Dưa gang khiến bạn béo: Tìm hiểu xem có nên ăn kiêng hay không
Dưa lưới là loại quả có thành phần chủ yếu là nước, đường và các hạt đặc trưng. So với các loại thực phẩm khác, nó không chứa nhiều calo nhưng quá tham ăn, bạn rất dễ lạm dụng và ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy xem chúng ta có thể ăn bao nhiêu dưa mỗi ngày, giá trị dinh dưỡng của nó và liệu nó có phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân hay không. Bạn có biết những loại thực phẩm giàu đường không nghi ngờ khác không? Chúng được liệt kê trong video dưới đây.
Lượng calo và giá trị dinh dưỡng của dưa
Dưa hấu là một loại trái cây đặc trưng của mùa hè và cũng giống như dưa hấu, được nhiều người yêu thích và tiêu thụ ở nước ta, nơi nó là nhân vật chính của vô số công thức nấu ăn (bao gồm cả món mặn, chẳng hạn như dưa gang nổi tiếng, ngọt mà không quá nặng, dưa được yêu thích. Người lớn và trẻ em: chỉ cần bỏ vỏ và hạt rồi thái miếng vừa ăn, có mặt trên bàn ăn của chúng ta, nhiều người thắc mắc không biết có phải là món ăn dễ gây béo hay không, có ăn được không? tất cả các ngày.
Dưa lưới chứa ít calo, chỉ 34 trên 100 gam, nó cũng có khả năng gây no và giàu chất dinh dưỡng. Nó chủ yếu bao gồm nước (hơn 90% trọng lượng) và đường, tuy nhiên nó cũng chứa nhiều vitamin và muối khoáng. loại đa dạng bạn chọn.
Bạn có thể ăn dưa lưới theo chế độ ăn kiêng hay nó khiến bạn béo lên?
Dưa lưới không có giá trị dinh dưỡng giàu chất béo hay quá nhiều calo, hoàn toàn ngược lại. Nó là một loại trái cây khá nhẹ, có thành phần chủ yếu là nước, trên thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên dùng nó như một phần của chế độ ăn kiêng. Nên ăn nó như một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều vì nó no mà không bị nặng, tuy nhiên, đặc biệt nếu cắt nhỏ vào cuối bữa ăn, nó có thể gây đầy bụng.
Hơn nữa, rất nhiều đường, nó có thể không thích hợp cho những người bị đường huyết cao. Nói chung, không nên tiêu thụ quá 150 gram trái cây mỗi ngày cho mỗi khẩu phần, tương ứng với khoảng hai hoặc ba lát đã gọt vỏ. Khi kết hợp với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như giăm bông hoặc bánh mì, nó cũng có thể là cơ sở cho một món ăn tuyệt vời. Có nhiều loại dưa khác nhau: từ vàng đến trắng, cho đến dưa đỏ nổi tiếng mà chúng tôi tìm thấy vào đầu mùa hè. Nó có thể được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta ngay cả khi chúng ta đang ăn kiêng, điều quan trọng là không nên lạm dụng nó: một phần tương ứng với hai hoặc ba lát là loại được khuyến khích.
Dưa gang không làm bạn béo mà ngược lại. Giúp chống lại việc giữ nước
Dưa lưới và tất cả các giống của nó, từ loại có cùi màu cam đến màu trắng, đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta, thực sự là tất cả các loại trái cây.
- Bí đao là một trong những loại trái cây giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin A, B1, vitamin B2, PP và vitamin C, là những chất chống oxy hóa mạnh, chứa nhiều beta caroten, có trong cùi (trong đó, thứ, tạo cho dưa có màu cam đặc trưng) giúp chống lại sự lão hóa của tế bào và bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
- Nó chứa một lượng lớn sắt, phốt pho, natri, canxi cũng như kali, giúp cơ thể kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe của chúng ta.
- Ngoài việc rất giàu chất chống oxy hóa, loại quả này còn có khả năng chống viêm và giữ ẩm đáng kể, đây là lý do tại sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nó để giảm cân: giúp no và không cảm thấy đói. bởi vì nhờ có kali và nước, nó có tác dụng lợi tiểu, chống lại việc giữ nước và do đó, cả chứng cellulite.
Đặc tính của những hạt nhỏ bên trong nó cũng rất thú vị, chúng được đặc trưng bởi sự hiện diện của muối khoáng. Nó có thể (và phải) được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta mà không sợ ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng nhưng thực đơn liên quan đến việc ăn quá nhiều loại trái cây này vẫn không được khuyến khích. Tốt hơn là bạn nên giới hạn bản thân ở phần tiêu chuẩn và không lạm dụng nó.
Cách đưa dưa vào chế độ ăn uống của chúng ta
Dưa lưới có thể được bao gồm trong nhiều cách trong chế độ ăn uống của chúng ta, ngay cả khi chúng ta đang ăn kiêng. Ví dụ, bạn có thể tiêu thụ một phần vào bữa sáng cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc, để tận dụng đặc tính no của nó; một trong những lựa chọn thú vị nhất là lựa chọn có kế hoạch tiêu thụ nó vào giữa buổi sáng, khi nó hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ cùng với trái cây khác (trong món salad trái cây phong phú). Tuy nhiên, vào bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể thử một trong những công thức này. Để có một thực đơn đủ nước, bạn chỉ cần kết hợp nó với các loại rau hoặc trái cây lợi tiểu khác như dưa hấu. Trái cây này cũng có thể ăn hàng ngày (đặc biệt nếu bạn chỉ ăn vào mùa hè) nhưng bạn không nên vượt quá số lượng.
Giăm bông và dưa
Một món ăn cổ điển tuyệt vời của mùa hè, phần ăn tiêu chuẩn bao gồm 80 gam giăm bông sống đã khử chất béo và 5 lát dưa không bỏ vỏ. Tốt hơn nên chọn dưa vàng chứ không chọn dưa trắng chỉ vì vấn đề về màu sắc.
Sinh tố dưa gang
Sảng khoái và tham lam, nó chống giữ nước và hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Nó có thể thay thế bữa sáng hoặc bạn có thể uống sau bữa tối như một món tráng miệng. Chỉ cần trộn 150 gam dưa đỏ hoặc dưa trắng với 125 gam sữa chua không đường. Sau đó, thêm hai viên đá, một nhúm quế, một viên dưa hấu và 50 gram dưa chuột.
