Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát? 5 mẹo thực tế để làm điều đó
Bạn có sợ sự đánh giá của người khác không?
Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt trong các tình huống căng thẳng khác nhau không?
Bạn có ngại tiết lộ cảm xúc của mình?
Nếu ba câu này đại diện cho bạn, thì bạn có thể là sự nhút nhát. Làm thế nào để vượt qua nó? Chúng tôi giúp bạn! Trong bài viết này, chúng ta cùng nhau khám phá vấn đề, đồng thời tiết lộ những mẹo hữu ích để cảm thấy tự tin hơn. Trước khi tiếp tục, hãy xem video dưới đây với một số bài tập để tăng lòng tự trọng.
Nhút nhát là gì?
Sự nhút nhát là một cảm xúc trái ngược với những gì người ta nghĩ, là cần thiết cho con người, nhưng đồng thời nó có thể cản trở trong nhiều tình huống. Khi sự nhút nhát lấn át, cả cách hành động và hành vi của chúng ta đều bị ảnh hưởng và tâm trí kích hoạt các cơ chế "phòng thủ" ngăn chặn chúng ta. Điều này xảy ra trong hầu hết các trường hợp, để ngăn chặn những tác động tiêu cực có thể không xảy ra, đó là lý do tại sao rất hữu ích cho mọi người khi học cách quản lý cảm xúc để thay đổi quân bài trên bàn bằng cách chứng minh với tâm trí rằng chúng ta đã sai và không có lý do gì. . để cảm thấy sợ hãi, lo lắng và nhút nhát Rèn luyện theo nghĩa này là bước đầu tiên để ngừng nhút nhát.
Xem thêm
Sự nhút nhát, sợ hãi, lo lắng và hướng nội: sự khác biệt là gì?
Những người nhút nhát thường cảm thấy sợ hãi trước những tình huống không quen thuộc và bị cản trở bởi sự phán xét của người khác có thể làm tổn thương họ. Những người nhút nhát thường rất nhạy cảm và trong một số trường hợp mong manh, cuộc sống của họ bị thử thách nghiêm trọng bởi sự lo lắng mà họ phải chiến đấu hàng ngày. , từ nhân viên thu ngân siêu thị, đến tài xế xe buýt, cho đến một người lạ hỏi đường. Đây là một vấn đề rất phổ biến ảnh hưởng đến cả trẻ nhỏ và người lớn, nhưng có một sự phân biệt quan trọng cần được thực hiện: không nên nhầm lẫn với sự nhút nhát " hướng nội, bởi vì nếu một mặt có mong muốn mở rộng các mối quan hệ xã hội của mình nhưng không thể thực hiện được, mặt khác, những người hướng nội, theo lựa chọn, chỉ đơn giản là thích cô đơn hơn với bạn bè.
Lý do đằng sau sự nhút nhát
Bằng cách phân tích hành vi của những người nhút nhát, chúng ta có thể xác định một số nguyên nhân chính làm phát sinh cảm giác xấu hổ.
- Sợ người khác đánh giá
Bạn quan tâm đến sự đánh giá của người khác đến mức điều quan trọng hàng đầu là bạn không nên mắc bất kỳ sai lầm nào để không bị phán xét. Bạn không ngừng suy nghĩ về những gì người khác sẽ nói hoặc làm về bạn.
- Lòng tự trọng thấp
Sự nhút nhát tiềm ẩn có thể là lòng tự trọng thấp. Suy nghĩ liên tục trong đầu của bạn có liên quan đến thực tế là "bạn không thể làm một điều nhất định" hoặc "tốt hơn là không nên làm điều này vì sau đó người khác có thể nói ..." Mọi lời khen ngợi hay phản hồi tích cực về công việc của bạn cũng không được coi là chân thành.
- Nhãn "nhút nhát"
Ngoài ra còn có một nguyên nhân cơ bản thứ ba của sự nhút nhát, đó là "đã lớn lên với cái mác" nhút nhát "mà ai đó đã cho là phù hợp với chúng ta. Ý tưởng này vốn có trong chúng ta rất khó để loại bỏ, do đó, ngay cả khi chúng ta không làm như vậy, chúng ta vẫn có xu hướng cư xử nhút nhát.Trong trường hợp này, chúng ta cần làm việc để hiểu những nguyên nhân gây ra sự bối rối là gì, giải quyết một lần và mãi mãi những suy nghĩ cản trở chúng ta và khiến chúng ta xấu hổ ngay cả trong những tình huống không cần thiết.
5 mẹo thực tế để vượt qua sự nhút nhát
1 - Điều tra nguyên nhân
Bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát là điều tra nguyên nhân của nó. Hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân và tập trung chú ý vào lý do tại sao bạn có lòng tự trọng thấp và trong tình huống nào bạn nhận thấy rằng sự nhút nhát chiếm ưu thế.
2 - Không để ý đến đánh giá của người khác
Dù khó khăn đến đâu, hãy cố gắng thờ ơ trước sự đánh giá của người khác. Tất cả chúng ta đều có khuyết điểm, nhưng cũng có những điểm mạnh cần được làm nổi bật hơn. Cố gắng gạt sự nhút nhát sang một bên và bộc lộ những phẩm chất của bạn.
3 - Hãy bớt đòi hỏi về bản thân
Đừng đổ lỗi cho bản thân vì sự nhút nhát, điều này sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn khi chỉ ra một “hình ảnh tiêu cực về bản thân”.
4 - Chấp nhận nhút nhát
Chấp nhận sự nhút nhát của bạn và học cách sống chung với nó. Đó là một thử thách thực sự, nếu chiến thắng, sẽ cho phép một sự phát triển cá nhân đáng kể. Những bước đi nhỏ tại một thời điểm sẽ là lý tưởng để tiếp nhận thế giới và biến nó có lợi cho bạn. Những nỗ lực đầu tiên để giải quyết mặt nhút nhát của bạn sẽ không thành công, nhưng đừng nản lòng, cần phải có những sai lầm để hiểu cách cải thiện. những lỗi này nhẹ và thử lại.
5 - Viết trước khi nói
Nếu bạn biết mình đang phải đối mặt với những tình huống khiến bạn đặc biệt ngại ngùng, một phương pháp có thể giúp bạn là viết ra những điều bạn muốn nói để có ý tưởng rõ ràng hơn và đảm bảo rằng bài thuyết trình của bạn trôi chảy và trôi chảy.
Bạn là người nhút nhát trong tình yêu? Đây là những gì cần làm!
Ngại ngùng trong tình yêu nghĩa là gì? Nếu trong cuộc sống hàng ngày, bạn là một người khá tự tin, nhưng trong các mối quan hệ tình cảm, bạn lại gặp khó khăn trong việc bày tỏ tình cảm của mình thì đó có thể là sự nhút nhát trong tình yêu. Vấn đề chính là mối quan hệ với người khác giới, nhưng chúng tôi muốn trấn an bạn: đó thường là một tình trạng nhất thời ảnh hưởng đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Hãy xem những gì phải làm.
- Nếu anh ấy nhút nhát ...
Nếu bạn đang đối mặt với một anh chàng nhút nhát và muốn hiểu anh ta có thích bạn hay không, hãy xem những dấu hiệu sau:
- Anh ấy xấu hổ khi thấy bạn loay hoay và vụng về, tất cả những điều này có thể là dấu hiệu của sự quan tâm.
- Cô ấy hỏi bạn bè của bạn về bạn vì cô ấy không thể nói chuyện trực tiếp với bạn.
- Anh ấy luôn mỉm cười khi nhìn thấy bạn.
- Thay đổi diện mạo của bạn: cho dù đó là quần áo hay kiểu tóc, hãy sử dụng chúng như công cụ để thu hút sự chú ý của bạn.
- Nếu cô ấy nhút nhát ...
Những dấu hiệu để hiểu một cô gái nhút nhát thích bạn là gì?
- Cô ấy vụng về và lo lắng
- Anh ấy nhìn bạn một cách bí mật, tránh đi qua mắt bạn
- Anh ấy luôn cười và làm điều đó chủ yếu để phá vỡ sự xấu hổ
- Khi bạn đến gần anh ấy không nói chuyện với bạn
- Cô ấy nói nhiều và chỉ nói nhiều qua mạng xã hội
- Hỏi bạn bè của bạn về bạn
Tâm lý học có thể giúp
Có một liệu pháp tâm lý để vượt qua sự nhút nhát một lần và mãi mãi: bạn không nên ngại đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý, quả thực đây sẽ là một bước tiến lớn đúng hướng. Thường nhiều người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, cũng bị hạn chế và nhất là trong cuộc sống lao động. Nếu bạn đang ở trong một vai trò mà bạn thường xuyên phải nói trước đám đông, việc vượt qua sự nhút nhát cũng sẽ giúp bạn cải thiện trong công việc. Việc nói trước công chúng là một trong những tình huống điển hình mà ngay cả những người thuộc Thiền tông nhất cũng có thể lo lắng. Chúng ta cảm thấy trong ánh đèn sân khấu, chúng ta sợ mắc sai lầm, mắc những sai lầm đến nỗi từ lúc đó chúng ta sẽ bị lừa. Ngay cả trẻ em trong các tình huống như vở kịch hoặc chương trình mà chúng là nhân vật chính cũng trở nên nhút nhát. Đó là hoàn toàn bình thường, nhưng ở trẻ em hầu như luôn là một giai đoạn nhất thời, thì ở người lớn tình trạng này có thể gây suy nhược. Nhờ sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, bạn cuối cùng có thể thoát khỏi lo lắng và có động lực hơn. Sẽ không lâu nữa sẽ có kết quả.
