Chế độ ăn không có xỉ: ăn gì và tránh ăn gì
Không phải tất cả các chế độ ăn kiêng đều được chỉ định để giảm cân và giảm cân. Một số chế độ ăn kiêng được khuyến nghị bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trong một thời kỳ cụ thể, trong đó cần phải thay đổi tất cả hoặc một phần thói quen ăn uống và dinh dưỡng của một người. Thông thường, đây là khoảng thời gian trước khi đi khám chuyên khoa, chẳng hạn như nội soi đại tràng hoặc siêu âm ổ bụng, hoặc chỉ đơn giản là muốn thanh lọc ruột. Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng không chất thải có nghĩa là loại bỏ hoặc cố gắng giảm mạnh tất cả những thực phẩm có chứa "chất thải", hoặc những bộ phận mà cơ thể chúng ta phải vật lộn hoặc không thể hấp thụ và do đó chúng được thải ra ngoài qua phân.
Trong một số trường hợp, chất thải này có thể được loại bỏ khỏi thực phẩm, như trong trường hợp vỏ hoặc hạt, trong một số trường hợp khác, tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên tránh ăn hoàn toàn thực phẩm đó. Thông thường, tất cả những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bao gồm cả trái cây và rau, cả nấu chín và sống. Hãy nhớ rằng, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, cả chế độ ăn kiêng giảm cân và chế độ ăn kiêng khác, thậm chí cả chế độ ăn không lãng phí chỉ có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định và theo lời khuyên của một chuyên gia. Thực tế, tại đây 10 điều bạn cần biết trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng và khi bạn đang tuân theo chế độ này:
Thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn không có xỉ
Như đã đề cập, chế độ ăn không có xỉ loại bỏ các loại thực phẩm thường được cho phép trong các chế độ ăn kiêng khác nhằm mục đích giảm cân, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Trên thực tế, vì đây là một chế độ ăn kiêng "thanh lọc" ruột và cơ thể, các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp cũng bị loại bỏ vì chúng giàu chất xơ, cùng với những thực phẩm thường bị loại khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân, chẳng hạn như bánh mì. với bánh mì vụn và thịt mỡ.Cuối cùng, tất cả những thực phẩm có khả năng thẩm thấu cao, tức là những thực phẩm có xu hướng hút nước trong ruột, chẳng hạn như sô cô la, mứt, kem và nói chung, các sản phẩm ngọt, ngay cả với số lượng tối thiểu, đều bị cấm bất cứ lúc nào ngày.
- Hoa quả
- Rau
- Cây họ đậu
- Súp
- Thịt và cá béo
- Thưc ăn đa xử ly
- Mì ống và ngũ cốc nguyên hạt
- Bánh mì có quá nhiều vụn
- Các sản phẩm từ sữa béo
- Sữa nguyên chất
- Kẹo và chất ngọt
- Gia vị
- Đồ uống có ga
- Đồ uống có cồn
Chúng tôi muốn nói rõ rằng có thể ăn một số loại rau và một số loại trái cây, miễn là chúng không giàu chất xơ và không có vỏ và hạt.
Xem thêm
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn không có xỉ
Đối với các loại thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng này, phải nói rằng chúng nên được tiêu thụ luộc, hấp hoặc quay. Điều quan trọng là bạn không nên quá lạm dụng việc chườm và chỉ sử dụng dầu ô liu nguyên chất. Hơn nữa, thừa nhận carbohydrate với mì ống và bột mì trắng thay vì bột nguyên cám, trong mọi trường hợp, bạn phải tránh sử dụng chúng trong các công thức nấu ăn quá phức tạp và giàu chất béo, chẳng hạn như tortellini, lasagna hoặc các món nặng và nhiều calo khác.
- Thịt nạc và cá
- Bresaola
- Giăm bông sống không béo
- Trứng
- Mì ống trắng và bột mì
- Rusks
- Khoai tây luộc
- Cà rốt luộc
- Các sản phẩm từ sữa nạc, bao gồm cả pho mát tươi
- Sữa chua nhẹ
- Sữa không kem
- Dầu ô liu nguyên chất
- Nước trái cây được lọc tốt và máy ly tâm
- Mật ong
- Trà và trà thảo mộc
Do lượng rau và trái cây ăn vào giảm đi đáng kể, bạn nên uống nhiều nước trong ngày, làm như vậy, bạn cân bằng lượng nước nạp vào cơ thể thông thường khi tiêu thụ những thực phẩm đó.
Thực đơn ăn kiêng không có xỉ
Các loại thực phẩm khác nhau được chế độ ăn kiêng này cho phép có thể được kết hợp theo nhiều cách khác nhau và không nhất thiết phải tuân theo một quy tắc cố định. Điều quan trọng là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, lựa chọn các sản phẩm có sẵn, cân bằng tốt carbohydrate và protein và nấu chín thức ăn một cách chính xác. Dưới đây là một ví dụ về thực đơn ăn kiêng một ngày:
Bữa ăn sáng:
- trà hoặc sữa tách béo
- bánh mì không men hoặc bánh cóng hoặc bánh gạo
- Chồng yêu
Snack:
- Nước ép trái cây không có bã hoặc bánh gạo
Bữa trưa:
- Khoai tây hấp hoặc mì ống trộn với dầu ô liu nguyên chất
- Ức gà nướng hoặc gà tây hầm hoặc giăm bông sống không mỡ
Snack:
- Sữa chua ít béo hoặc chuối chín
Bữa ăn tối:
- Nước luộc rau đã lọc hoặc cà rốt luộc
- Cá ngừ nướng hoặc ba chỉ nướng
Chế độ ăn không có xỉ: ưu và nhược điểm
Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng loại bỏ một số thực phẩm nhất định của cơ thể, ngay cả chế độ ăn không có chất thải chắc chắn có lợi ích nhưng cũng có khuyết điểm, cần phải được xem xét. viêm liên quan đến ruột hoặc, nói chung, hệ tiêu hóa, gây ra bởi sự tích tụ của chất thải và chất thải. Vì lý do này, nó thường được khuyến cáo trước khi khám chuyên khoa hoặc sau một thời gian dinh dưỡng không hợp lý.
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không những không làm bạn giảm cân, không giúp bạn giảm cân mà còn không được cân đối, vì nó làm mất đi những đặc tính dinh dưỡng hữu ích và cần thiết cho cơ thể chúng ta. Trên thực tế, nếu tiếp tục trong thời gian dài quá mức có thể dẫn đến cơ thể thiếu chất xơ, vitamin và muối khoáng, nhiều chất này được chứa và đưa qua rau quả, gây nguy cơ mắc một số bệnh. Vì lý do này, nó có thể được tuân theo trong khoảng thời gian từ 3 đến 7 ngày và giống như các chế độ ăn kiêng khác, nó luôn phải được bác sĩ hoặc chuyên gia chỉ định.
Để biết thêm thông tin về chế độ ăn không có xỉ, hãy truy cập trang web Quisana Clinic - Casa di Cura.
