Khí Công là gì? Lợi ích của kỷ luật Trung Quốc này
Chúng ta quen nhìn mọi thứ từ một góc độ duy nhất: của chúng ta. Nếu chúng ta đã quen nhìn xa hơn những thói quen của mình, chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta có bao nhiêu cơ hội để cảm thấy tốt hơn về bản thân và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Khí công chỉ là vậy: một môn học hướng đến sức khỏe của cơ thể và tinh thần, có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại. Nó tốt cho cơ thể và giúp chống lại căng thẳng, hơi giống như bấm huyệt, xem ở đây:
Cách làm này tuy xuất phát từ rất xa, cả về không gian và thời gian, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích và cách tiếp cận hơi khác đối với những điều xảy ra với chúng ta trong cuộc sống! Hãy cùng tìm hiểu khí công là gì và cách luyện tập.
Xem thêm
Pilates: Nó có giúp bạn giảm cân? Sau bao lâu? Đây là tất cả những lợi ích của nó
Qi Gong: nó là gì và nó dùng để làm gì
Khí công là một phương pháp thực hành phương Đông, có nguồn gốc từ Trung Quốc, bao gồm một loạt các bài tập thể chất và thở có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nó được sinh ra từ sự giao thoa giữa y học cổ truyền Trung Quốc và võ thuật, kết hợp thiền và tập thể dục.
Từ Qi Gong có nhiều nghĩa khác nhau bao gồm "làm việc với" năng lượng "hoặc" kỹ thuật hơi thở hoặc tinh thần "và bắt nguồn chính xác từ sự kết hợp của hai biểu tượng," Qi "có nghĩa là" năng lượng "," tinh thần "hoặc ẩn dụ hơn là" hơi thở quan trọng " , và "Gong" mà thay vào đó có nghĩa là "kỹ thuật", "công việc", "thực hành".
Mục tiêu của bộ môn này là chăm sóc và phát triển năng lượng nội tại của một người, vốn chảy trong kinh mạch của con người, thông qua một loạt các chuyển động phối hợp với hơi thở, được kết hợp với các kỹ thuật thiền định của truyền thống Trung Quốc, trên thực tế, việc chặn hoặc Sự trì trệ của năng lượng này bên trong cơ thể tương đương với sự bắt đầu khó chịu và rối loạn. trong cơ thể của chúng ta, có lợi cho sức khoẻ của chúng ta. Không tệ, phải không?
Các kinh lạc khí công là gì?
Như chúng ta đã thấy, theo y học Trung Quốc, cơ thể của một người được tạo thành từ các đường kinh mạch mà trong đó "Khí", hay "năng lượng quan trọng, hơi thở quan trọng". thể xác và tinh thần sẽ luôn khỏe mạnh Chắc hẳn bạn đã từng thắc mắc kinh lạc của con người là gì phải không ?. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, có 12 kinh mạch, về cơ bản giống như trường năng lượng chảy qua cơ thể chúng ta. Khí công hoạt động trên các kinh mạch này thông qua một loạt các chuyển động, thở và đứng thiền.
Qi Gong: các bài tập cơ bản để cảm thấy tốt
Ngay cả khi khí công là một "nghệ thuật rất cổ xưa của phương Đông, nó chỉ lan truyền vào những năm 70 và chỉ đến năm 2000, Hiệp hội Khí công Trung Quốc được thành lập, điều chỉnh các yêu cầu của nó và trên hết là giao dịch với các bậc thầy chứng nhận theo cách như để Đảm bảo thực hành nghiêm túc và đáng tin cậy.Nếu bạn quan tâm đến kỷ luật này và hiểu sâu hơn tất cả các lợi ích của nó, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với một giáo viên chuyên môn có thể hướng dẫn bạn.
Các bài tập khí công dựa trên các chuyển động nhẹ nhàng, tĩnh và kéo dài nhằm mục đích kéo căng và thư giãn các cơ chứ không phải làm căng hoặc co chúng lại. Mục tiêu, cũng đạt được nhờ vào hơi thở kết hợp với mỗi bài tập, là để cơ thể được thư giãn hoàn toàn để làm cho cả chất lỏng và năng lượng lưu thông qua các kinh mạch. Các bài tập tạo thành một bài khí công, kéo dài khoảng 45 phút, chúng có 3 loại:
- động, liên quan đến các chuyển động kéo dài và mềm mại kết hợp với hơi thở, thường biểu diễn các vũ đạo thực sự,
- tĩnh, đó là các vị trí được duy trì trong một khoảng thời gian nhất định và cho phép kéo dài và thư giãn cơ thể
- thiền định qua hơi thở, hỗ trợ sự tập trung và thúc đẩy dòng chảy của khí và sự nhận thức
Vì vậy, đồ hình của khí công sư là điều cơ bản để học cách thực hành môn nghệ thuật cổ xưa này của Trung Quốc một cách đúng đắn nhất. Võ thuật Trung Hoa cũng vậy!
Lợi ích của khí công là gì?
Mặc dù một số lợi ích của khí công không được giới khoa học công nhận và chứng nhận về mặt y học, nhưng nhiều người tập môn này cảm thấy sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện. Theo truyền thống Trung Quốc, và do đó cũng là y học, những lợi ích của khí công là:
- giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
- Giãn cơ
- tăng cường hệ thống cơ xương
- tăng cường hệ thống miễn dịch
- tăng năng lượng quan trọng
- cải thiện nhận thức về cơ thể của một người
- giảm tức giận và trầm cảm
- giảm huyết áp
Những lợi ích này khiến chúng ta hiểu tại sao những người tập khí công có thể cảm thấy tình trạng cơ thể được cải thiện mà còn được hưởng lợi từ hoạt động này ở mức độ tâm lý.
