Cải thiện bản thân: đây là cách để biến bạn thành phiên bản tốt nhất của chính mình
Không ai là hoàn hảo, điều này là không thể phủ nhận. Điều này không có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn, nhưng nếu bạn nhìn vào bên trong mình, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng có một khoảng cách, ít nhiều rộng rãi, để cải thiện cả về nhân cách và cuộc sống của bạn. Nhận thức này không nên tạo ra sự thất vọng, nhưng đóng vai trò như một kích thích để thay đổi cuộc sống của một người và mang đến cho thế giới phiên bản tốt nhất của chính nó. Nhưng làm thế nào bạn có thể thay đổi và từ bỏ những thói quen xấu, đạt được những mục tiêu tham vọng hơn bao giờ hết và đạt được sự phát triển cá nhân đáng kinh ngạc? Chúng tôi giải thích cho bạn từng bước trong bài viết này về cách cải thiện bản thân và cuối cùng có thể cảm thấy hài lòng về bản thân.
Trước khi đọc, hãy xem video này và khám phá một số bài tập đơn giản lặp lại mỗi ngày để lấy lại lòng tự trọng của bạn!
Bước 1: Ngủ ngon
"Đi ngủ sớm!". Đã bao nhiêu lần chúng ta nghe câu này được cha mẹ nhắc lại? Tuy nhiên, đối với chúng ta, chúng có vẻ nhàm chán, nhiều năm sau chúng ta phải nhận ra rằng chúng không hoàn toàn sai. Trên thực tế, thời lượng và chất lượng của giấc ngủ là những yếu tố quyết định để bạn cảm thấy tốt và do đó, cải thiện. Ngay cả khi đôi khi nó thực sự khó khăn, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là một trong những thói quen cần thực hiện càng sớm càng tốt trong cuộc sống của bạn để làm cho nó tốt hơn. Sau một thời gian dài phục hồi sức khỏe, bạn sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng cần thiết để đối mặt với một ngày mới với sự hăng hái và quyết tâm cao. Hơn nữa, nếu bạn cam kết duy trì thói quen này theo thời gian, mức năng suất của bạn sẽ cho phép bạn đạt được tất cả các mục tiêu một cách ngày càng dễ dàng.
Bước 2: Ăn đúng
Bạn đã từng tự hỏi làm thế nào để biến mình thành một người tốt hơn? Bắt đầu với bảng. Áp dụng thói quen ăn uống tốt là bước đầu tiên để cảm thấy hài lòng về bản thân, cả bên trong lẫn bên ngoài, bởi vì chúng ta biết: "mens sana in corpore sano". Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn kiêng và từ bỏ các món ăn ngon. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là cung cấp cho cơ thể của bạn mọi thứ nó cần và điều đó làm cho nó cảm thấy thoải mái. Không ăn vặt lúc nửa đêm, không ăn thức ăn quá béo, không lạm dụng rượu, không bỏ bữa: cơ thể sẽ cảm ơn bạn bằng cách cung cấp cho bạn năng lượng phù hợp để đối mặt với ngày mới và mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn lạ thường. Thêm vào đó, ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoặc giữ dáng, cho phép bạn xây dựng mối quan hệ lành mạnh với cơ thể. Trong ngắn hạn, bạn sẽ cảm thấy như một người mới ... và tốt hơn! Tuy nhiên, thỉnh thoảng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy hụt hẫng và muốn cải thiện tâm trạng, bạn có thể dễ dàng chiêu đãi bản thân một phần thức ăn thoải mái!
Bước 3: Ra khỏi vùng an toàn
Thỉnh thoảng, hãy nói lời tạm biệt với những thói quen cũ và thân yêu và ném mình vào những điều chưa biết. Trên thực tế, về lâu dài, vùng thoải mái, dù có đủ sức chứa, sẽ hơi quá tải và làm chậm lại tham vọng phát triển cá nhân của bạn. Rũ bỏ thói quen nhàm chán đã chi phối cuộc sống của bạn trong nhiều năm nay và bắt tay vào những trải nghiệm chưa từng có trước đây: đăng ký khóa học khoa học đó, gặp gỡ những người mới, lên đường một mình, làm những điều bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được . Nói tóm lại, hãy đánh bại nỗi sợ hãi của bạn và khám phá thế giới đang chờ đợi bạn bên ngoài vùng an toàn của bạn!
Bước 4: Dành chút thời gian cho bản thân
Khi bạn cảm thấy sắp bị suy nhược thần kinh, hãy rút phích cắm khỏi phần còn lại của thế giới, khỏi công việc, khỏi Facebook và Instagram và chỉ dành riêng cho bản thân. Cho dù đó là một giờ mỗi ngày hay cả ngày mỗi tuần một lần, hãy chỉ nghĩ về việc làm những gì bạn thích.Nuôi dưỡng đam mê của bạn, đi tắm thư giãn, nấu món gì đó ngon và thưởng thức nó trong khi xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn, đi dạo với âm nhạc bên tai, tận hưởng thói quen làm đẹp toàn thân. Những cử chỉ nhỏ này sẽ đưa bạn trở lại hòa bình với thế giới, khiến bạn trở thành một người hoàn thiện và do đó trở thành một người tốt hơn. Tóm lại, thỉnh thoảng hãy nhớ rằng sự ích kỷ lành mạnh chắc chắn không gây tổn thương.
Bước 5: Thực hiện giải độc kỹ thuật số
Thay đổi một số thói quen (xấu) là bước đầu tiên để cải thiện bản thân. Một ví dụ? Định kỳ, hãy tạm ngừng sử dụng mạng xã hội và chỉ tập trung vào thế giới thực. Trong vài giờ hoặc thậm chí vài ngày, hãy đóng Facebook, Instagram, Twitter và WhatsApp và liên lạc lại với chính bạn. Thông thường, trên thực tế, việc sử dụng không kiểm soát các thiết bị công nghệ khiến chúng ta xa lánh và đánh mất những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của mình. Hơn nữa, khi chúng ta tránh xa điện thoại thông minh và máy tính, chúng ta có nhiều thời gian hơn để làm những việc chúng ta cần hoặc muốn làm, mà không thường xuyên bị phân tâm hoặc quá tải bởi những kích thích không ngừng.
Bước 6: Thức dậy sớm
Tôi biết chúng ta đang đòi hỏi một sự hy sinh rất lớn, nhưng nếu bạn muốn cải thiện bản thân, hãy bắt đầu rời khỏi giường trước. "Tại sao trên trái đất?", Bạn sẽ hỏi. Chà, bắt đầu ngày mới thậm chí chỉ một giờ so với bình thường sẽ cho phép bạn dành hết tâm trí cho những hoạt động mà bạn không bao giờ có thời gian hoặc mong muốn thực hiện trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Bằng cách đặt báo thức sớm hơn một chút, bạn có thể thưởng thức bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng trong bình tĩnh hoàn toàn, thay vì uống vội bánh quy khô và cà phê. Hoặc, bạn có thể thiền một chút để có thái độ phù hợp để giải quyết công việc, học tập, việc nhà và các công việc lặt vặt khác nhau. Nhưng cũng nên luyện tập các hoạt động thể chất lành mạnh để nạp năng lượng trước khi bắt đầu ngày mới. Nếu điều đó dường như là không thể đối với bạn, hãy biết rằng đó chỉ là vấn đề của thói quen. Sau vài tuần đầu tiên, cơ thể bạn sẽ quen với việc dậy sớm mà không bị mệt mỏi và mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với thói quen mới này của mình!
Bước 7: Bài tập
Hoạt động thể chất chắc chắn là một trong những mục tiêu không thể bỏ qua để cải thiện mức độ cá nhân. Bạn không cần phải là một vận động viên để vận động, chỉ cần tìm một môn thể thao mà bạn đam mê (đó có thể là chạy, bơi lội hoặc, tại sao không, một khóa học khiêu vũ vùng Caribe) và thoát khỏi sự lười biếng và lối sống ít vận động. Nó không chỉ có lợi cho cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và đàn hồi hơn, mà còn cho trí óc và nói chung là sức khỏe của bạn. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, não của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học như endorphin giúp giảm cảm giác đau và cải thiện tâm trạng đáng kể. Sau khi đấu tranh, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và điều này sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn.
Bước 8: Giúp đỡ người khác
Nghe có vẻ khoa trương, nhưng nếu bạn muốn trở thành một người tốt hơn, tình nguyện chắc chắn là một trong những con đường để khám phá. Thật không may, thế giới đầy người, động vật hoặc nguyên nhân cần tất cả sự hỗ trợ của bạn. Bạn có thể duyệt trên Google hoặc liên hệ với thành phố của mình để tìm hiểu tất cả các cách thức hoặc thực tế mà bạn có thể giúp đỡ, thể hiện khía cạnh vị tha nhất của bạn. Sau tất cả, chúng ta biết rằng làm điều tốt sẽ khiến chúng ta và những người khác cảm thấy tốt.
Bước 9: Bắt đầu nói không
Bạn không cảm thấy muốn làm điều gì đó? Nói không. Bạn không muốn đi chơi? Nói không. Không muốn nhìn thấy một người? Nói không. Đây có phải là lần đầu tiên bạn nghe lời khuyên này? Có thể, nhưng sau khi bạn hiểu được ý nghĩa, bạn sẽ rất tiếc vì đã không nhận được nó sớm hơn. Thông thường, hầu như không phải lúc nào cũng phải nói, chúng ta có xu hướng làm những việc không đâu vào đâu chỉ để không làm người khác khó chịu. Về lâu dài, thói quen này sẽ chỉ tạo ra sự bực bội. Tuy nhiên, học cách nói không khi cần thiết cho phép chúng ta thiết lập các giới hạn để bảo vệ quyền tự do cá nhân và tránh các ràng buộc xã hội. Vì vậy, chỉ làm những gì bạn muốn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và điều này là cần thiết vì khi bạn giỏi, bạn cũng là một người tốt hơn!
Bước 10: Đừng bị ám ảnh bởi những ý định tốt
Cải thiện thì không sao, nhưng hãy đảm bảo rằng điều này sẽ không trở thành nỗi ám ảnh. Đó là một điều để thiết lập mục tiêu, một điều khác là tự đánh lừa bản thân trong trường hợp phá sản. Bạn là con người và như vậy, bạn có thể sai. Điều thực sự quan trọng là phải cố gắng, dấn thân, không bỏ cuộc trước trở ngại đầu tiên và hơn hết là phải có lòng kiên nhẫn, vì đôi khi cần phải chờ đợi thì mới gặt hái được quả đã gieo. Chỉ thực tế là bạn muốn cải thiện bản thân khiến bạn trở thành một người tốt hơn.
Các cụm từ động lực để cải thiện bản thân
Nếu bạn muốn cải thiện bản thân, nhưng đôi khi nó dường như là một nhiệm vụ bất khả thi, hãy đọc từng câu được liệt kê dưới đây để tìm ra động lực phù hợp để theo đuổi mục tiêu này. Trên thực tế, mỗi câu đều chứa đựng một bài học quan trọng cần ghi nhớ trong cuộc sống hàng ngày!
Không bao giờ là quá muộn để trở thành những gì bạn muốn.
George Eliot
Bất cứ điều gì bạn có thể làm, bất cứ giấc mơ nào bạn có thể mơ, hãy bắt đầu. Sự táo bạo mang trong mình thiên tài, phép thuật và sức mạnh. Bắt đầu ngay bây giờ.
Johan Wolfgang von Goethe
Các vấn đề không bao giờ kết thúc, nhưng các giải pháp cũng không.
Paulo Coelho
Hãy hành động như thể những gì bạn làm tạo ra sự khác biệt. Anh ta làm nó.
William James
Hôm nay là ngày đầu tiên của phần đời còn lại của tôi.
Victor Hugo
Trong cuộc sống cũng xảy ra điều đó, nhìn xuống để tìm lại những gì đã mất thì lại thấy những thứ khác đáng để góp nhặt.
Alex Zanardi
Giữ khuôn mặt của bạn luôn hướng về phía mặt trời và bóng tối sẽ đổ về phía sau bạn.
Tục ngữ Maori
Giới hạn duy nhất để chúng ta nhận ra ngày mai sẽ là những nghi ngờ của chúng ta ngày hôm nay.
Franklin D. Roosevelt
Nó luôn luôn dường như không thể cho đến khi nó được thực hiện.
Nelson Mandela
Bạn không thể chọn con đường chết. Cũng không phải ngày. Người ta chỉ có thể quyết định cách sống. Bây giờ.
Joan Baez
Đừng để những nỗi sợ hãi trong tâm trí bạn cuốn đi. Hãy để bản thân được hướng dẫn bởi những ước mơ trong trái tim bạn.
Roy T. Bennett
Niềm vui duy nhất trên thế giới là bắt đầu. Sống là đẹp bởi vì sống là bắt đầu, luôn luôn, tại mọi thời điểm.
Cesare Pavese
Nếu bạn tin rằng bạn có thể làm được, bạn đã đi được nửa chặng đường.
Theodore Roosevelt
