Cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm: 5 thói quen tốt bạn nên làm theo
Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 80% các dấu hiệu xuống cấp và tổn thương trên da không phải do yếu tố di truyền mà là do tiếp xúc với tia UV.
Do đó, cái mà các nhà khoa học gọi là Exposome đóng một vai trò quan trọng, có thể được định nghĩa là tập hợp của tất cả các yếu tố không liên quan đến di truyền và bao gồm tiếp xúc với môi trường bao gồm hút thuốc, dinh dưỡng, căng thẳng, ngủ và trên hết là ô nhiễm và tia UV.
Đặc biệt, hai yếu tố cuối cùng này đã phát triển theo thời gian - cũng nhờ lỗ thủng ôzôn - có khả năng tấn công da của chúng ta theo cách đặc biệt nguy hiểm. Do đó, điều quan trọng cơ bản là phải bảo vệ lớp biểu bì luôn và tốt nhất để giữ nó không chỉ đẹp và trẻ, mà còn khỏe mạnh.
Không chỉ; đối với làn da luôn đứng đầu, có những thói quen và lối sống nên áp dụng ngay.
Chúng tôi tiết lộ 5 trong số họ, được đưa vào thực tế với sự kiên trì và ý chí tốt!
1. Giữ cho làn da của bạn luôn đủ nước và trên hết là luôn được bảo vệ
Vai trò của tia UV, đặc biệt là các tia UVA dài, và tác động của chúng đối với da đã được nghiên cứu khách quan và vào năm 2013, mức độ liên quan của việc tiếp xúc với tia UV hàng ngày trên 298 đối tượng đã được định lượng, do đó cho thấy 80% các dấu hiệu tổn thương da là do phơi nắng.
Sắc tố, cấu trúc da, sự không hoàn hảo là những dấu hiệu cho thấy bức xạ UV có ảnh hưởng lớn nhất.
Tuy nhiên, không muốn hủy diệt ánh nắng mặt trời và những tác động có lợi của nó đối với cơ thể và tâm lý của chúng ta, chúng ta ngày càng phải nhớ rằng tầm quan trọng cơ bản của việc bảo vệ da khỏi tia nắng là như thế nào: không chỉ khi chúng ta ở trên bãi biển, mà còn trong thành phố và cả khi trời nhiều mây. Cũng cần nhấn mạnh rằng nếu chúng ta ở những nơi thành thị, nơi ngoài tia nắng mặt trời còn có một lượng ô nhiễm ít nhiều, thì sẽ có một hiệu ứng tích lũy: cái gọi là ô nhiễm quang ảnh.
2. Sử dụng một loại kem hiệu quả
Khi nói đến tổn thương da, không cần phải nói rằng ngay cả việc lựa chọn một loại kem hiệu quả cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong việc đảm bảo rằng lớp biểu bì ở trạng thái tốt nhất và được bảo vệ.
Để đáp ứng tốt nhất mục tiêu này, Phòng thí nghiệm Vichy đã phát triển công thức Slow Âge, một phương pháp điều trị mỹ phẩm kết hợp 3 thành phần hoạt tính và chất lọc cũng bảo vệ khỏi tia UVA lâu dài, để chống lại các dấu hiệu hư hại đã có ở giai đoạn sơ khai.
Ba thành phần hoạt tính đặc biệt có trong công thức là: baicalin, chiết xuất từ rễ chống oxy hóa, bi dus có nguồn gốc từ một loại probiotic giúp da chống lại sự xâm hại và Vichy Mineralizing Thermal Water, giúp tái tạo và cân bằng lại làn da, giúp da khỏe hơn.
Bộ lọc tia UVA / UVB phổ rộng, được lựa chọn cẩn thận để mang lại cảm giác độc đáo, hoàn thiện công thức.
Vì vậy, đừng quên rằng để các thành phần hoạt tính của kem có thể thâm nhập vào lớp biểu bì một cách tốt nhất và hiệu quả hơn, da phải được làm sạch và làm sạch hoàn hảo.
Ngoài việc chăm sóc da hàng ngày, đây là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tẩy tế bào chết ít nhất một lần một tuần, giúp giải phóng các tạp chất và tế bào chết trong lỗ chân lông.
Trong video này, một "công thức tuyệt vời để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết BIO tại nhà với một vài nguyên liệu rất đơn giản.
3. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Đó là, giàu chất chống oxy hóa, rất cần thiết để bảo vệ bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài các chất chống oxy hóa nội sinh - được sản xuất trực tiếp bởi cơ thể chúng ta - như superoxide dismutase, catalase và chất chống oxy hóa hiệu quả nhất, glutathione, còn có các chất chống oxy hóa đến từ bên ngoài, đặc biệt là từ chế độ ăn uống.
Trên thực tế, một số chất có trong thực phẩm có thể can thiệp thuận lợi vào quá trình khử độc, kích hoạt các hệ thống sinh học trú ẩn và bảo vệ tự nhiên.
Các chất chống oxy hóa tự nhiên này là vitamin A, C, E, selen, carotenoid, lycopene, coenzyme Q-10 và axit lipoic.
Ở đâu? Duyệt qua bộ sưu tập này và khám phá những loại thực phẩm quý giá nhất để bảo vệ và củng cố làn da của chúng ta.
4. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Ai ngủ không bắt cá? Có thể, nhưng nó làm chậm quá trình tổn thương da, đó là một công không nhỏ! Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ kém và ngủ không đủ giấc sẽ đẩy nhanh quá trình này như thế nào và làm chậm quá trình luân chuyển tế bào: do đó chúng ta chỉ cần đảo ngược quá trình này.
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phục hồi, nhưng không chỉ: nó quan trọng đối với sự phát triển và tái tạo của các hệ thống sinh lý khác nhau, bao gồm cả làn da.
Dữ liệu từ một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Da liễu lâm sàng và thực nghiệm họ chỉ xác nhận những luận điểm này: phụ nữ ngủ nhiều hơn và quen với giấc ngủ chất lượng hơn tuổi.
Hơn nữa, ban đầu, những phụ nữ có giấc ngủ kém chất lượng có mức độ mất nước qua da cao hơn đáng kể. Một giấc ngủ chất lượng giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da hơn 30%.
5. Tham gia vào hoạt động thể chất
Ngày nay đã có nhiều người khẳng định rằng hoạt động thể chất có lợi cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta, nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rằng nó cũng có thể có lợi cho làn da của chúng ta.
Hoạt động thể thao - nếu được thực hiện thường xuyên và được điều chỉnh dựa trên độ tuổi và nhu cầu của một người - trên thực tế sẽ cải thiện cơ chế thải độc bằng cách tăng cường hoạt động của các chất chống oxy hóa nội sinh. Đó là lý do tại sao tập thể dục khiến những người thường xuyên tập luyện nó trông xinh đẹp và trẻ trung hơn! Một mẹo nhỏ: hãy chọn một môn thể thao bạn yêu thích và đừng ép bản thân vào những hoạt động gây nặng nề cho bạn và không có lợi cho bạn. Ngay cả một bước đi bộ đơn giản tại Tốc độ nhanh trong tự nhiên, chẳng hạn, được luyện tập với một mức độ ổn định nhất định, đây có thể là một bài tập giải độc tuyệt vời để khôi phục oxy cho cơ thể và giúp làn da của bạn đẹp và khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tập thể dục với một chu kỳ nhất định để đảm bảo sự trao đổi liên tục và mang lại lợi ích từ nó cho cơ thể và tinh thần của bạn.
Phối hợp với Vichy
