Làm thế nào để kích thích chu kỳ: 6 biện pháp tự nhiên để dự đoán sự xuất hiện của nó
Chu kỳ kinh nguyệt của mọi phụ nữ thường có thể trải qua những biến đổi và thay đổi trong suốt cuộc đời, đặc biệt là trong một số thời điểm, bao gồm cả tuổi vị thành niên, sau khi mang thai và tiền mãn kinh. kinh nguyệt không đều, có thể làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên phức tạp hơn và kéo dài các triệu chứng cổ điển của hội chứng sinh non.
Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc bạn gặp phải một số đợt chậm kinh không thường xuyên, bạn nên biết rằng trong những trường hợp này, các biện pháp tự nhiên có thể hỗ trợ chúng tôi, hữu ích để dự đoán sự xuất hiện của chu kỳ hoặc điều chỉnh quá trình của nó, tất cả đều không có bất kỳ chống chỉ định.
Trong mọi trường hợp, trước khi làm bất cứ điều gì, đặc biệt là trong trường hợp vô kinh nguyên phát hoặc thứ phát, bạn nên đi khám hoặc khám phụ khoa để loại trừ các rối loạn phụ khoa ít nhiều, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc thậm chí là một thai kỳ.
Xem thêm
Nguyên nhân có thể gây chậm kinh
Trước hết, hãy nói rằng một chu kỳ được coi là bình thường nếu thời gian của nó là từ khoảng 25 đến 30 ngày. Có một số nguyên nhân có thể được coi là cơ sở của sự chậm kinh. Đây là những điều thường xuyên nhất:
- căng thẳng: trên thực tế, chu kỳ không chỉ được điều chỉnh bởi tử cung và buồng trứng, mà còn liên quan đến một số khu vực của não, các tuyến và hormone, bao gồm tuyến yên, chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, sản xuất hormone ACTH, Nếu được sản xuất với số lượng quá nhiều, sẽ gây ra sản xuất quá mức cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng.
- sự mất cân bằng nội tiết tố có thể xảy ra
- thay đổi lối sống
- bệnh lý phụ khoa cụ thể, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang
- việc sử dụng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung.
Làm thế nào để có kinh: 6 phương pháp tự nhiên hiệu quả
Vì vậy, đây là sáu biện pháp đơn giản và hiệu quả có thể kích thích sự xuất hiện của kinh nguyệt hoặc giúp điều hòa chu kỳ một cách hoàn toàn tự nhiên.
1. Nguồn điện
Một lần nữa, dinh dưỡng đóng một vai trò trung tâm.
Nếu bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt, có thể hữu ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu phytoestrogen, các hợp chất thực vật thực hiện "hành động tương tự như tác dụng của estrogen; chúng được chia thành ba nhóm:
- isoflavone, chủ yếu chứa trong đậu nành
- lignans, có ở nồng độ cao trong hạt lanh và các loại ngũ cốc khác
- cumestans, chứa chủ yếu trong cỏ ba lá đỏ và chồi.
Ngay cả một chế độ ăn uống giàu thực phẩm có chứa vitamin C cũng có thể giúp dự đoán sự xuất hiện của kinh nguyệt, vì nó có đặc tính kích thích lưu lượng máu đến vùng chậu và tử cung.
Trong những trường hợp này, bạn nên tập trung vào:
- trái cây họ cam quýt, bao gồm cam, chanh và bưởi
- trái cây như kiwi, xoài và đu đủ
- rau lá xanh, cà chua, ớt, bông cải xanh.
Ăn cần tây và mùi tây cũng rất tốt, bởi vì chúng chứa hàm lượng apiol, một chất có khả năng kích thích co bóp tử cung và do đó phá vỡ nội mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho chu kỳ đến. Tuy nhiên, nếu không loại trừ giả thuyết. chắc chắn. của một thai kỳ đang diễn ra, tốt nhất là nên tránh hai loại thực phẩm này vì chúng có thể dẫn đến sẩy thai.
2. Các loại thảo mộc và trà thảo mộc
Một số loại thảo mộc, giàu phytoestrogen, tức là các chất tự nhiên kích thích hoạt động của estrogen và do đó cung cấp máu bình thường của chu kỳ kinh nguyệt, có thể hữu ích trong việc kích thích sự xuất hiện của chúng.
Dùng chúng dưới dạng trà thảo mộc hoặc thuốc sắc chắc chắn là cách đơn giản và thiết thực nhất.
Trước hết có sage hoặc salvia officinalis, rất giàu phytoestrogen tự nhiên, bắt chước hoạt động của estrogen sinh lý; Nó có thể được dùng dưới dạng dịch truyền hoặc trà thảo mộc, một vài lần một ngày cho đến khi đến chu kỳ, và như một loại tinh dầu, cho đến nay dạng cô đặc nhất của loại cây này.
Trong trường hợp thứ hai, bạn nên uống hai hoặc ba giọt mỗi ngày vào một viên đường, vào một thìa cà phê mật ong hoặc xi-rô cây thùa.
Loại cây này cũng được chỉ định để chống lại những thay đổi nội tiết tố do mãn kinh gây ra.
Các loại trà thảo mộc khác được chỉ định là những loại trà dựa trên nam việt quất, thì là, hoa bia và ngải cứu.
Cũng có thể hữu ích khi tập trung vào các loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu và có thể giúp giảm căng thẳng, như chúng ta đã thấy, là nguyên nhân thường xuyên của chu kỳ kinh nguyệt không đều, cũng như kẻ thù cay đắng đối với sức khỏe của cơ thể. tía tô đất, hoa cúc la mã, hoa lạc tiên và cam đắng.
3. Phytotherapy
Như đã đề cập, việc sử dụng các loại thực vật và thảo mộc có thể là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả để bạn có kinh. của máu về phía khung chậu, có tác dụng kích thích chu kỳ bị tắc nghẽn, vì nó cũng góp phần làm bong lớp niêm mạc tử cung, nội mạc tử cung, đại diện cho quá trình ở cơ sở của kinh nguyệt.
Trong số các lợi ích của nó, ngoài việc bỏ chặn hoặc điều chỉnh chu kỳ, còn có khả năng giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cổ điển liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.
Cỏ ba lá đen cũng có ít nhiều đặc tính tương tự, trong khi cỏ ba lá đỏ rất hữu ích để thúc đẩy hoặc khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
4. Nhiệt
Bằng cách hoạt động như một chất làm giãn mạch, nhiệt tạo điều kiện thuận lợi cho dòng chảy của máu, khiến nó trở nên lý tưởng cho mục đích của chúng ta.
Vì vậy, tắm nước nóng hoặc tắm bồn là hoàn hảo, nhưng cũng có thể sử dụng bình nước nóng, ấm cổ điển, một phương thuốc tuyệt vời của bà trong nhiều trường hợp. Đặt nó lên bụng nhiều lần trong ngày, ngay cả khi bạn đã có kinh, vì nó giúp giảm đau bụng kinh.
5. Chậu rửa chân
Nó có vẻ giống như một phương thuốc kỳ lạ, nhưng nó tìm thấy lời giải thích của nó trong nguyên tắc của bấm huyệt bàn chân.
Kỷ luật này thực tế dựa trên ý tưởng rằng ở bàn chân có những điểm cụ thể liên quan đến năng lượng của các cơ quan và hệ thống của cơ thể, và do đó, bằng cách tác động lên những điểm này, kích thích các vùng cơ thể liên quan đến chúng.
Do đó, ngâm chân đơn giản với nước thật nóng và vài giọt chiết xuất hương thảo sẽ giúp làm giãn mạch khắp cơ thể, và đặc biệt là ở vùng xương chậu.
6. Hoạt động thể chất
Một lối sống ít vận động có hại ở nhiều khía cạnh, bao gồm cả việc chậm kinh hoặc chu kỳ không đều.
Thể thao và hoạt động thể chất trên thực tế là một liều thuốc chữa bách bệnh thực sự cho sức khỏe của sinh vật, trước hết là vì chúng thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, và do đó cũng ở vùng xương chậu, tử cung và buồng trứng, đồng thời nâng cao sự trao đổi chất, tức là nói chung. nhịp sinh học.
Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tránh lối sống ít vận động và thực hành các hoạt động thể chất mà bạn chọn với một mức độ đều đặn nhất định. Một chút vận động lành mạnh cũng có thể là đủ, chẳng hạn như đi bộ, ít nhất nửa giờ, ngoài việc giúp ích cho cơ thể của chúng ta, còn mang lại sức khỏe cho tâm trí của chúng ta.
