5 mẹo để học cách lắng nghe nhiều hơn
Biết chính mình, người xưa nói.
Và còn cách nào tốt hơn để hiểu nhau hơn là bắt đầu dành nhiều không gian hơn để lắng nghe bản thân?
Lắng nghe bản thân là điều cần thiết để xác định chủ yếu điều gì khiến chúng ta cảm thấy tốt và điều gì khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ.
Tất nhiên, đi từ trạng thái căng thẳng đến trạng thái hoàn toàn thanh thản như một thiền sư thực sự rất khó. Đây là lý do tại sao bạn phải tiến hành từng bước một, để mở lòng lắng nghe bản thân dần dần. Và trước khi tiết lộ 5 động tác của chúng tôi, hãy nhìn vào gương những bài tập thực hiện sau để yêu bản thân hơn:
1. Đừng bao giờ phủ nhận quá khứ
Quá khứ, sai lầm, kinh nghiệm và ký ức đại diện cho con người của chúng ta. Tuy nhiên, trải nghiệm của chúng tôi có thể tiêu cực hoặc không vui, chúng tôi không thể xóa nó bằng cách vuốt miếng bọt biển.
Thật vô ích khi đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm trong quá khứ và cũng ngu ngốc không kém khi nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có những lựa chọn khác nhau: chúng ta ở đây, chúng ta đã sống sót qua các biến cố và chúng ta vẫn như vậy và chúng ta không thể quay trở lại.
Chúng ta có thể hòa giải với quá khứ của mình và thừa nhận rằng đôi khi chúng ta đã không trung thực hoặc đơn giản là chúng ta không sai lầm.
Do đó, điều quan trọng, cả theo nghĩa tiêu cực và tích cực, là học hỏi từ quá khứ của bạn.
Xem thêm
qua GIPHY
2. Loại bỏ tất cả mọi thứ làm tổn thương chúng ta
Thực hiện giải độc và không, chúng ta không chỉ nói về trà thảo mộc và máy ly tâm mà còn về việc giải độc khỏi mọi thứ khiến chúng ta bị bệnh, ngay cả khi nói đến con người.
Cho dù đó là công việc, gia đình hay bất kỳ khía cạnh nào khác của cuộc sống, chúng ta cần thiết lập những giới hạn mà không ai có thể vượt qua.
Một mối quan hệ phức tạp và đau khổ chỉ lấy đi của chúng ta thời gian và sức lực, những nguồn lực mà chúng ta có thể sử dụng cho chính mình.
Một chút ích kỷ lành mạnh là điều cần thiết để sống hòa bình và tạo ra không gian quan trọng của riêng bạn.
3. Học cách tự cảm thấy vui vẻ
Bạn đừng bao giờ sợ cô đơn với những suy nghĩ của mình, vậy mà vẫn có những người, một mình, chỉ là không biết làm thế nào để ở lại.
Cô đơn thường gắn liền với nỗi buồn do những di sản và quy ước xã hội thông thường mà theo đó, một người trong bữa tối là một người buồn hoặc chán nản.
Ở một mình và cảm thấy một mình là những điều hoàn toàn khác nhau và chỉ một chút cô đơn cũng cho chúng ta không gian cần thiết để suy ngẫm và tiếp xúc với cảm xúc của mình, chưa kể có thời gian cho bản thân, có thể chỉ để đi dạo hoặc tắm nước nóng cũng là một cứu cánh. cho thần kinh của chúng tôi.
qua GIPHY
4. Cơ thể không bao giờ nói dối
Đói, khát, mệt mỏi, đau đớn. Đây là một số dấu hiệu mà chúng ta nên bắt đầu tôn trọng. Một ví dụ? Mọi người đều cảm thấy buồn chán và ăn không biết chán hoặc ngược lại, bận rộn và tiếp tục làm việc mà không cần nghỉ ngơi và thậm chí không ăn gì cả.
Không uống đủ nước hoặc đi làm khi bị sốt là những hành động thiếu tôn trọng đối với bản thân. Cơ thể, xét cho cùng, là ngôi nhà đầu tiên của chúng ta: chúng ta phải sống trong nó mỗi ngày trong cuộc đời và điều quan trọng là phải học cách lắng nghe nó và chú ý đến những tín hiệu mà nó gửi cho chúng ta.
5. Lắng nghe bản năng của bạn
Giác quan thứ sáu, trực giác, bản năng, cái bụng. Dù chúng ta muốn gọi chúng là gì, những cảm xúc tự phát và nguyên thủy đó là điều cần thiết để học cách biết và lắng nghe chúng ta.
Một ví dụ? Các đầu bếp từ khắp nơi trên thế giới khuyên bạn nên gọi món đầu tiên khiến vị giác của chúng ta rung động khi đọc tên nó. Chúng ta sẽ hiếm khi hối hận về sự lựa chọn.
Tất nhiên, chúng ta không thể dựa vào bản năng cho những quyết định thực sự quan trọng nhưng tốt hơn hết là hãy gạt lý trí sang một bên và lắng nghe những gì trái tim mách bảo. Đưa ra lựa chọn không bao giờ là dễ dàng nhưng bằng lý trí và cái bụng, quyết định của chúng ta sẽ mang tính cá nhân và công tâm và nguy cơ phải hối hận hoặc tệ hơn là đổ lỗi cho người khác sẽ giảm đáng kể.
Đang tải ...
qua GIPHY
