Cuộc sống văn phòng: 6 rối loạn phổ biến nhất của cuộc sống ít vận động tại bàn làm việc
1. Trái tim
Khi cơ thể nghỉ ngơi, đặc biệt là ở chân, tuần hoàn trong cơ thể bị chậm lại: máu lưu thông ít hơn. Hơn nữa, cơ thể phản ứng tự nhiên với trạng thái nghỉ ngơi kéo dài bằng cách tiêu thụ ít chất béo và đường hơn.
Đối với những người làm việc ngồi cả ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng 112%, đau tim và đột quỵ là 147%. Không thực sự lành mạnh cho trái tim cuộc sống ít vận động này chạm vào chúng ta!
Sơ yếu lý lịch: 8 quy tắc để có một bản CV hoàn hảo
2. Đôi mắt
Đó là một trong những bệnh phổ biến nhất đối với nhân viên văn phòng, các bệnh liên quan đến việc sử dụng máy tính trong thời gian dài, và đặc biệt là do tiếp xúc với màn hình. Khô mắt, mỏi và mờ thị lực, nhức đầu: ai chưa từng gặp những vấn đề này khi ngồi bàn giấy?
Bạn nên nghỉ ngơi 15 phút ít nhất 2 giờ một lần; và cũng là quyền của bạn tại nơi làm việc; Đối với những người đã bị rối loạn thị giác, chẳng hạn như cận thị, nghỉ giải lao 15 phút mỗi giờ được quy định bởi bất kỳ bác sĩ nghề nghiệp nào.
3. Vú
Một lối sống ít vận động có liên quan chính xác đến nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết, cũng như ung thư nội mạc tử cung và buồng trứng.
4. Quay lại
Căng cơ, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng: đây chỉ là một số rối loạn liên quan đến lưng có thể xảy ra với lối sống ít vận động. Lời khuyên rõ ràng là hãy giữ cho lưng của bạn càng thẳng càng tốt và nghỉ ngơi để duỗi ra một chút. "
5. Não
Cuộc sống ít vận động cũng tác động đến não bộ của chúng ta: những người ngồi nhiều giờ có nhiều nguy cơ bị căng thẳng tâm lý, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, từ đau đầu đơn giản đến khó tập trung, đến kiệt sức. và trầm cảm.
6. Bụng
Bụng tự ép và đè lên làm tăng vòng eo, làm chậm quá trình trao đổi chất.
Khi bạn dành cả ngày tại bàn làm việc, phản ứng của cơ thể với insulin do tuyến tụy sản xuất sẽ giảm xuống.
Insulin giúp cơ thể sử dụng glucose và kiểm soát nồng độ của nó trong máu: nếu phản ứng của cơ thể chậm lại, tuyến tụy sẽ sản xuất dư thừa!
Bạn có hơi sốc và sợ hãi trước tất cả những tệ nạn này của một cuộc sống ít vận động không?
Đừng lo lắng, có một phương pháp khắc phục cho tất cả mọi thứ!
5 mẹo để đi lại văn phòng và nói không với lối sống ít vận động
1. Đi ra ngoài, đi bộ, trong giờ nghỉ trưa của bạn. Và bạn cũng sẽ nhận được một phần thưởng năng lượng bổ sung để làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều;
2. Để ăn tối, hãy đi đâu đó khoảng mười lăm phút đi bộ từ nơi chúng tôi làm việc (nhà hàng, công viên, dọc theo sông, tòa nhà công cộng);
3. Thực hiện một vài cuộc gọi. Hãy xem một cuộc nói chuyện điện thoại như một khoản vay để đứng dậy một chút và duỗi thẳng chân và tay của bạn;
4. Tập thói quen thực hiện một số bài tập thể dục trước máy tính: cái gọi là văn phòng kéo dài, rất hữu ích để chống lại ảnh hưởng của lối sống ít vận động;
5. Giờ giải lao? Không, nghỉ giải lao!
Xem thêm:
5 kiểu đồng nghiệp mà chúng ta đều có trong văn phòng
Làm thế nào để hạnh phúc trong công việc. 10 lời khuyên để làm cho ngày của bạn tại văn phòng dễ chịu hơn
20 quy tắc giúp bạn tăng lương cả tháng