Làm thế nào để phát triển chiều cao bằng cách sử dụng khoa học và phong cách
Có nhiều cách để trông cao hơn và chúng cũng ít được biết đến. Khi nói đến việc tăng chiều cao, chúng ta nghĩ ngay đến giày cao gót, nhưng có những phương pháp hiệu quả khác giúp kéo dài cột sống bằng cách khiến chúng ta tăng tới 3 cm. Một số lời khuyên về phong cách như cắt tóc và quần áo cũng đóng một vai trò quan trọng Trước khi chúng tôi tiết lộ mọi thứ, đây là video với bài tập căng cơ Pilates.
Cách phát triển chiều cao: đây là những việc cần làm
Tăng trưởng chiều cao thường tiếp tục cho đến khoảng 25 tuổi, sau đó sẽ dừng lại và không thay đổi suốt đời. Không hài lòng với chiều cao của bạn? Bạn muốn phát triển chiều cao nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy nhớ rằng một trong những thời điểm chính mà cơ thể sản xuất ra hormone tăng trưởng là khi chúng ta ngủ; theo đó, một trong những bài tập đầu tiên sẽ là ngủ nhiều nếu mục tiêu của bạn là trở nên cao hơn. Nhưng còn gì nữa. Hãy làm ?
Dinh dưỡng là một khía cạnh khác không nên đánh giá thấp: một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt nếu bạn có thể thích các loại protein nạc như thịt gà, gà tây, cá và các loại đậu, cùng với carbohydrate phức hợp (ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột Khi bạn phát triển khối lượng cơ, cơ thể bạn sẽ có xu hướng tăng chiều cao, vì vậy bạn có thể quyết định tăng liều lượng protein hàng ngày vào các thời điểm khác nhau.
Bệnh tật ảnh hưởng đến tăng trưởng
Nếu bạn không chăm sóc đúng cách khi cảm thấy không khỏe, tốc độ tăng trưởng có thể bị chậm lại. Khi bạn cảm thấy tồi tệ, cơ thể sẽ tập trung năng lượng vào việc chữa bệnh, với cái giá là sự phát triển có thể ngừng lại. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu pháp nào là tốt nhất dựa trên căn bệnh và đừng lo lắng vì khi đã khỏi bệnh, bạn sẽ đến trở lại. để phát triển. Đôi khi một số bệnh nghiêm trọng làm suy nhược cơ thể trong một thời gian dài. Do đó, tốc độ tăng trưởng cũng bị chậm lại, nhưng với một chút kiên nhẫn và một số biện pháp phòng ngừa (dinh dưỡng và thể thao), bạn có thể đạt được mục tiêu chiều cao của mình.
Cách phát triển chiều cao theo phương pháp khoa học
Thuốc ma thuật, các loại thảo mộc phương Đông, vân vân và vân vân, thường được quảng cáo là có tác dụng thần kỳ giúp tăng chiều cao vài inch. Không có gì sai hơn. Khoa học là phương pháp duy nhất (ngoài phong cách) để kéo dài cột sống và nghĩ rằng, trong một thời gian dài, có thể tăng lên đến 3 cm. Phẫu thuật bao gồm một cuộc phẫu thuật cực kỳ dài và đau đớn, trong đó xương của chân chúng bị gãy và kéo dài. thông qua việc chèn một số đĩa. Nhưng có bất kỳ lựa chọn thay thế nào cho sự tra tấn này không? Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nó có thể được thực hiện thông qua các bài tập nhắm mục tiêu, bổ sung, hydrat hóa và giải nén cột sống. Một trong những bí mật là ở sụn: đúng là xương không thể phát triển, nhưng sụn (chất giống như thạch được tìm thấy giữa đĩa đệm cột sống này và đĩa đệm cột sống kia) thì có thể! Những đĩa đệm này linh hoạt và có kích thước thay đổi trong ngày. Bản thân chúng ta vào buổi sáng sẽ cao hơn vài mm, nếu quá trình đo tương tự diễn ra vào buổi tối. Nguyên nhân là do các đĩa đệm đốt sống hấp thụ trọng lượng của cơ thể vào ban ngày và chống lại trọng lực. Do đó chúng sẽ mệt mỏi và giảm đi. Một giấc ngủ ngon sẽ đủ để phục hồi hoàn toàn chức năng của chúng.
Tăng mô liên kết
Không có viên thuốc nào trên thị trường cố gắng bán cho bạn như một phép màu sẽ có thể tăng tầm vóc của bạn và khiến bạn cao lớn, nhưng có một loại thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn dựa trên glucosamine sulfate, đã được thử nghiệm ở Wales trên một nhóm cá nhân. Họ được cung cấp 1500 mg glucosamine sulfate, trong khi một nhóm song song khác được cung cấp một chất bổ sung không có tác dụng gì và chỉ có tác dụng giả dược. Vào cuối nghiên cứu, những người trong nhóm đầu tiên đã dùng thực phẩm bổ sung, đã cao hơn 1 hoặc 2 milimét. Do đó, có vẻ như sản phẩm này tác động lên mô liên kết, làm giảm trọng lượng của cơ thể và trọng lực tránh sự mất mát sinh lý của milimét cho đến tối. Trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, chúng tôi mời bạn liên hệ bác sĩ của bạn.
Đảm bảo bạn luôn đủ nước
Mất nước ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống, nếu không uống đủ nước sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các dây chằng, gân và đĩa đệm đốt sống từ đó sẽ có xu hướng chèn ép và co lại khiến toàn bộ cơ thể bị đau như chúng tôi đã đề cập trước đó. , nó được làm từ 80% là nước và nếu không được ngậm nước tốt, nó sẽ giảm tới 50% độ dày của nó. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít, bởi vì, ngay cả khi bạn chưa bao giờ nói điều đó, nếu bạn không uống, bạn sẽ thấp hơn!
Thử giải nén cột sống
Nén cột sống là một phương pháp hiệu quả để ngăn cột sống trở thành nạn nhân của những chấn động do trọng lượng và trọng lực. Việc giải nén phải được thực hiện dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt và bởi bàn tay chuyên gia và nói một cách ngắn gọn là làm nhẹ các đĩa đệm đốt sống vốn không còn dễ uốn nắn, tránh được tác động của trọng lực và chiều cao không bị giảm sút. Thông qua các chu kỳ nén và kéo, bác sĩ sẽ tác động lên đĩa đệm, làm giảm thế đàn hồi của nó.
Cải thiện tư thế của bạn
Lối sống ngày nay đòi hỏi chúng ta phải dành nhiều giờ ngồi trước máy tính để làm việc, vì vậy hầu hết mọi người bắt đầu bị chứng kyphosis và bệnh mỡ máu. Những vấn đề về tư thế này ảnh hưởng đến cột sống và do đó ảnh hưởng đến chiều cao, nhưng bạn có thể làm gì? Kéo giãn là một đồng minh quý giá để kéo dài các cơ đang bị căng. Hãy thử các bài tập này.
- Nằm xuống và duỗi thẳng cả hai cánh tay lên trên đầu, duỗi thẳng hết mức có thể. Duỗi chân của bạn cùng lúc lâu nhất có thể. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó nghỉ ngơi.
- Làm thân cây xoắn trên mặt đất. Nằm trên sàn, duỗi thẳng người, sau đó nâng hai tay lên vuông góc với ngực. Đưa hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó từ từ hạ cánh tay sang trái khoảng 45 độ để vặn thân. Giữ nguyên tư thế này khoảng 2-3 giây rồi xoay cánh tay sang bên kia, lặp lại động tác 5 lần cho mỗi bên.
- Nằm xuống, duỗi tay qua đầu và nâng hông lên khỏi sàn. Nằm xuống và
- duỗi hai tay qua đầu bằng cách kết hợp hai lòng bàn tay. Sau đó, uốn cong đầu gối và đưa hai lòng bàn chân lại với nhau. Sử dụng bàn chân và phần lưng trên, nâng hông lên khỏi sàn và kéo căng cột sống. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
- Nằm sấp và duỗi thẳng tay chân. Đưa bụng xuống sàn, sau đó duỗi thẳng tay và chân ra hết mức có thể. Từ từ nâng lên bằng cách cong lưng. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây,
Các bài tập này giúp kéo dài cột sống bằng cách giảm bớt sự đè nén của các đốt sống, hãy lặp lại đều đặn hàng ngày để không làm hỏng kết quả đạt được.
Tuy nhiên, ngay cả bơi lội cũng không được coi thường: nó làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và giải nén cột sống, giúp tăng chiều cao. Không phải ngẫu nhiên mà bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho trẻ em khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
Làm thế nào để phát triển chiều cao với một số bí quyết phong cách
Tất cả những gì chúng ta sẽ nói đến bây giờ, là những thủ thuật nhỏ và hiệu ứng quang học giúp làm thon gọn vóc dáng và khiến nó trông cao hơn ngay lập tức.
- Cắt tóc
Chọn kiểu tóc ngắn ở hai bên và dày trên đỉnh đầu - nó không chỉ giúp tăng thêm vài inch về mặt quang học mà còn có thể giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.
- Quần áo
Với trang phục, bạn phải cố gắng tôn lên những điểm mạnh của mình như vòng eo thon gọn, đối với những người đàn ông không có chiều cao nổi bật thì nên ưu tiên những chiếc áo dây hơn thắt lưng. Hoặc những gì bạn có thể thử nghiệm là nâng cao phần eo của quần hoặc váy để tạo ấn tượng về đôi chân dài hơn.
- Các phụ kiện
Cuối cùng, bạn có thể chơi với các phụ kiện: một ví dụ trên tất cả là giày (giày thang máy) được trang bị một gót bên trong có thể nhìn thấy bên ngoài ngay lập tức cho 10cm.
Tăng trưởng (cũng) là một câu hỏi về di truyền
Chiều cao của bạn cũng phụ thuộc vào di truyền và do đó phụ thuộc vào chiều cao của bố mẹ bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình dưới mức trung bình, bạn có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn. Thấp thỏm không có nghĩa là không khỏe mạnh hay ốm yếu, ngược lại đôi khi đó là một đặc điểm cơ thể không cần phải lo lắng. Một đứa trẻ có thể thấp hơn những đứa trẻ khác, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó trở nên rất cao và mảnh mai trong giai đoạn phát triển. Nếu bạn đã hoàn thành giai đoạn tăng trưởng tối đa và bạn nhận thấy rằng mọi người trong gia đình đều cao hơn bạn, bạn nên tự hỏi mình một vài câu hỏi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn nào khiến bạn không thể cao lên hay không. Một số tình trạng, chẳng hạn như suy giáp, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển.
Bác sĩ có thể quyết định kê đơn bổ sung hormone tăng trưởng, giúp bạn vượt qua khối này, nhưng sẽ không khiến bạn cao hơn dự đoán về cấu tạo gen.
