì vậy người ta đưa ra giả thuyết rằng hai rối loạn này có thể có mối liên hệ với nhau.
Cuối cùng, một trong những nguyên nhân được công nhận là nguyên nhân liên quan đến tình trạng mệt mỏi mãn tính, với hậu quả là rối loạn cơ bắp, với một vấn đề tâm lý, vì những người bị căng thẳng nghiêm trọng hoặc chấn thương tinh thần thường mắc phải nó.
Các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho chứng mệt mỏi mãn tính
Các biện pháp khắc phục tốt nhất để chữa bệnh mệt mỏi mãn tính là gì? Vì nguyên nhân là không rõ, không có liệu pháp thực sự và cách chữa trị tốt nhất vào lúc này là làm giảm bớt các triệu chứng của rối loạn càng nhiều càng tốt.
Đầu tiên, liệu pháp nhận thức-hành vi được khuyến nghị có thể giúp những người bị mệt mỏi mãn tính hiểu được rối loạn của họ và nhận ra các triệu chứng của nó, học cách chấp nhận chúng và chung sống hòa bình với chúng. Phản ứng tích cực của tâm lý, đặc biệt nếu nguyên nhân có tính chất tâm lý - thể chất, là điều cần thiết để không làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Được khuyến nghị tương tự là một liệu pháp dựa trên tập thể dục dần dần, bao gồm hướng dẫn bệnh nhân theo con đường phục hồi thể chất bằng cách cho anh ta vào các bài tập và huấn luyện ngày càng có cường độ cao. Tuần này qua tuần khác, cơ thể bệnh nhân sẽ bắt đầu phản ứng tích cực, nhưng bạn không được vội vàng: điều quan trọng là phải xen kẽ các ngày tập luyện với những ngày nghỉ ngơi khác, tôn trọng nhịp điệu của bản thân.
Điều trị bằng thuốc cũng có thể hữu ích: nếu tình trạng mệt mỏi mãn tính có liên quan đến trầm cảm, thuốc chống trầm cảm được kê đơn dưới sự chăm sóc của nhà trị liệu tâm lý có thể là một phương thuốc hợp lệ, kết hợp với hoạt động thể chất tốt. Nếu bạn bị đau cơ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau.
Cuối cùng, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giảm các triệu chứng: tránh rượu, cà phê và không lạm dụng đồ ăn vặt. Sử dụng thực phẩm có đặc tính cung cấp năng lượng đặc biệt, chẳng hạn như:
