Thực phẩm chống oxy hóa: siêu thực phẩm chống lão hóa
Ăn uống điều độ là một lối sống thể hiện qua sức khỏe, năng lượng và ... làn da của bạn! Phụ nữ hiện đại biết rất rõ rằng các loại kem và huyết thanh thực sự có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, ngoài việc tăng cường tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa, sẽ đảm bảo một kết quả lâu dài hơn.
Thói quen không nghỉ ngơi, căng thẳng, mệt mỏi và mất nước liên tục làm mất đi các khoáng chất và vitamin quan trọng cho việc duy trì làn da của bạn. Vì vậy, ăn một số loại thực phẩm cụ thể theo định kỳ và đúng số lượng sẽ đảm bảo phục hồi các chất dinh dưỡng mà cơ thể bị mất trong suốt cả ngày (và trong nhiều năm).
Nhưng đâu là thực phẩm chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và làn da? Có rất nhiều, nhưng chúng tôi cung cấp cho bạn top 8.
Vì không phải lúc nào bạn cũng có thể mua tất cả các thành phần trong danh sách này thường xuyên, vì một số phụ thuộc vào mùa và một số khác thì khá đắt đỏ, chúng tôi đã chọn những chất bổ sung thực phẩm hữu cơ, thuần chay và tự nhiên tốt nhất để đảm bảo rằng bạn luôn nhận được đúng số lượng chất dinh dưỡng!
Ăn đó là tốt cho bạn!
Khám phá tất cả các loại thực phẩm chống oxy hóa trên Amazon
1. Nghệ
Nghệ là một cái tên quen thuộc với hầu hết mọi người, vì nó là gia vị tạo cho món cà ri có màu vàng đặc trưng. Cái gọi là "củ ma thuật" có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các gốc tự do. Thêm vào đó, nó làm tăng thêm hương vị tuyệt vời cho món ăn! Vì vậy, chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên giới thiệu nó với bộ gia vị nhà bếp của bạn!
Nghệ cũng được tìm thấy như một thành phần trong các sản phẩm làm đẹp khác nhau vì nó thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, giảm nếp nhăn và có tác dụng chống viêm giúp điều trị và ngăn ngừa mụn nhọt và các chứng viêm nhỏ khác. Ở châu Á, nghệ được sử dụng như một loại thuốc trong điều trị Ayurvedic, để giảm đau đầu hoặc đau dạ dày.
Cảnh báo: ngay cả khi nghệ là một thực phẩm mạnh mẽ và giúp chăm sóc cơ thể rất nhiều, đây là một loại gia vị có thể gây dấu hiệu tiếp xúc trực tiếp với da, vì vậy việc thoa trực tiếp bột lên da là điều tuyệt đối không nên dùng! thực phẩm, như một thành phần cho kem dưỡng da mặt hoặc thuốc viên.
Hơn nữa, trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng nghệ cần hết sức thận trọng: dùng quá liều lượng có thể gây rối loạn dạ dày và ợ chua và các nghiên cứu đang được tiến hành để xác minh những tác động tiêu cực có thể xảy ra trong thai kỳ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Gói 270 viên nghệ với giá € 38,90
- Bột nghệ hữu cơ để làm gia vị với giá 17,99 €
- Nghệ hòa tan để tạo ra Sữa vàng với giá € 12,95
Xem thêm thông tin về Sữa vàng:
2. Quả bơ
Trong một thời gian dài bị giới hạn bởi guacamole, bơ đã đi vào xu hướng thực phẩm và hiện được coi là một loại siêu thực phẩm!
Quả bơ đã trở nên nổi tiếng trước hết vì nó rất bổ dưỡng và có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng hạn chế protein. Nó cũng có các axit béo có giá trị và một số vi chất dinh dưỡng có tác dụng tích cực đối với làn da, bao gồm vitamin A, B, C, E và K và kali, thúc đẩy quá trình đổi mới và bảo vệ tế bào. Và không chỉ vậy: ngoài việc có một mức độ chất chống oxy hóa tuyệt vời, bơ còn cải thiện sự hấp thụ các đặc tính chống oxy hóa của các loại thực phẩm khác!
Để thay thế cho các món ăn ngon từ bơ, bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng mạnh mẽ của trái cây dưới dạng dầu, thuốc viên hoặc trong mỹ phẩm.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Sách nấu ăn bơ The Avocado Cookbook € 12,66
- Huyết thanh chiết xuất từ 100% dầu bơ hữu cơ € 14,99
3. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, tác nhân gây ra lão hóa. Đưa đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn giúp giữ cho làn da tươi trẻ và cũng rất hữu ích trong quá trình trao đổi chất. chứa các vitamin nhóm B và A, C, K và E, canxi, kali, magiê, phốt pho và một loại enzym tò mò gọi là papain, có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Gói 120 viên nang papain € 17,90
- Thực phẩm bổ sung năng lượng và chất chống oxy hóa dựa trên đu đủ € 13,82 (giảm giá 31%)
4. Cải xoăn
Cải xoăn bắp cải là một quả bom chống lão hóa thực sự! Ngoài việc có nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, bắp cải này cung cấp rất nhiều sắt, vitamin C, chất xơ, folate, kali và canxi. Cơ thể bạn cần vitamin C chủ yếu để sản xuất collagen, loại protein mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Do đó, ăn cải xoăn thường xuyên hơn sẽ đảm bảo cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da của bạn! Hãy thử bao gồm nó cùng với rau bina trong súp mùa đông hoặc ly tâm!
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Gói bột bắp cải hữu cơ 500g với giá 21,99 €
- Sách công thức cải xoăn: Siêu thực phẩm hàng ngày với giá € 15,65
5. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C và một hợp chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin, một loại flavonoid mang lại màu xanh đậm cho quả việt quất và các loại quả mọng khác như quả mâm xôi và quả cơm cháy và được biết là có tác dụng bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi những ảnh hưởng có hại từ môi trường. Ngoài ra, nó giúp giảm các phản ứng viêm và củng cố màng tế bào.
Quả việt quất và quả mâm xôi rất ngon nhưng vì chúng là loại trái cây mùa hè nên không thể ăn quanh năm. Tuy nhiên, giải pháp khá đơn giản: có một số loại mỹ phẩm và thực phẩm bổ sung chất chống oxy hóa dựa trên quả việt quất và quả mọng.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- 100% dầu nam việt quất tự nhiên với giá € 14,50
- Gói 1kg nam việt quất sấy khô không đường Biojoy với giá 24,99 €
- Gói 180 viên nang chống oxy hóa nước việt quất Simply bổ sung với giá 28,05 €
6. Ớt
Ớt có chứa một tỷ lệ phần trăm vitamin C cao, giúp sản xuất collagen, và cũng là một chất chống oxy hóa rất mạnh, nhờ vào carotenoids. Chất dinh dưỡng này, tương tự như vitamin A, mang lại cho ớt màu đỏ tươi của chúng và là một đồng minh mạnh mẽ trong việc chăm sóc làn da của chúng ta và bảo vệ đôi mắt.
7. Atiso
Nhờ đặc tính chống oxy hóa, thanh lọc và lợi tiểu, atisô là một loại cây giúp làm sạch cơ thể và tăng cường bảo vệ cơ quan, chủ yếu là da và gan.
Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa khác nhau và đặc biệt là axit chlorogenic làm cho atisô trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại các gốc tự do, do đó bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa tế bào và khỏi sự thoái hóa của các mô và cơ quan điển hình của tuổi tác.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Thực phẩm bổ sung thanh lọc với atisô, rau diếp xoăn, bồ công anh, choline và curcumin Vegavero 19,90 €
- Thuốc nhuộm atisô Bioalma 100% tự nhiên € 13,50
8. Goji Berries
Quả Goji có đặc tính chống viêm giúp giảm mẩn đỏ, mụn nhọt, dị ứng và nếp nhăn và là một nguồn chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, quả goji có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và chứa một lượng vitamin C tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Mẹo mua hàng trên Amazon của chúng tôi:
- Gói 1kg quả goji khô € 19,95
- Thực phẩm bổ sung dựa trên 2000mg goji berry extract 33,15 €
