Cách nghỉ ngơi để sạc lại pin: 4 lời khuyên cho thể chất và tinh thần
Không quan trọng bạn làm gì hoặc bạn trải qua những ngày như thế nào: trừ khi bạn dành cả năm trên biển với một ly cocktail trong tay, rất có thể vào một lúc nào đó, sự mệt mỏi sẽ hành hạ bạn.
Cách duy nhất để tránh bị quầng thâm và ngáp là dành một chút thời gian của bạn để nghỉ ngơi nạp năng lượng, điều này có thể xóa tan mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn ngay lập tức.
Cách nhận biết mệt mỏi: Dấu hiệu mệt mỏi về thể chất và tinh thần
Bạn gặp khó khăn khi thức dậy, bạn ngủ thiếp đi trước khi bạn chưa kịp cởi dép, áp lực luôn ở mức thấp và bạn cảm thấy đau đớn mà ngay cả bà của bạn cũng không có: đây là những triệu chứng chính của sự mệt mỏi về thể chất. Sự mệt mỏi về thể chất có thể là do thời gian luyện tập căng thẳng, nhưng nó cũng có thể liên quan đến thời gian căng thẳng và căng thẳng giúp cơ thể chúng ta tốt hơn.
Trên thực tế, mệt mỏi về thể chất cũng là triệu chứng chính của mệt mỏi về tinh thần: khi cơ thể bạn không còn chịu đựng được lịch trình, cam kết và lo lắng, và cố gắng tiết kiệm năng lượng nhiều nhất, lãng phí ít nhất có thể. Mỗi bước, theo cách này, trở thành một cuộc chạy marathon.
Thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh là hai triệu chứng khác của sự mệt mỏi về tinh thần: tập trung dường như không thể, cũng như hoàn thành công việc và thời hạn.
Xem thêm
Làm thế nào để đặt từ dừng và phục hồi năng lượng đã mất? Chúng tôi giải thích điều đó cho bạn trong 4 điểm này!
# 1 Thư giãn liên tục: kỹ thuật giảm căng thẳng
Bước đầu tiên bạn phải làm để tìm lại nguồn năng lượng đã mất là dành hai phút để thực hiện, dù chỉ một phần, kỹ thuật thư giãn tiến bộ do bác sĩ tâm thần người Đức Johannes Schultz hình thành. Bắt đầu bằng cách siết chặt tất cả các cơ để nâng mức độ căng thẳng tích lũy lên mức cao hơn nữa. Sau đó, thư giãn từng chút một, bình tĩnh: cố gắng đồng thời hình dung những hình ảnh bên trong của hòa bình và tĩnh lặng.
Đây là cách đầu tiên để thoát khỏi mệt mỏi về tinh thần, nhưng sẽ không phải là cách cuối cùng: vẫn còn một chặng đường dài phía trước!
# 2 Sức mạnh của chuyển động ...
Bạn đi ngủ lúc 9 giờ và thức dậy thậm chí còn mệt mỏi hơn? Cố gắng không đầu hàng sự cám dỗ của chiếc ghế sofa, nhưng hãy dành một buổi chiều, có lẽ là trong cuối tuần, để tập thể dục. Không cần phải dành hàng giờ đồng hồ trên máy chạy bộ: chỉ cần đi bộ nửa giờ để dỡ căng thẳng và về nhà thậm chí còn mệt mỏi hơn.
Đừng làm vẻ mặt đó: lúc đầu, khởi động lại cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, nhưng sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì bạn sẽ được kích hoạt lại và thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như cơ thể của bạn.
# 3 ... điều đó của tự nhiên ...
Nhưng đi bộ này ở đâu? Sẽ tốt hơn nếu bạn rời xa thành phố và dành thời gian ở giữa thiên nhiên Công viên, con đường núi, rừng cây: bất cứ lựa chọn nào thuận tiện nhất cho bạn, hít thở một chút không khí trong lành và khám phá lại màu xanh sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần năng lượng bạn đã mất.
# 4 ... và ăn vặt!
Mỗi giờ giải lao đáng kính phải kèm theo một bữa ăn nhẹ, ngon lành nhưng lành mạnh, giúp chúng ta phục hồi năng lượng. nhưng điều này giúp giảm thời gian giữa các bữa ăn chính và phân phối năng lượng một cách tốt hơn.
Món ăn nhẹ tốt nhất? Kết hợp trái cây tươi và trái cây sấy khô với một ít sô cô la hoặc một chút mật ong: những nguyên tố này cung cấp cho cơ thể chúng ta chất xơ, năng lượng và giúp tâm trạng tốt!
Nhưng làm thế nào chúng ta có thể mang theo tất cả những thành phần này trong khi đi bộ hoặc trong giờ nghỉ?
KELLOGG "S đã nghĩ về điều đó: trên thực tế, những thanh Kellogg" s mới của hãng đại diện cho món ăn nhẹ đầy tham lam, lành mạnh và bổ dưỡng để tăng thêm tốc độ cho kỳ nghỉ của bạn và giúp bạn sạc lại pin.
Chúng không chỉ rất hấp dẫn mà còn rất bổ dưỡng.
Chúng tôi yêu thích biến thể Hạnh nhân và Sô cô la (với 41% hạnh nhân và đậu phộng và 21% sô cô la đen), nhưng chúng tôi cũng thích thanh Hạnh nhân và Trái cây (với 29% quả hạch và 28% trái cây khử nước) và Hạnh nhân, Mật ong và Hạt.
Bạn không chắc chắn nên chọn cái nào? Hãy để chính bạn được truyền cảm hứng từ chính quầy bar, có thể nhìn thấy rõ ràng qua cửa sổ trong suốt của bao bì, nhờ đó bạn có thể nhìn thấy các thành phần.
Bây giờ bạn đã đọc 4 lời khuyên này, bạn đã sẵn sàng đối mặt với khoảng thời gian nghỉ ngơi - và cả ngày của bạn - với tất cả sự cân bằng và năng lượng bạn cần!
