7 điều lầm tưởng về thể dục mà chúng ta cần biết trước khi tập luyện
Tất cả chúng tôi đều đã cố gắng và một số người trong chúng tôi chắc chắn đã thành công: tham gia phòng tập thể dục với mục đích giảm cân, giữ dáng hay đơn giản là chỉ để gặp gỡ những gương mặt mới.
Khi nói đến những chủ đề như thế này, mọi người đột nhiên trở thành những chuyên gia trong lĩnh vực thương mại mặc dù họ chỉ giới hạn trong hai lớp học pilates thử nghiệm và tiếp tục đào tạo ở nhà.
- · 1. Nhờ tập gym mà bạn có thể ăn nhiều sô cô la
- · 2. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi, bạn càng giảm cân
- · 3. Nếu bạn cảm thấy đau, đó là vì bạn đã luyện tập tốt
- · 4. Chạy đường dài tốt hơn
- · 5. Bạn có thể giảm cân chỉ ở một vùng trên cơ thể
- · 6. Sau một tháng tập gym, cellulite biến mất
- · 7. Nếu bạn tập luyện nhiều với tạ, bạn sẽ trở thành một người đàn ông
Tập thể dục tại nhà có tác dụng, nhưng những lầm tưởng phổ biến nhất (và sai lầm) về thể dục là gì?
Xem thêm
1. Nhờ tập gym mà bạn có thể ăn nhiều sô cô la
Đang tải ...qua GIPHY
Một lối sống lành mạnh đi đôi với tập thể dục cân bằng. Nếu mục đích của bạn là giữ dáng, điều quan trọng là phải đến phòng tập thể dục, nhưng điều này nhất thiết phải đi kèm với một chế độ ăn uống có ý thức về sự thật: nếu không, bạn có nguy cơ rằng tất cả những nỗ lực của bạn trên máy chạy bộ sẽ không được đền đáp!
2. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi, bạn càng giảm cân
Giảm chất lỏng không có nghĩa là giảm cân, đặc biệt vì đây là chất lỏng sẽ được bổ sung vào cuối buổi giảm béo giả.
Khi bạn đến phòng tập thể dục, hãy sử dụng các loại quần áo đặc biệt giúp tiết mồ hôi: cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn!
3. Nếu bạn cảm thấy đau, đó là vì bạn đã tập luyện tốt
Đang tải ...qua GIPHY
Chúng ta biết, thể dục chắc chắn không phải là đi dạo trong công viên, nhưng nếu sau một bài tập mà chúng ta bị thiếu oxy, không thể cử động chân được nữa và muốn lập được ý chí thì có lẽ cần phải có cho mình một quy định và tạm dừng.
Đau có thể tốt miễn là tập gym không trở thành cực hình!
4. Chạy đường dài tốt hơn
Một số yêu thích nó, trong khi những người khác cảm thấy họ sắp chết sau hai trăm mét đầu tiên. Nếu khoảng cách dài không phải là điều của bạn, hãy giải quyết những khoảng cách ngắn hơn. Khoa học đã chứng minh rằng những người chạy ít hơn một giờ một tuần, thực hiện các khoảng thời gian ngắn khoảng mười phút, có trái tim khỏe mạnh như những người chạy ba hoặc bốn giờ một tuần.
5. Bạn chỉ có thể giảm cân ở một vùng trên cơ thể
Đang tải ...qua GIPHY
Nó sẽ là tốt nhưng nó thực tế là không thể. Chỉ giảm cân ở những vùng cơ thể mà chúng ta muốn giảm cân là một điều thực sự không tưởng vì việc giảm cân cũng như tăng cân đều không nhìn mặt ai cả.
Khi giảm cân, bạn có thể mất tay cầm nhưng bạn cũng có thể phải ngừng mặc chiếc áo ngực không dây đó, chiếc áo ngực hơi to đối với bạn kể từ khi bạn giảm cân ...
6. Sau một tháng tập gym, cellulite biến mất
Nếu bạn đang chiến đấu với một trận chiến vỏ cam, một chiếc áo thể thao và quần đùi là không đủ.
Các liên minh, chẳng hạn như liên minh giữa xe đạp tập thể dục và phòng đựng thức ăn của bạn, hầu như luôn chiến thắng!
7. Nếu bạn tập luyện nhiều với tạ, bạn sẽ trở thành một người đàn ông
Nhiều ý kiến cho rằng việc nâng tạ không được khuyến khích đối với các bạn nữ vì về lâu dài sẽ khiến cánh tay và vai của họ to hơn nhiều so với mức trung bình. Sự thật là cơ bắp to lớn trở nên to lớn như vậy là nhờ sự hiện diện của testosterone, được sản xuất với số lượng lớn bởi những người mang hai nhiễm sắc thể Y: từ quan điểm này, bạn có thể yên tâm!
Và nếu bạn muốn tiếp tục với tốc độ tối đa, hãy ăn uống đầy đủ!
