Tự làm massage chống cellulite: đây là cách thực hiện
Cellulite là một cơn ác mộng thực sự phải chiến đấu bằng mọi cách hiện có, và phương pháp chính là massage chống cellulite. Có nhiều cách để ngăn ngừa hoặc chống lại việc giữ nước! Nói như vậy, chúng ta hãy tìm hiểu những gì cần thiết để tự làm mát-xa chống cellulite và cách thực hiện nó một cách hoàn hảo!
Làm thế nào bạn làm điều đó?
Điều đầu tiên cần làm là mua một loại kem dưỡng da giảm béo hoặc chống cellulite để tự massage. Bạn chắc chắn sẽ được tha hồ lựa chọn: kem, gel, lọ. Một giải pháp tuyệt vời là mua dầu nền (ví dụ như hạnh nhân) để thêm vài giọt tinh dầu (sự lựa chọn trong số các loại dầu xả rất đa dạng: chanh, hương thảo, bạc hà. Chuyên gia thảo dược sẽ có thể tư vấn cho bạn . cái phù hợp nhất với trường hợp của bạn). Bạn sẽ cần thực hiện tự mát-xa ba lần một tuần, ít nhất 20 phút. Để tăng hiệu quả, tốt hơn hết bạn nên thực hiện sau khi tắm để da dễ hấp thụ và dễ uốn nắn hơn. Đối với mỗi hình thức xoa bóp (cho chân hoặc mông), chuyển động được thực hiện phải có lợi cho sự hồi lưu của tĩnh mạch, do đó từ dưới lên: ví dụ, xoa bóp chống cellulite ở chân phải bắt đầu từ mắt cá chân và kết thúc ở đùi. của cơ thể được xoa bóp sẽ phải được điều trị tám lần.
Mua mọi thứ bạn cần trên Amazon:
- Kem giảm béo Collistar 400mL - € 35,92
- Set 1kg bùn rong biển chống cellulite + 250ml kem gel Guam - 64,90 €
- Bàn chải chống cellulite Hydrea London - 11,99 € (giảm giá 32%)
- Bàn chải chống cellulite và máy mát xa - 2,66 €
Xem thêm
Mát-xa chân chống cellulite: Tự làm hiệu quả!
Massage chân chống cellulite rõ ràng là phương pháp chính và phức tạp nhất, bởi vì đôi chân là nạn nhân chính của da sần vỏ cam, và vì hình dạng của chúng khiến chúng trở nên khó chữa trị hơn. Sau đây là các động tác cần thực hiện để tự massage đúng cách.
- Đầu tiên, hãy ngồi xuống. Xoa hai bàn tay của bạn vào nhau, làm ấm chúng một chút, sau đó đổ kem dưỡng da đã chọn vào lòng bàn tay và xoa chúng một lần nữa, phân phối kem dưỡng da trên mặt khác. Thoa đều kem dưỡng da, vuốt nhẹ phần chân đầu tiên từ mắt cá đến bẹn.
- Với bàn tay vẫn còn ngâm trong dung dịch, hãy bắt đầu xoa bóp bàn chân: đầu tiên là bàn chân, sử dụng ngón tay cái và thực hiện chuyển động tròn từ khớp ngón tay đến gót chân, sau đó trở lại, luôn sử dụng ngón tay cái từ ngón chân về phía mắt cá chân. Sau đó tiếp tục massage gót chân theo chuyển động tròn.
- Bây giờ, hãy nghĩ đến việc bạn muốn kéo dài một chiếc tất và quấn chân hoàn toàn bằng tay, đồng thời tạo áp lực tăng dần theo từng bước, tăng từ mắt cá chân đến háng.
- Sau đó, tập trung vào bắp chân bằng cách đặt các ngón tay cái lên ống chân và các ngón còn lại ở giữa. Thực hiện theo chuyển động hướng lên từ mắt cá chân đến đầu gối.
- Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn muốn véo mình nhiều nhưng cố gắng siết chặt toàn bộ cơ và trượt các ngón tay theo phương vuông góc. Để kết thúc với việc mở rộng bàn tay, hãy vuốt ve toàn bộ bắp chân dọc theo chiều dài của nó, xen kẽ hai tay một cách nhịp nhàng.
- Sau đó chuyển sang xương đùi. Đường đi sẽ giống như đường trước, tức là, bắt đầu bằng cách đặt các ngón tay cái sang hai bên trên đùi và các ngón tay còn lại đặt chính giữa trên xương đùi. Luôn hướng lên trên từ đầu gối đến phần mông. Sau đó, chuyển sang véo. Và cuối cùng, với hai tay mở ra, anh ấy vuốt ve toàn bộ chiều dài của xương đùi, xen kẽ hai tay một cách nhịp nhàng.
- Đối với đùi bên ngoài và bên trong, massage sẽ thực hiện theo quy trình tương tự: bắt đầu bằng cách đặt ngón cái lên trên và các ngón còn lại xuống, lấy phần cần xoa bóp trong bàn tay và chỉ thực hiện với các ngón tay cái, trượt chúng ra phía ngoài trong khi tiếp tục. chuyển động hướng lên từ đầu gối về phía mông. Vì vậy, hãy giả vờ như bạn đang nhào một chiếc bánh.
- Khi bạn đã thực hiện theo cùng một con đường ở bên trong đùi, với hai bàn tay phẳng đặt lần lượt ở bên trong và bên ngoài đầu gối, hãy nâng lên bằng cách tạo áp lực tăng dần từ đầu gối đến háng.
- Sau đó, tập cơ bốn đầu: đầu tiên bằng cách véo nó, sau đó siết chặt nó và cuối cùng, với hai tay ôm lấy toàn bộ chân, theo chuyển động tròn.
- Kết thúc công việc với động tác "kéo tất": hai tay ôm chân hoàn toàn và tạo áp lực tăng dần theo từng bước, nâng cao từ mắt cá chân đến háng.
- Chuyển sang chân còn lại và lặp lại từng bước.
Các bước thực hiện xoa bóp chống cellulite: khám phá chúng trong video!
Một cách dễ dàng hơn để thực hiện một bài mát-xa chân chống cellulite hiệu quả là bạn có thể quan sát kỹ và bắt chước các video của chúng tôi. Tại đây bạn có thể xem và xem lại các thao tác sẽ được thực hiện, với một số thay đổi nhỏ so với hướng dẫn được mô tả ở trên. Với những video này, bạn có thể có các liệu pháp mát-xa để chăm sóc các vấn đề khác nhau: mát-xa cụ thể cho chân, mát-xa chống giữ nước, mát-xa chống rãnh sâu và xoa tròn. Nhìn vào chúng và làm lại từng cái một!
1. Các bài massage đặc biệt cho chân
2. Việc xoa bóp chống giữ nước
3. Làm mịn vòng tròn: làm thế nào để tăng lưu thông máu
4. Những đường rãnh sâu: hãy chống lại chúng bằng cách massage DIY này!
Massage mông: Chống cellulite để có một cặp mông hoàn hảo
Việc tự mát-xa mông đơn giản hơn nhiều, nhưng vẫn nên lặp lại tám lần cho mỗi lần mông, tổng cộng không dưới 20 phút Đối với cách mát-xa chân, hãy lấy một loại kem dưỡng da phù hợp, hoặc tự làm theo công thức của bạn. dành riêng cho cellulite. Sau đó, tiến hành các thao tác trên mông, thực hiện như mô tả ở đây:
- Khuỵu gối và vận động cơ mông. Thoa một ít kem dưỡng da và massage theo chuyển động tròn. Sau đó, đặt tay vào phần dưới của mông, nghĩ rằng bạn muốn nâng chúng lên một cách luân phiên. Sau đó đặt một chân trước mặt, dùng hai tay véo vào phần mông tương ứng rồi “nhào”, xoa bóp mạnh hơn. Thực hiện tương tự với phần mông còn lại Và hãy nhớ rằng để có vòng mông săn chắc bạn cũng cần áp dụng những thói quen tốt như tập thể dục thể thao và thực hiện chế độ ăn uống giàu chất xơ.
Tìm hiểu cách bơm thủ công trong video này!
Bơm bằng tay là một bài tập khác giúp kích thích tuần hoàn, chống lại việc giữ nước gây ra cellulite. Bạn có thể dễ dàng thực hiện trên bụng, đùi và toàn bộ chân.
